撞丹田適合每個(gè)想要身體強壯的人,如果您覺(jué)得“心有余而力不足”,如果您覺(jué)得“有勁使不出”,如果您覺(jué)得“心神不定,魂不守舍”,如果您覺(jué)得“體力透支”,您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“丹田”在臍下1寸3分,要撞的不是一個(gè)點(diǎn),而是一個(gè)面,位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。找個(gè)像水泥電線(xiàn)桿一樣粗細和平滑的大樹(shù)來(lái)撞,效果最好,兩腿略分開(kāi),站在樹(shù)前,肚子離樹(shù)干15厘米,然后用肚臍去撞樹(shù)就可以了。
開(kāi)始撞時(shí),力量一定要輕,幅度要小,最好穿運動(dòng)衣褲(以防皮帶或紐扣硌到皮肉),撞的時(shí)候全身放松,不要憋氣,不要繃緊肌肉。請先感受一下“ 撞丹田”時(shí)腹內臟腑和心里的感覺(jué),可以閉上眼睛,仔細體會(huì ),呼吸自然而悠閑。說(shuō)是“撞”,其實(shí)那是以后的事,開(kāi)始練習的時(shí)候,應該叫做“靠”更為準確。每天撞個(gè)幾分鐘,慢慢地,您多半會(huì )撞上癮呢!
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫,使您真切地感受到什么是人體的“內力”。很多人打坐難以入靜,“撞丹田”卻可讓您輕松達到身心合一的境界。
“撞丹田”會(huì )使您的內力增長(cháng)得很快,一段時(shí)間后,您就可以從“靠”自然轉成較為有力的“撞”了。這時(shí),您會(huì )發(fā)現原來(lái)腹部松弛的贅肉少了很多,取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉,這種肌肉沒(méi)有突顯的棱角,與健美運動(dòng)員的完全不同,但遠比后者的更為結實(shí)。
注意,以下三類(lèi)人群禁練撞丹田:孕婦及腹部有過(guò)較大手術(shù)的人;有急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶的人;撞腹后感覺(jué)不適以及對此功法心有疑懼的人。
“撞丹田”的好處太多,我把它當成最方便的養生法,我經(jīng)常在心煩時(shí)撞、疲勞時(shí)撞、生氣時(shí)撞、憂(yōu)慮時(shí)撞,總之,感覺(jué)它是個(gè)力量的源泉,取之不盡。
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