亚洲日韩精品综合一区二区_ 為何仰泳看著(zhù)很容易，學(xué)起來(lái)這么難？

最近我好像很少推送有關(guān)于仰泳的內容，所以今天特意來(lái)彌補上這個(gè)空缺。

說(shuō)實(shí)話(huà)對于仰泳相信有很多人都想嘗試一下，但是其中有一大部分人學(xué)了幾次就放棄了，我總結了一下，大多數的原因包括以下幾點(diǎn)！

1 仰泳雖然看著(zhù)漂亮，游起來(lái)卻沒(méi)那么舒服，因為游泳時(shí)你的膝蓋不能彎曲。

2 很多人仰泳時(shí)身體不爭氣就是浮不起來(lái)。

3 還有一些人仰泳時(shí)鼻子會(huì )進(jìn)水。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題很好解決，只要下巴盡量靠近自己的胸就行了。

當然學(xué)習仰泳時(shí)之所以會(huì )遇到這么的問(wèn)題，最主要的原因還是同學(xué)們沒(méi)有把握住仰泳的技術(shù)要領(lǐng)，接下來(lái)就簡(jiǎn)單介紹幾點(diǎn)。

1 “積極的”流線(xiàn)型

是指在任何時(shí)候都要使自己的身體姿勢保持流線(xiàn)型，而不僅僅在移動(dòng)速度最快的出發(fā)和轉身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來(lái)顯得很高。

將身體盡量伸展，把自己想象成一個(gè)只移動(dòng)數寸的圓滑的貝殼，而不是在水中前進(jìn)的小舟或駁船。

2 平穩的身體姿勢

盡量使身體與水平面平行。通過(guò)微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉會(huì )帶來(lái)較大的阻力，而且使腿的負荷加大。

克雷澤伯格的髖部很高，因為在他快速游進(jìn)時(shí)身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過(guò)來(lái)，游得越快，身體位置也會(huì )越高。

3 身體的轉動(dòng)

像滾動(dòng)的原木那樣使身體向兩側轉動(dòng)。要注意把肩和髖關(guān)節看作一個(gè)整體來(lái)轉動(dòng)。像在滑冰或輪滑時(shí)那樣將身體的重量從一側向另一側轉換。

轉動(dòng)速度要快，使自己在多數時(shí)間都處于側位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。

4 移臂和入水

通過(guò)猛然向側方轉動(dòng)使手快速離開(kāi)水面。事實(shí)上，肩應該比手早離開(kāi)水面。如果手先出水，肩會(huì )遇到很大的阻力。

移臂應放松，且垂直于身體來(lái)保持身體的平衡。如果移臂過(guò)寬，往往導致過(guò)早轉體，使手在頭前入水。其結果是使節奏減慢，并影響身體的轉動(dòng)。

5 打腿

踝關(guān)節的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位于身體截面內。水花不宜過(guò)大，但要通過(guò)打腿始終使腳周?chē)乃駡A屋頂那樣。

利用打腿引起身體的轉動(dòng)。記住側臥時(shí)的速度比仰臥要快。

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