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加州大學(xué)洛杉磯分校一項研究發(fā)現，40%的老年人可能長(cháng)期缺乏水分。

這很容易導致脫水，并引起各種嚴重的健康問(wèn)題，比如尿路感染（UTI）、跌倒、腎結石等。

老年人更容易脫水，因為他們體內的水本身就較少。

他們也可能有其他健康問(wèn)題，或者服用會(huì )增加脫水風(fēng)險的藥物，比如會(huì )排出體內水分的降壓藥等。

• 對口渴的感覺(jué)不那么敏感
• 保持體內體液平衡的能力下降
• 腎功能減退，導致尿液中含有更多的水分

• 經(jīng)常服用有腹瀉或過(guò)度出汗等副作用的藥物

老年人早期脫水癥狀往往很難被發(fā)現，因為輕度脫水的癥狀很容易被其他健康問(wèn)題或藥物副作用掩蓋。

處理輕度脫水要比處理重度脫水癥狀引起的并發(fā)癥容易得多，熟悉這些癥狀可以盡早進(jìn)行干預治療。

• 口干
• 深色尿液或尿液少
• 疲勞
• 暈眩
• 四肢肌肉抽筋
• 頭疼
• 感覺(jué)虛弱或不適

• 昏昏欲睡

• 低血壓
• 神志不清
• 行走困難
• 脈搏細速
• 胃脹
• 皮膚彈性差
• 眼窩凹陷
• 呼吸比平?？?/section>
• 肌肉筋攣

• 中暑
• 昏厥
• 尿路感染
• 腎結石和腎衰竭
• 癲癇
• 血栓并發(fā)癥

• 低血容量性休克

對于成年人來(lái)說(shuō)，每公斤體重要補充35-40ml的水。例如，一個(gè)60公斤的成年人每天需要喝2100-2400ml的水，天氣炎熱干燥或運動(dòng)時(shí)應適當增加飲水量。

• 不容易便秘
• 降低跌倒的風(fēng)險
• 降低尿路感染的風(fēng)險
• 降低男性患膀胱癌的風(fēng)險
• 降低大腸癌的風(fēng)險

內容編譯自：dailycaring【整理摘編：時(shí)英平】