兩大運動(dòng)方式指的是有氧和無(wú)氧運動(dòng)。有氧運動(dòng)也叫做有氧代謝運動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。相反，無(wú)氧運動(dòng)的最大特征是，運動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這兩大運動(dòng)方式，各有各的優(yōu)點(diǎn)，今天，我就給大家講講它們的好處。
一、無(wú)氧力量訓練的好處
1、增加身高
力量鍛煉能增強青少兒身體骨骼和血液循環(huán)系統的功能，使青少兒體格健壯。青少兒能夠長(cháng)高，是由于全身骨骼的生長(cháng)，尤其是長(cháng)骨的生長(cháng)，因為長(cháng)骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長(cháng)點(diǎn)。由于體育運動(dòng)，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營(yíng)養，同時(shí)，運動(dòng)對骨骼起著(zhù)一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長(cháng)加速，使青少兒身高隨之有所增長(cháng)。
2、增加肌肉量提高各項運動(dòng)的基礎水平
如果在青少兒各項動(dòng)作發(fā)展之前加強腹肌、背部肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓練，使青少兒通過(guò)這些觸覺(jué)刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使青少兒的動(dòng)作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達，從而使青少兒在參與運動(dòng)項目中更加順利。
3、改善腸胃功能
運動(dòng)可使青少兒胃腸蠕動(dòng)增加，腸胃消化能力增強，從而使增加營(yíng)養物質(zhì)的攝入量，營(yíng)養吸收完全，使孩子發(fā)育更好，使厭食、拒食的青少兒對食物的攝入量增加。
4、促進(jìn)神經(jīng)系統的發(fā)育
鍛煉時(shí)，機體各部的協(xié)調運動(dòng)都是在神經(jīng)系統統一控制和調節下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無(wú)秩序的動(dòng)作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調的動(dòng)作，這是對神經(jīng)系統良好的調節。在從出生到長(cháng)大成人的過(guò)程中，每次的行走，跑步，跳起，蹲下，等都是訓練神經(jīng)系統的一種方式。力量運動(dòng)能讓我們做更多刺激神經(jīng)的動(dòng)作，增強身體的各種功能。
二、有氧運動(dòng)的好處
1、增強心肺循環(huán)的能力
青少兒在鍛煉過(guò)程中，肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動(dòng)范圍擴大，肺活量提高，肺內每分通氣量，增強了呼吸器官的功能，對預防呼吸道常見(jiàn)病有非常重要的作用。
2、預防身體疾病
青少兒多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，接受日光、能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發(fā)生變化時(shí)，青少兒就能迅速而準確地進(jìn)行反應，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。在平時(shí)的訓練中青少兒盡量選擇不要在家，有些有氧運動(dòng)在室外做是非常有助于身體發(fā)育的。新鮮空氣中的氧氣，能促進(jìn)新陳代謝，明亮寬廣的室外對青少兒視力發(fā)育也有非常好的作用。
3、促進(jìn)身體協(xié)調平衡的發(fā)育
青少兒鍛煉中的各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統的支配和調節。在有氧運動(dòng)時(shí)，肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動(dòng)傳到大腦，從而促進(jìn)大腦的功能，使大腦對動(dòng)作反應更加靈敏。比如跑步過(guò)程中突然拌了一下腳，運動(dòng)多的青少兒會(huì )比運動(dòng)少的青少兒更快調整自己的身體。
4、塑造青少兒勇敢面對困難的性格
有氧鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛煉。體育運動(dòng)能克服某些不良行為，使兒童的性格開(kāi)朗、活潑、樂(lè )觀(guān)。當青少兒在澡盆里玩水，在跑著(zhù)、笑著(zhù)去追逐滾著(zhù)的皮球，在陽(yáng)光下接觸大自然的時(shí)候，青少兒的情緒會(huì )十分快樂(lè )。這種良好的情緒有助于身體健康。運動(dòng)還能培養青少兒的毅力。青少兒做一些動(dòng)作要付出較大的努力，有時(shí)要克服各種困難，這就是很好的意志鍛煉。
以上就是有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的好處，至于選擇有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)，首先要看自己的鍛煉目的是什么和個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)適當鍛煉。
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