現代社會(huì )隨著(zhù)人們的生活水平的提高，大多數都患有高血壓這個(gè)毛病，高血壓是一種最常見(jiàn)的心腦血管疾病，主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N，其主要的臨床表現為體循環(huán)動(dòng)脈壓增高。在大多數患者中，高血壓的病因不明，則稱(chēng)為原發(fā)性高血壓，占總高血壓患者的95％以上；而在不足5％的患者中，血壓升高是某些疾病的一種臨床表現，本身有明確而獨立的病因，則稱(chēng)之為繼發(fā)性高血壓。
2.食療選方
（1）山楂粳米粥
山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。將山楂放入砂鍋，煎成濃汁，去渣，加粳米、砂糖，煮成粥?？稍趦刹椭g當點(diǎn)心服食，不宜空腹食。健脾胃、消食積、散淤血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥等。
（2）桃仁粥
桃仁10～15克，粳米50～100克。將桃仁搗爛成泥狀，加水研成汁，去渣，和粳米一同煮稀粥。用量不宜過(guò)大。懷孕婦女及平常大便稀薄者不宜服用?；钛ń?jīng)、祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。
（3）胡蘿卜粥
原料：新鮮胡蘿卜，粳米各適量。
做法：胡蘿卜洗凈，切碎，同粳米一起放入鍋內，加清水，煮至米開(kāi)粥稠即可。
功效：健脾和胃，下氣化滯，降壓利尿。
（4）玉米糕
原料：新鮮玉米面450克，紅糖200克，食用堿4克，熟豬油15克，發(fā)酵面50克。
做法：將發(fā)酵粉和玉米面摻適量清水和成團后，發(fā)酵。發(fā)好后，加入以上各種原料揉勻，用濕布蓋好，餳1個(gè)小時(shí)。然后再反復揉已餳好的面團，將整塊投入蒸鍋鋪平，用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼，切塊或菱狀。
功效：調中開(kāi)胃。適用于高血壓、咯血等癥。
（5）菠菜粥
原料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出，切碎。粳米煮成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸。
功效：適用于習慣性便秘、高血壓等癥。
（6）雙耳湯
原料：銀耳、黑木耳各10克，冰糖適量。
做法：銀耳、黑木耳用清水泡發(fā)，洗凈，放小碗內，加水和冰糖適量，蒸1個(gè)小時(shí)即可。
功效：適用于高血壓、血管硬化、冠心病等癥。
（7）拌銀耳
原料：銀耳12克，白糖、食醋各適量。
做法：將銀耳泡發(fā)，去雜質(zhì)、蒂頭、泥沙后，用水沖洗。然后分成小塊放入盤(pán)內，加白糖和醋拌勻，即可食用。
功效：涼血，清熱，消炎。
3.藥茶/藥酒選方
（1）根須茶
原料：玉米須、白茅根各30克，茶葉5克。
做法：以上原料一同放入杯中，沸水沖泡。每日代茶飲。
功效：清熱、利尿、降壓。
（2）菊花山楂茶
原料：菊花、茶葉各10克，山楂30克。
做法：以上原料一同放入杯中，沸水沖沏。代茶每天1劑，常飲即可。
功效：清熱降痰，消食健胃，降脂。適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。
（3）三草茶
原料：車(chē)前草、豨薟草、小薊草各30克，茶葉10克。
做法：以上原料一同用水煎。每天分2次服用。
功效：治療高血壓。
（4）高粱茜草茶
原料：高粱穗、茜草、茶葉、紅糖各5克。
做法：以上原料一同用水煎，熱飲。
功效：爽身解渴?？芍胃哐獕?。
（5）香蕉茶
原料：香蕉50克，茶葉、蜂蜜各適量。
做法：將香蕉研碎，放到等量的茶水中，再放適量蜂蜜即可。溫熱飲用。
功效：對高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病有較好的治療效果。
（6）菊槐茶
原料：綠茶、菊花、槐花各3克。
做法：以上原料一同放入杯中，用沸水沖泡，燜5～10分鐘。代茶頻飲。
功效：清熱解毒?？芍胃哐獕?。
（7）花生葉茶
原料：花生葉若干，茶葉適量。
做法：將花生葉晾干，用水煎當茶飲。
功效：治療神經(jīng)衰弱、高血壓。
（8）菊花龍井茶
原料：菊花10克，龍井茶3克。
做法：以上原料一同放入杯中，用沸水沖泡，燜10分鐘。代茶頻飲。
功效：疏散風(fēng)熱，清肝明目?？芍委熢缙诟哐獕?。
4.生活建議
（1）進(jìn)行適量運動(dòng)。運動(dòng)除了能夠促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇的生成，還可以強健肌肉、骨骼，避免發(fā)生關(guān)節僵硬。同時(shí)運動(dòng)還可以增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高睡眠質(zhì)量，達到降血壓的目的。
（2）少爭吵。一項刊登在《心理健康》雜志上的研究表明，在出現意見(jiàn)分歧時(shí)，若是雙方可以耐心地聽(tīng)取對方的意見(jiàn)，交談時(shí)心平氣和地進(jìn)行，血壓則會(huì )保持在正常的水平。反之，如果兩個(gè)人發(fā)生激烈爭吵，則會(huì )使人心煩意亂，血壓也會(huì )隨之驟然升高。
（3）避免過(guò)度勞累。過(guò)度勞動(dòng)會(huì )使人的血壓值升高，而進(jìn)行力所能及的勞動(dòng)則會(huì )使血壓值維持在正常水平。
身邊有高血壓的朋友們注意了，一定要注意以上小細節。有什么問(wèn)題的都可以私信小編，小編為你們量身打造食譜。
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