這些運動(dòng)可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進(jìn)睡眠，仰臥時(shí)的動(dòng)作有以下三種。

第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒后再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。

第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢饅向上抬起，停留1分鐘左右，再落下。反復進(jìn)行，直到腰部感到酸沉為止。

第三種：以頭和腳為支撐點(diǎn)，腰臀部盡量向上挺，身體成橋一樣的形狀。持續30秒后放下，休息2分鐘再做。

功效：有了這些小運動(dòng)，你一定會(huì )保持著(zhù)像貓一樣輕靈的小蠻腰。當然，這些動(dòng)作你也可以選擇在起床的時(shí)候做，它還能提神呢!