一是結伴冬泳。團隊氛圍可促進(jìn)交流，使得心情舒暢，更可避免單獨冬泳帶來(lái)的一些副作用。

二是凈身冬泳。凈身冬泳可讓人的最大器官即皮膚和毛發(fā)吸收優(yōu)質(zhì)水和空氣的營(yíng)養。決不游泳同時(shí)擦皂洗頭洗浴。

三是少游少吃。提倡少運動(dòng)量，克制食欲，避免大吃大喝。

四是系救生球。自然水域冬泳必系帶救生球不但對自己安全負責，更是對泳友、親友負責。

五是結合內功。泳后，原地跑，讓全身內部發(fā)出熱量后再穿衣服。