蛙泳不同于自由泳或仰泳，它是一個(gè)連貫的技術(shù)過(guò)程。每個(gè)動(dòng)作都相互聯(lián)系，不可分離。
一般而言，抬頭呼吸與手肘處的內劃動(dòng)作是一起進(jìn)行的，也就是說(shuō)，當你的手臂靠近身體，準備內收，但沒(méi)有準備前伸之前，是最理想的挺胸抬頭呼吸的時(shí)刻。因為這個(gè)時(shí)候，你手部劃水動(dòng)作即將完成、身體正好可以借助手向后劃時(shí)產(chǎn)生的水流抬起身體，同時(shí)，你這時(shí)的腿部動(dòng)作也可以是蹬腿動(dòng)作完成，往回收的時(shí)刻，腰部向下沉，正準備下個(gè)的動(dòng)作的發(fā)力。
這樣的情況時(shí)，你的身體位置必然是放松的，所以，不論從手，腰，腿，三個(gè)基本發(fā)力點(diǎn)都是充分的等待著(zhù)呼吸動(dòng)作的完成的。因此，在這個(gè)位置上的進(jìn)行呼吸，是最合理的。
至于為什么很多運動(dòng)員，在呼吸動(dòng)作結束，前沖時(shí)要把雙手抬出手面，是為了減少水臂在向前移動(dòng)的過(guò)程的所碰到的來(lái)自水面的阻力，如果把手抬出水面前移，就相當于手臂在空氣中移動(dòng)，身體抬高才可以形成如船頭一樣的尖緣，再入水中，選手的身體位置是利用了“鉆“的動(dòng)作，這樣不論是對選手個(gè)人體能消耗與游進(jìn)速度而言都比在水中完成此動(dòng)作要節能，快速。
但是這樣的技術(shù)，對技術(shù)動(dòng)作、運動(dòng)技能比較成熟的選手比較適用，因為要想時(shí)刻的保持這樣的技術(shù)動(dòng)作，需要耗費很大能量，可以說(shuō)是一種競技能力要求很高的技術(shù)。一般年紀小的運動(dòng)員或游泳愛(ài)好者，不提倡使用，因為沒(méi)有必要、且學(xué)習的難度較大。
蛙泳，是四種泳式中技術(shù)細節要求最高的技術(shù)，它75%用腿，只有25%是依靠手部力量來(lái)前進(jìn)。所以，如何連貫腿和手的動(dòng)作就成為了蛙泳中最關(guān)鍵的技術(shù)要點(diǎn)。大家的練習蛙泳的過(guò)程，最好時(shí)刻的提醒自己多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作為前進(jìn)的動(dòng)力，你不但可以游得更快，而且更為輕松。
蛙泳技術(shù)中關(guān)鍵的兩處發(fā)力點(diǎn)
理解掌握“分手、抬頭”發(fā)力點(diǎn)和“伸手、低頭”的兩處發(fā)力點(diǎn)對提高蛙泳技術(shù)很有幫助。具體如下：
第一個(gè)發(fā)力點(diǎn)就是臂前伸外劃分手處。
這一點(diǎn)是蛙泳動(dòng)作的開(kāi)始，分手發(fā)力就是常說(shuō)的前屈肌群發(fā)力，分手、抬頭同時(shí)進(jìn)行，同時(shí)用力，隨即抱水，由頭部肌肉緊張過(guò)渡到腰部肌肉群緊張，使得兩處力量都達到最大，利用合力就可以很快把身體拉高，積蓄下來(lái)一定的勢能。
第二處發(fā)力點(diǎn)是伸手、低頭、蹬腿時(shí)。
這是蛙泳動(dòng)作周期中的速度高峰，腿開(kāi)始在動(dòng)作中起主要推進(jìn)作用，而這時(shí)候要求低頭、伸手，在蹬腿的速度達到最快之前，使上半身處于流線(xiàn)型，這樣就更利于充分發(fā)揮腿部的作用。
低頭要快，有利于將身體拉起來(lái)后所得到的勢能轉化為向前的沖力。
“分手、抬頭”發(fā)力點(diǎn)和“伸手、低頭”是利用人體生理上的用力順序，通過(guò)頭部的動(dòng)作引導腰腹肌肉次序用力。用類(lèi)似鞭打動(dòng)作使能量傳導積蓄，最后達到腳部。
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