放松療法作為藥物治療的輔助療法，是通過(guò)主觀(guān)想象和客觀(guān)措施，使人達到肌肉松弛精神安定減輕焦慮的治療方法。放松療法作為一種減輕焦慮的心理行為治療的重要組成部分，可明顯的緩解精神因素造成的各種神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。大家知道，精神焦慮、神經(jīng)興奮等因素可引起的頭皮及頸背部肌肉痙攣而造成頭皮緊縮感而產(chǎn)生頭痛、頭暈，緊張或情緒刺激可加重，伴焦慮、煩躁、心慌、多汗、頸背痛、耳鳴、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，可并發(fā)抑郁癥狀及強迫癥狀等其他神經(jīng)癥狀。其發(fā)病機理就是焦慮—肌肉痙攣，這兩種因素互為因果，久之造成惡性循環(huán)：焦慮—痙攣—頭痛—失眠。其治療就是根據其發(fā)病機理：抑制焦慮—緩解痙攣。非藥物療法主要是放松療法。 治療頭痛及睡眠障礙的關(guān)鍵是調節恢復人體神經(jīng)系統興奮與抑制的平衡性。放松訓練可使全身的骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經(jīng)放松，輔以輕松的音樂(lè )與合適的溫度，可以調節緊張心理，調節神經(jīng)系統興奮與抑制的平衡性，達到身心松弛，使身體的自主神經(jīng)系統的活動(dòng)性朝著(zhù)有利于放松和睡眠的方向轉化，從而改善頭痛和睡眠。放松療法以整體觀(guān)為指導，除局部肌肉的放松訓練外，還強調配合深呼吸的全身整體放松訓練，所以它使患者較易進(jìn)入放松狀態(tài)，且同時(shí)達到較深的層次放松，患者反映見(jiàn)效快。 患者處在安靜的環(huán)境中，舒適的躺在沙發(fā)或床上，安靜休息10—15分鐘，排除雜念，身心保持松弛狀態(tài)，每次訓練30分鐘，每日1—2次，最好安排在中午或晚上睡眠前，做完放松訓練后很自然就進(jìn)入完全放松的睡眠狀態(tài)，醒來(lái)頭腦清晰，精力充沛。一般15—20次為一療程，本療法在我院治療的病人中廣泛應用，只要堅持訓練必將收到良好的療效。 漸進(jìn)性肌肉放松訓練：情緒狀態(tài)與肌肉活動(dòng)之間，通過(guò)神經(jīng)系統的作用存在著(zhù)互為因果的關(guān)系，情緒緊張的同時(shí)伴隨著(zhù)肌肉的繃緊，而繃緊的肌肉會(huì )通過(guò)神經(jīng)作用導致情緒的緊張。如能主動(dòng)地放松肌肉，便會(huì )使緊張情緒得到緩解。此訓練要求患者在安靜狀態(tài)下想象一幅記憶清晰的令人松弛和愉快的自然風(fēng)景，同時(shí)自我暗示，依次放松全身每一塊肌肉、訓練要領(lǐng)是先收緊某一部位的肌肉(如緊握拳頭)，并體會(huì )緊張的感覺(jué)。持續10秒鐘左右，然后放松，并體會(huì )放松時(shí)的感覺(jué)。如果做了一遍還達不到平靜情緒的效果，可再做一遍。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習，便能夠在很短的時(shí)間內進(jìn)入全身放松狀態(tài)，達到自我調節的目的。 放松訓練光盤(pán)正是可以有效的使你放松的產(chǎn)品，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的音樂(lè )聲和美妙的語(yǔ)言，一點(diǎn)點(diǎn)放松自己，一點(diǎn)點(diǎn)消除焦慮，達到一個(gè)平和的心理狀態(tài)，身體變的徹底松弛，此時(shí)的你感覺(jué)自己體內的雜質(zhì)被清除掉了，自己仿佛變成透明，全身輕松，頭痛消失，眼皮放松地閉著(zhù)，進(jìn)入忘我的狀態(tài)，不再是那個(gè)有著(zhù)太多沉重感的你，那種輕松感是語(yǔ)言不能表達的。 如果你被頭痛、焦慮、失眠困擾著(zhù)，無(wú)法擺脫它的困擾，放松訓練CD將隨時(shí)為您效勞，遠離那些讓你疲憊不堪的的日子，甜美的夢(mèng)鄉、清醒的大腦在等待著(zhù)你，把握住機會(huì )，按下你美好生活的開(kāi)關(guān)吧！
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