睡覺(jué)的秘訣
憑據醫學(xué)和我的體驗認識、察看，一個(gè)人真正睡著(zhù)覺(jué)至多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是揮霍時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來(lái)以為本身沒(méi)有做夢(mèng)，那是因為他健忘了。
通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為何有人要睡七、八個(gè)鐘頭?那是你賴(lài)床躺在枕頭上蘇息的風(fēng)俗養成的，并不是咱們必要那末久的就寢工夫，尤為打坐做工夫的人懂得，正午只有閉眼真正睡著(zhù)三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不外要對好午時(shí)的時(shí)光。夜晚則要在正子時(shí)睡著(zhù)，五分鐘即是六個(gè)鐘頭。
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)識又大了，同宇宙規則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有干系，并且你會(huì )感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái)，與丹田(腎上)的氣力交融，所說(shuō)的"水火既濟"，釋然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜間熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)候，哪怕二很是鐘也必定要睡，失眠也要練習本身睡著(zhù)。
過(guò)了正子時(shí)約莫十二點(diǎn)半然后，你不會(huì )想睡了，這很蹩腳。更嚴重的，到了天快亮，4、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都市昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，縱然有天大的事也要擺下來(lái)，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。
無(wú)非失眠的人都挨過(guò)十二點(diǎn)，在床上翻來(lái)覆去失眠，效果快入夜睡著(zhù)了，到第二全國戰書(shū)都昏頭昏腦，因而你會(huì )感覺(jué)失眠、睡眠不足，其實(shí)是你沒(méi)有履歷。
睡眠與攝生
一、睡眠的規則
戰國時(shí)名醫文摯對齊威王說(shuō)："我的攝生之道把睡眠放在頭等地位，上下團結動(dòng)物只有睡眠才生長(cháng)，睡眠資助憎惡愛(ài)好消化食品，所以，所以睡眠是攝生的熬頭大補，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其喪失一百天也難以規復。"
晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有用睡眠時(shí)間。人是植物，和動(dòng)物同屬于有生命的物質(zhì)，白日(凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn))流動(dòng)產(chǎn)生能量，早晨(21點(diǎn)到早晨5點(diǎn))開(kāi)端舉行細胞破裂，把能量轉化為復活的細胞，是人體細胞革故鼎新的時(shí)光，也是人跟著(zhù)地球旋轉到背向太陽(yáng)的一壁。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì )有精巧的身體和精神狀況。這和睡覺(jué)多的嬰兒長(cháng)得胖、長(cháng)得快，而愛(ài)鬧覺(jué)的孩子發(fā)育不良是同樣的原理。
睡覺(jué)是攝生的一大功能，養就是用多量的健康細胞去代替糜爛的細胞，如一晚上失眠就換不了新細胞。如果說(shuō)白晝滅亡一百萬(wàn)個(gè)細胞，一晚上只補回來(lái)回頭五十萬(wàn)個(gè)細胞，這時(shí)你的身體就會(huì )出現虧空，時(shí)間長(cháng)了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲白叟呢?因為他們每一晚都在21點(diǎn)鐘定時(shí)睡覺(jué)。
植物吸取陽(yáng)光的能量，夜間成長(cháng)，所以夜晚在屯子的莊稼地里可聽(tīng)見(jiàn)拔節的聲音。人類(lèi)和植物同屬于有生命的物質(zhì)，細胞分裂的時(shí)間段大抵雷同，錯留宿里睡覺(jué)的良辰，細胞的新生遠趕不上淪亡，人就會(huì )過(guò)早的朽邁或抱病，人要天真爛縵，就應隨著(zhù)太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽(yáng)面前小如微塵，"與太陽(yáng)對著(zhù)干"是愚笨的抉擇，遲早會(huì )被太陽(yáng)偉大的引力催垮。這是主觀(guān)真諦。
實(shí)際糊口中，不少人有入眠難，睡眠品質(zhì)不高的弊端。睡眠不好是一個(gè)綜合性的題目，如肝火過(guò)盛，睡覺(jué)防備;胃火多余，睡覺(jué)不安;肝陰不足，睡覺(jué)操勞。
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生存方法給人們的身體帶來(lái)了得多負面影響形成"四大病"：瓜果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特征：臥則回血，坐立向外供血。
子時(shí)(23：00--：0000)，實(shí)在23點(diǎn)就是新的一天的開(kāi)始，并非0點(diǎn)開(kāi)始的，這是咱們犯的誤識。肝膽相內外，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開(kāi)了，如若不睡，大傷膽氣，因為十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功效下降，代謝力、抵抗力力紛繁下降，人體性能大大低落，膽氣支撐中樞神經(jīng)器官，膽氣受傷易患各種精神疾病，譬如沉悶癥、精神分裂癥、逼迫癥、躁動(dòng)癥等。子時(shí)膽要調換膽汁，膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過(guò)濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就畏怯了，全身的抵抗力力降落了50%以上，所以不能摘，要用它本體系的弘大潛能把它化掉。
丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00--3：00)不眠，肝無(wú)法解撤除有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各種肝病，如今有些人肝不太好，分外在歐洲平均4個(gè)人就有一個(gè)大三陽(yáng)或是小三陽(yáng)，大都是因為違背自然法則過(guò)了子時(shí)不睡覺(jué)造成的。甲肝比力好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上時(shí)常不睡覺(jué)，人太衰弱了，也就是說(shuō)有順序太亂了，病毒曾經(jīng)到了細胞里了。也就是說(shuō)乙肝的病毒已經(jīng)到了細胞里面，但是現在它尚未能力造成肝炎，當人身體處于最單薄的時(shí)候就形成成肝炎，乙型肝炎就象征著(zhù)未來(lái)40%??60%的肝硬變。智慧的人是應該相識天、地、人之間的瓜葛，不聰慧的人就是應當被鐫汰的人。
垃圾睡眠給肝臟帶來(lái)多大損害？
肝主疏泄，過(guò)子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁積，可見(jiàn)易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性經(jīng)血不調，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不敷，人會(huì )目倦神疲，腰膝發(fā)酸無(wú)力，暈眩，失眠，驚惶，精力恍忽，重則會(huì )暈倒在大巷上，昏倒不醒。
肝有藏血、調節血液的功能，過(guò)子時(shí)不睡，會(huì )造成肝血不足，還會(huì )引起嘔血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開(kāi)竅于目，過(guò)子時(shí)不睡，易引起肝虛，則泛起目力暗昧、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)騷淚，等癥狀，還會(huì )構成青盲、白內障、眼底動(dòng)脈、眼角膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，會(huì )引起肝血不足，就涌現筋痛，麻痹，屈伸難題，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨硬化，癲癇病，骨質(zhì)蓬松等癥。
肝與心，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有蘊藏和調節血液的功能，會(huì )造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴峻的形有意臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，會(huì )引起肝胃不和，由于肝助憎惡愛(ài)好消化，由于肝氣太虛不能助憎惡愛(ài)好消化，使人憎惡愛(ài)好消化功能不好，體現為舌苔厚，恒久以來(lái)會(huì )造成中氣塌陷。
肝與肺，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，無(wú)奈滋陰潛陽(yáng)，肝陰盈余，引起怒氣過(guò)盛灼肺，呈現干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易致使牛皮癬等種種皮炎。
肝與腎，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，肝虛導致腎虧，由于肝腎同源，容易造成繁殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、慢性糖尿病、腎衰歇等疾病。
三、睡眠的法子
比如說(shuō)，23點(diǎn)至破曉3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活潑的時(shí)候，肝膽要回血，"躺上來(lái)回血，站起來(lái)供血"。如果你每一晚22點(diǎn)鐘擺布躺下，悄悄得不要語(yǔ)言，到23點(diǎn)的時(shí)間，也就睡著(zhù)了。肝膽開(kāi)端回血，把有毒的血過(guò)濾掉，發(fā)生奇怪的血液，到一百歲也沒(méi)有膽結石，也不肝炎、囊腫一類(lèi)的病。如果你每一天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不可，膽又無(wú)法換膽汁，以是這些人容易患膽結石、囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)各種病癥。
在歐洲地域，勻稱(chēng)四個(gè)人就有一個(gè)肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時(shí)最好不要發(fā)言，睡覺(jué)的時(shí)候更不要說(shuō)話(huà)，如一說(shuō)話(huà)，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，(因為心肺共為上焦)人就容易進(jìn)入高興狀態(tài)，所以就很難入睡。
21：00--23：00為亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入睡，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特色即21：00(亥時(shí))之前入睡。女性若想恒久的保持相貌嬌好，應做到早睡初期。
睡覺(jué)要關(guān)窗，不能開(kāi)電扇、不能開(kāi)空調，人抱病不少都與此無(wú)關(guān)，因為人在睡眠之中，氣血流暢遲鈍，體溫降低，人領(lǐng)會(huì )在外貌形成一種陽(yáng)氣層，這種陽(yáng)氣層它令人叫"鬼怪不侵"，甚么意思呢，陽(yáng)氣足的人，不做惡夢(mèng)，就是這種陽(yáng)氣，占了優(yōu)勢。開(kāi)空調，開(kāi)電扇，環(huán)境就紛歧樣了，開(kāi)窗戶(hù)，窗戶(hù)走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋，如果開(kāi)空調，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，早上起來(lái)，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，脖子背面那條筋發(fā)硬，骨節酸痛，乃至有人就開(kāi)始發(fā)熱，這就是風(fēng)和寒進(jìn)進(jìn)入國境內到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說(shuō)晚上睡覺(jué)不開(kāi)窗，不開(kāi)空調，不開(kāi)電扇,你沒(méi)帶胸罩。連房門(mén)也關(guān)上，效果最佳，如果熱，把房門(mén)翻開(kāi)，把窗戶(hù)關(guān)上，效果就差了一點(diǎn)，然而他不至于次日早上起來(lái)混身乏力，背面僵直.
有人把客堂的空調開(kāi)開(kāi)了，把寢室的門(mén)關(guān)上，和間接開(kāi)空調睡覺(jué)是差不離的，開(kāi)了空調以后，空調誰(shuí)人寒進(jìn)了骨了，所以?xún)刃陌l(fā)冷，心在哪，心在腦漿，腦為髓之海，骨髓里有寒，那肯放心里就寒了，怎么辦，補腎陽(yáng)、補中氣，何時(shí)補到心里不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺(jué)要盡有可能早睡，睡得晚，傷了少陽(yáng)之氣，一定第二天是倦怠有力，要關(guān)上窗戶(hù)，不開(kāi)空調、電扇，維護陽(yáng)氣。
肝膽鄙人焦，如果胃出現疑難題目的時(shí)候，他就會(huì )出現寢睡不安，一個(gè)是胃寒，如果這個(gè)人胃陽(yáng)原本就不足，過(guò)多的喝綠茶，就會(huì )出現胃寒，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺(jué)的，梗概吃帶泥沙之物過(guò)多，胃隱隱作寒，必定是睡不好;
再一個(gè)是胃熱，便是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種環(huán)境也睡欠好覺(jué);再一個(gè)是胃燥，口干舌燥，胃里感覺(jué)到燥;
另有一個(gè)就是胃厚，氣息的味，胃厚，這種環(huán)境就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚(yú)、吃燉雞，滋味好鮮美，吃多了，美味不行多用，這些工具在內里要稀釋它，不濃縮它，它在里面味太厚了，所以這個(gè)也睡不好覺(jué);
再一個(gè)腹漲，腹是漲鼓鼓的，也失眠，翻來(lái)覆去也失眠;再一個(gè)是胃氣太虛，冒盜汗，這也睡不好覺(jué)，這些緣故均有可能造成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺(jué)時(shí)要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽(yáng)之本，這個(gè)各人都知曉了，四肢不暖，確定是腎陽(yáng)不足，應當在睡覺(jué)之前把手腳捂暖，四肢舉動(dòng)和肚臍、暗地里的命門(mén)都要蓋好。
睡眠法因人而異，上面先容3種做法：
一、睡覺(jué)前簡(jiǎn)略的壓腿，而后在床上自然盤(pán)坐，兩手輕疊放于腿上，天然呼吸，覺(jué)得滿(mǎn)身毛孔隨呼吸一張一合，若能墮淚打哈欠成果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺(jué)呼吸像東風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其余腳指，接著(zhù)腳、小腿、大腿垂垂熔化。如還未醒著(zhù)，再重新做。
三、入睡快的人可右邊臥，右手心托右耳。右掌心為火，耳為水，兩者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠必定要早起，即便在冬天，也不可凌駕6點(diǎn)起床，春夏秋天只管即便在5點(diǎn)之前起床，因為人在寅時(shí)(3點(diǎn)?5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，可以興許使肺氣得以伸張，以適應陽(yáng)氣的舒長(cháng)，來(lái)完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，如許有助于養肺和適應太陽(yáng)的天勢升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣饒富，不然，就宛如發(fā)念頭，過(guò)了這段好機遇就很難發(fā)感人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門(mén)向上帶動(dòng)升起，會(huì )形成淫氣，嚴重侵害人的身心健康。
早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物架空體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充沛運動(dòng)，無(wú)法很好的實(shí)現排濁功能，使濁物停頓而形成毒素，*人體血液和臟腑百骸。早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化吸收運化的本領(lǐng)最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì )嚴重腐化胃粘膜，人體在最佳吸收營(yíng)養時(shí)間得不到營(yíng)養，長(cháng)期以來(lái)會(huì )患憎惡愛(ài)好疾病，造成營(yíng)養不良、中氣塌陷。所以千萬(wàn)不要賴(lài)床，賴(lài)床會(huì )造成頭昏、疲乏、睡眠不足的感覺(jué)，而應定時(shí)起床，汗青上很多巨人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習氣，比如華盛頓、拿破侖、康熙、曾國藩等。另外早起能增長(cháng)事情效益，俗話(huà)說(shuō)："三天早起，一天工"。
當代醫學(xué)證實(shí)，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類(lèi)疾病。早晨不要太早進(jìn)來(lái)熬煉，由于清晨在太陽(yáng)沒(méi)有進(jìn)去以前，公開(kāi)道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體毀傷是很緊張的。
養身三小事，一睡眠，二便利，三口腹，另外起居、打扮等皆是幫助。
三事中睡眠熬頭。然胃納背面者，夜眠不安，故以通方便為第二。而口腹無(wú)節，饑飽過(guò)分者，腸胃必受傷，而營(yíng)養成分日減。睡以安神為主，神以心安為主，應共同春秋，丁壯至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過(guò)九小時(shí)勿礙，老或病人至少六小時(shí)已足。
睡眠中不可輕忽的疾病告誡
應注重：
(一)睡眠宜早，勿過(guò)十時(shí)，老年人以八點(diǎn)為正，勿過(guò)九點(diǎn)。凡交十姑且，為陽(yáng)生時(shí)，屬腎，此時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。萬(wàn)萬(wàn)勿以安眠藥片助睡。
(二)枕上切忌思量策畫(huà)將處事，睡時(shí)宜統統不思，鼻息調勻，本身靜聽(tīng)其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無(wú)物，或如糖入于水，化為泡影，自然睡著(zhù)。
(三)若有頭腦，不能安著(zhù)，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。
(四)如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不克不及睡，可默坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡是有心臟病者切宜注重，逐日于此二時(shí)過(guò)細，則元氣日強，無(wú)意跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居南邊宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，必損肺傷肝，萬(wàn)望注重。
