91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時(shí)機未到，時(shí)機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。
92、人老三不四有：不閑著(zhù)，不累著(zhù)，不氣著(zhù)；有老伴，有老友，有老窩，有老底。
93、夫婦三從四得：說(shuō)的正確聽(tīng)從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時(shí)沖動(dòng)忍得，買(mǎi)必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。
94、健康長(cháng)壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長(cháng)壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長(cháng)壽之秘訣：“按時(shí)作息，規律生活”；健康長(cháng)壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂(lè )”。
95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動(dòng)心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動(dòng)腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂(yōu)者壽，聽(tīng)樂(lè )觀(guān)景者壽，老有所為者壽。
96、健康長(cháng)壽四句話(huà)，十六個(gè)字。即：一個(gè)中心，兩個(gè)基點(diǎn)，四大作風(fēng)，八項注意。一個(gè)中心是健康；兩個(gè)基點(diǎn)是糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)；四大作風(fēng)是：助人為樂(lè )，知足常樂(lè )，自得其樂(lè )，天倫之樂(lè )；八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡；保健四個(gè)最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運動(dòng)是步行。
97、日本—— 保健保健，從小保健，終生少病，長(cháng)壽百年。中國—— 保健保健，有病保健，為時(shí)已晚，受罪花錢(qián)。結果——平均壽命，差二十年。
98、旺盛的精力，來(lái)自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標志。
99、貪吃貪睡，添病減歲。甜語(yǔ)甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。
100、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：“合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙。”貴在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點(diǎn)，就會(huì )實(shí)現：終生無(wú)病，長(cháng)壽百年。
101、一個(gè)經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。
一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。
102、四莫忘：養生莫忘養心，養心莫忘寡欲；至樂(lè )莫忘求知，求知莫忘讀書(shū)。
103、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭
104、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長(cháng)和心情的悲哀成反比。
105、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。
106、愉快的生活，豐富多彩；體育鍛煉，樂(lè )趣無(wú)窮。
107、憂(yōu)愁、焦慮和悲觀(guān)，使人體弱多??；豁達、喜悅和樂(lè )觀(guān)，使人健康長(cháng)壽。
108、運動(dòng)、節欲和歡樂(lè )，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。
109、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。
110、習勤成樂(lè )，習樂(lè )養心，有利健身；習逸成惰，習惰成疾，有害身體。
111、走步和音樂(lè )要兩方面并重，才能得到完美的人格：走步能強健身心，音樂(lè )能陶冶情操。
112、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。
113、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會(huì )生病，定時(shí)定量可安寧。
114、心中歡樂(lè )，強身健體；心中煩愁，傷神減壽。
115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來(lái)自健康的身體。
116、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。
117、內心的歡樂(lè )，是一個(gè)人過(guò)著(zhù)健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。
118、養生孰為本，元氣不可虧；養生孰為先，養心須樂(lè )觀(guān)。
119、樂(lè )觀(guān)和歡笑是養生保健的金鑰匙；憂(yōu)慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
120、鍛煉和運動(dòng)，增進(jìn)人體的健康和樂(lè )觀(guān)的情緒。健康和樂(lè )觀(guān)，乃是幸福生活和延年益壽的保障。
121、人無(wú)遠慮，必有近憂(yōu)；人無(wú)長(cháng)壽之意識，必無(wú)健康之身體。
122、健康定義的內涵：
軀體健康，心理健康，適應力強，道德健康。
123、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結實(shí)，意志不煉不堅強。
124、樹(shù)老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴從終。
125、流水不腐，戶(hù)樞不蠹。身怕不動(dòng)，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉要生銹，人不鍛煉要減壽。
126、寬心歌：
日出東海落西山，喜也一天，憂(yōu)也一天。遇事不鉆牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力掙了錢(qián)，多也喜歡，少也喜歡。粗細搭配日三餐，粗也香甜，細也香甜。新舊衣服都能穿，新也御寒，舊也御寒。房樓寬窄遮風(fēng)寒，寬也安眠，窄也安眠。面對憂(yōu)愁巧排遣，日也樂(lè )觀(guān)，夜也樂(lè )觀(guān)。夫妻恩愛(ài)苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。兩人養生又保健，你活百年，我活百年。天天歡樂(lè )笑開(kāi)顏，不是神仙，勝似神仙。
127、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。
128、人勞五傷：
久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時(shí)常變換，動(dòng)作姿式。有利健康，有利休息。
129、養生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。
像孩子一樣無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。
130、長(cháng)壽歌：
懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉，養性氣功太極拳。終生勤勉多操勞，適時(shí)量力身體好，起居有常是古訓，背時(shí)違天禍難逃。衣服少穿耐點(diǎn)寒，增免疫力身體健。飲食有節長(cháng)壽道，暴食暴飲把病招，叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜，恬淡無(wú)私壽必高，請君牢記長(cháng)壽歌，延年益壽樂(lè )逍遙。
131、長(cháng)壽六戒六要：
一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。
一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開(kāi)闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。
132、江山好改，本性難易。改變一個(gè)人的習慣----容易，改變一個(gè)人的稟性----困難。為了養生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。
133、淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長(cháng)壽過(guò)百年。
134、人壯好比一棵松，樹(shù)大葉茂綠蔥蔥。風(fēng)吹雨打都不怕，就怕腹內被蛀空。
135、淡泊名利，無(wú)所奢求。求其所可求，求無(wú)不得。求其所不求，求無(wú)一得。
殫心竭慮，傷“心”害體。藝術(shù)千秋，人生朝露。不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。
136、一夜不宿，十夜不足。粗飯養人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。
137、養生健身四方五術(shù)：
飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢；早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；飯前開(kāi)懷大聲笑，活動(dòng)腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健腸健胃也健。
138、把住病從口入關(guān)，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯后百步走，天天精神抖。人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。
139、遇事不惱，長(cháng)生不老；不氣不愁，活到白頭?？炜鞓?lè )樂(lè )樂(lè )長(cháng)命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。節食寡欲又清心，延年益壽又健身。
140、“好了歌”：
老年生活安排好，全面協(xié)調不可少，業(yè)余生活巧策劃，歲月茫茫流失了。
思想觀(guān)念更新好，自我調節最重要，七情六欲要節制，煩惱設法自己了。
定時(shí)鍛煉身體好，勤于書(shū)畫(huà)多動(dòng)腦，堅持保健養生道，飲酒適量煙戒了。
居住環(huán)境調整好，心曠神怡志趣高，勤往紙上尋樂(lè )趣，各類(lèi)疾病都沒(méi)了。
親戚鄰里關(guān)系好，彼此相處善為寶，待人接物重理解，矛盾何須他人了。
突發(fā)事件處理好，不可急噪迎頭搞，冷靜沉著(zhù)多思考，心身平安沒(méi)事了。
善待疾病心情好，藥療食療與神療，生老病死人之道，自然規律莫忘了。
141、“金字塔”長(cháng)壽歌：
壽
有短
也有長(cháng)
早衰可防
鍛煉是秘方
節飲食防肥胖
戒煙限酒身體壯
坦蕩無(wú)憂(yōu)心情舒暢
心理平衡樂(lè )觀(guān)又開(kāi)朗
遇怒不煩惱遇難不急噪
逢喜勿激動(dòng)逢急不要慌張
早餐好午餐飽晚餐少食定量
生活有規律健康有保障壽命長(cháng)
142、十叟長(cháng)壽歌：
昔有路行人，海濱遇十叟，年皆百余歲，精神均抖擻。誠心前拜問(wèn)，何以得高壽？
一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”。二叟笑莞爾：“飯后白步走”。三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步當車(chē)久”。五叟整衣袖：“服勞自動(dòng)手”。六叟運手足：“太極日日走”。七叟摸巨鼻：“開(kāi)窗空氣流”。八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”。九叟撫短須：“早起又早休”。十叟展雙眉：“坦蕩樂(lè )悠悠”。善哉十叟辭，妙訣一一剖，做到這十條，必定登高壽。
143、懂得自然規律，適應環(huán)境變異。遵循養生之道，保健四大基石。做到飲食有節、起居有常、精神內守、身體健康，精力充沛，能活百歲；相反，飲食無(wú)節、起居無(wú)常、精神內傷、違背養生之道，僅活半百而亡。
144、惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無(wú)兼 味，酒至三分莫過(guò)頻。每把戲言多取笑，歡樂(lè )愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問(wèn)，任我逍遙度百春。
145、人生三寶：“精”、“氣”、“神”。
精者，身體之根本也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現也。精足、氣充、神全為健康長(cháng)壽之源泉；精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。
146、“七十三、八十四，閻王不叫自己去”。人活到此都諱忌。瞎胡編，無(wú)根據；保養好，莫畏懼。古稀到，耄耋至，身子越活越壯實(shí)。
147、面對絕癥，不去抗爭?？植辣瘋?，籠罩全身。食之無(wú)味，睡之不穩。行之不能邁步，坐之不能安神?；谢秀便?，昏昏沉沉。如此下去，死神將臨。
148、運動(dòng)是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥。
健心臟、健大腦、通血脈、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤皮膚、壯四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、調神經(jīng)。煉肌肉，去百病、體魄健，身輕松。
149、高血壓者十怕：
一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂(yōu)愁多難題；四怕災難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過(guò)力；八怕得便秘，大便用力氣；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。
150、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚(yú)，血流沒(méi)問(wèn)題。一日三兩蝦，血管不硬化。
151、春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。
152、夏季晝長(cháng)黑夜短，天氣炎熱人困倦。人老體弱睡午覺(jué)，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡，外出活動(dòng)戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。
153、一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，三場(chǎng)秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來(lái)早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。
154、冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬煉三九，祛病添壽。冬季進(jìn)補，開(kāi)春打虎（體壯）。
155、藥補不如食補，食補不如神補。藥養不如食養，食養不如神養。神補防百病，神養不生病。
156、一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀。呼吸到肚臍，壽與老天氣。勞其形者長(cháng)壽，安其樂(lè )者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動(dòng)肉皮松。機器不轉要生銹，人不鍛煉要減壽。
157、粗谷米飯把人養，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯，延年益壽保健康。
158、養生二十四宜：
身宜常動(dòng)，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發(fā)宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營(yíng)養宜備。肛宜常提，起居宜時(shí)。
159、妙哉！八種健身步行法：
逍遙步行法：緩步徐行，任其所至。舒筋活血，穩定情緒。排遣憂(yōu)愁，心曠神怡。醒神養腦，恢復精力。
氣功步行法：結合步行，修煉氣功。意體相隨，意氣貫通。動(dòng)中有靜，靜中求動(dòng)。通脈活絡(luò )，蓄銳養精。
快速步行法：昂首闊步，健步捷走，增強體力，鍛煉筋骨。延緩衰老，預防疾病，快步行走，使人長(cháng)壽。
定量步行法：按照路線(xiàn)，定時(shí)定程?？炻Y合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，鍛煉臟腑，增強功能。
搖臂步行法：步行兩臂，隨走擺動(dòng)。幅度要大，舉高放下。強肺健心，氣血暢通。防治骨節，肩周疼痛。
摩腹步行法：步行雙手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循環(huán)進(jìn)行。健脾健腎，治腸胃病。
反臂步行法：兩手背按，腎部命門(mén)（穴），左右旋轉，稍微用勁。一前一后，三五十次。防老癡呆，防精神病。
倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。雙手叉腰，按住腎俞（穴）。重心后移，腳掌落地，促進(jìn)代謝，防腰勞損。
160、養生十六個(gè)“少和多”：
少食多餐，少藥多煉，少酒多茶，少怒多歡。少鹽多醋，少肉多素，少說(shuō)多做，少悲多樂(lè )，少憂(yōu)多喜，少煩多怡。少衣多浴，少欲多施，少車(chē)多行，少靜多動(dòng)。少吃多喝，少糖多果。
161、喜過(guò)傷心，怒過(guò)傷肝，恐過(guò)傷腎，思過(guò)傷脾，悲過(guò)傷肺，人之所忌。五情傷身，切莫大意。心病還得心藥治，解鈴還得系鈴人?？挚芍葡?，以禍起倉促之言怖之；悲可制怒，以惻傷苦楚之言感之；思可制恐，以慮此忘彼之言?shī)Z之；怒可制思，以侮辱羞恥之言觸之；喜可制悲，以歡樂(lè )嘻謔之言?shī)手?span lang="EN-US">
162、精固則氣聚，氣聚時(shí)神凝，神凝則形全，形全則體健。疾病不得生，益壽又延年。
163、膏粱厚味，肥甘之品。久縱口味，煙酒無(wú)度。百病蜂起，命不久矣。
164、以動(dòng)為健，以靜為康。動(dòng)以養形，靜以養神。動(dòng)而不靜，形勞不休，精耗神損；靜而不動(dòng)，易結氣血，久即損壽。動(dòng)靜結合，相互促進(jìn)，精血兩旺。神采奕奕，強身安神，方能健體。
165、生氣有害，人人皆知，制怒方法，六條措施：
轉移法：離開(kāi)現場(chǎng)，去干別的。散步公園，找人對弈。
忘卻法：精力集中，投入學(xué)習。想想別的，忘卻生氣。
對比法：想想別人，看看自己。比下有余，心中滿(mǎn)意。
想象法：心胸要寬，姿態(tài)要高。自我安慰，冷靜思考。
吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷?；驅?xiě)紙上，事后不想。
避免法：發(fā)生沖突，檢討自己。開(kāi)誠布公。冷靜考慮。
166、人事滄桑，紛繁諸事。喜怒哀樂(lè )，此伏彼起。離休退休，生活變易：退去社會(huì )大舞臺，走進(jìn)家庭小圈子?？臻g變小，時(shí)間變長(cháng)。孤獨失落，苦悶彷徨。情緒消極，索然無(wú)趣。長(cháng)此以往，傷害身體。走出低谷，振奮情緒。想方設法，采取措施：
去掉消極源；尋找興奮點(diǎn)；提高自制力；調整期望值；改變思維順序；改善渲泄方式。
167、防動(dòng)脈硬化的“六少六多”
少精多粗；少葷多素；少肉多魚(yú)；少鹽多醋；少怒多樂(lè )；少車(chē)多步。
168、出入不離轎車(chē)，飲食不離酒肉，睡覺(jué)不離佳麗，天天吞云吐霧。生活糜爛，荒淫無(wú)度。四個(gè)催命鬼，焉能命長(cháng)壽。
169、雞吃谷囤魚(yú)吃垛，飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地靜場(chǎng)里光。魚(yú)類(lèi)蝦類(lèi)和螃蟹，雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補身子，各種動(dòng)物肥又壯。
170、養身莫忘養神，養神莫忘養心。善養身者養內，不善養身者養外。鍛煉健身，情緒治身，規律養身，修性安身。
171、健康必備：
必需的營(yíng)養，合理的飲食，規律的生活，穩定的情緒。經(jīng)常的鍛煉，適當的勞動(dòng)，腦力的訓練。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養，適宜的環(huán)境，個(gè)人的衛生。
172、人無(wú)所求，心必安寧。有利保健，有利養生。人有奢求，心必沖動(dòng)。行動(dòng)魯莽，難以自控。招災惹禍，后患無(wú)窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三思，莫要沖動(dòng)。
173、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容顏俏。有煩惱，自己了。天天跑，疾病少。
174、怒不可遏，十六危害：
面色蒼白，口干舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動(dòng)，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。
175、五谷為養，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類(lèi)食品，營(yíng)養價(jià)值，用四句話(huà)，分明主次。養生保健，合理膳食。飲食有節，適量食之。
176、抽煙危害：
心率加快，血壓升高。血管收縮，血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小?？人酝绿?，成疾成癆，花錢(qián)受罪，自找苦惱。
177、鍛煉活動(dòng)十四益：
暢其積郁，穩其情緒?；涔员?，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強其臟腑。何樂(lè )不為？諸多好處。
178、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。
179、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。
恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過(guò)多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。
180、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂(yōu)怒悖其正氣，思慮消其精神；清淡和其臟腑，芬香養其骨髓。笑樂(lè )蓄其正氣，寡欲安其精神。
