為了避免健身過(guò)程的枯燥，小伙伴們不妨把兩種不同部位的訓練交叉進(jìn)行，這樣既能給肌肉充足的放松時(shí)間，又不會(huì )覺(jué)得重復一個(gè)動(dòng)作而太枯燥。下面，就為大家帶來(lái)一套最實(shí)用的胸肌和腹肌交叉練習，大家不妨嘗試一下！
提示
每個(gè)動(dòng)作做20次，做完所有動(dòng)作為一套；
動(dòng)作間隙，按提示要短暫休息
跪式俯臥撐，寬距
兩頭起仰臥起坐
休息30秒
跪式俯臥撐，雙手拇指食指相對
觸摸呈垂直角度的腳踝
休息45秒
普通俯臥撐，寬距
提升腿部
休息45秒
俯臥撐，雙手呈肩寬
仰臥空中騎單車(chē)
休息45秒
俯臥撐，寬距
跪式俯臥撐，雙手拇指食指相對
提升腿部
觸摸呈垂直角度的腳踝
精選互聯(lián)網(wǎng)，感謝原作者，版權歸其所有！
(本文系作者個(gè)人觀(guān)點(diǎn)，不代表一點(diǎn)資訊的觀(guān)點(diǎn)和立場(chǎng))
聯(lián)系客服
