很多人都喜歡健身，但是，不是所有人都懂得如何合理的健身。健身不像科學(xué)技術(shù)那么精細復雜，但是健身和減肥也需要一定的知識。剛開(kāi)始健身的人有一個(gè)正確的健身方法是非常重要的。然而有些人喜歡在健身房做一些危險的運動(dòng)，他們并不是為了讓身體更加健康和強壯，而只是想要一種危險和刺激的感覺(jué)，有些人甚至在運動(dòng)的時(shí)候傷害了自己。下面就說(shuō)8種不正確的健身方法，相信對大家會(huì )有所幫助。
1 盲目跟隨專(zhuān)業(yè)人士訓練進(jìn)度
總是會(huì )根據自己喜歡的健身雜志和健身節目以及健身網(wǎng)站來(lái)選擇鍛煉的項目，但是這是一件非常錯誤的事情。畢竟你是一位初學(xué)者，而他們都是鍛煉了5到25年的專(zhuān)業(yè)人士。他們所做的高強度訓練你是做不來(lái)的，就算可以跟著(zhù)做，也只會(huì )對身體產(chǎn)生相當大的傷害而不是好處。
2 忽略熱身
很能明白作為一個(gè)年輕人的心，感覺(jué)自己像超人一樣，健康有活力并且充滿(mǎn)激情。對于鍛煉可以隨時(shí)進(jìn)入狀態(tài)。但是按照科學(xué)性來(lái)說(shuō)，即使只是做5分鐘的健美操也要做熱身運動(dòng)，這種良好的習慣會(huì )讓你在年齡逐漸增大的時(shí)候減少因為運動(dòng)帶來(lái)的身體損傷。
3 不學(xué)習基礎知識
在大多數的健身房里總有著(zhù)各種各樣的健身機械，涵蓋所有可以鍛煉的項目。初學(xué)者一般很依賴(lài)于這些機器，認為這些機械就能讓他們得到最好的鍛煉。但事實(shí)上是最開(kāi)始的時(shí)候沒(méi)有什么能比基礎的鍛煉更有效的。比如深蹲，俯臥撐，引體向上，跑步等。等掌握了這些基礎運動(dòng)之后在接觸健身機械效果最好。
4 過(guò)早的做高強度練習
作為初學(xué)者在健身房看到滿(mǎn)身肌肉的大塊頭做著(zhù)高強度的練習是十分羨慕的。但是這種羨慕往往會(huì )導致一些初學(xué)者經(jīng)不住誘惑剛開(kāi)始就模仿這些大塊頭，過(guò)早的做一些高強度的鍛煉，從而對身體造成一定損傷。鍛煉是一個(gè)慢慢成長(cháng)的過(guò)程，初學(xué)者可以制定合理的健身計劃，逐漸的進(jìn)步。
5 訓練過(guò)度
很多健身的人認為沒(méi)有所謂的過(guò)度訓練，但是這是不正確的。過(guò)度訓練是確實(shí)存在的，而且讓你的鍛煉效果越來(lái)越低。初學(xué)者的激情和耐心都特別多，所以總是喜歡沒(méi)有節制的進(jìn)行鍛煉，但是我們來(lái)健身不是為了增加肌肉的，更多的是為了讓自己有一個(gè)強健的身體和充沛的精力。
6 全身鍛煉不均衡
幾乎所有的頂級健美教練都告訴我，在他們剛開(kāi)始健身的時(shí)候都是先重點(diǎn)鍛煉那些容易長(cháng)出明顯肌肉的部位，例如胸部手臂。但是忽視了一些看不到的部位例如背部，腿部。這是可以理解的，當擁有明顯的肌肉時(shí)會(huì )得到人們的贊美。但是真正科學(xué)的鍛煉應該是均衡的，不能為了一些夸獎而忽視了身體其他部位的鍛煉。
7 選錯搭檔
初學(xué)者到健身房是有一些茫然和緊張的，會(huì )變得不知道該干什么。這時(shí)候有一個(gè)搭檔就會(huì )給你無(wú)窮的鼓勵和力量。但是如果你選擇了一個(gè)愛(ài)偷懶的搭檔，那么你的健身將變得很失敗。
8 沒(méi)有耐心
我第一次練習舉重是因為我想變得像綠巨人一樣強壯，我是一個(gè)瘦弱的小孩，我受夠了被欺負和被嘲笑，我想吃很多的飯，有足夠的睡眠，好讓我的體重迅速的增長(cháng)起來(lái)。很多初學(xué)者都有這樣的心里。但是這是錯誤的。沒(méi)有什么事情是一下子就成功的，都需要一個(gè)逐漸成長(cháng)的過(guò)程。健身是馬拉松，而不是百米沖刺，做一個(gè)有耐心的人，總會(huì )成功的。
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