用意不用力與被動(dòng)練拳
2010-1-5 14:59:00 祝大彤太極拳網(wǎng) 鄭奕
用意不用力是太極拳的一個(gè)重要規則，但要完全掌握是一件非常不容易的事。很多書(shū)上都作了闡述，卻仍然未說(shuō)到點(diǎn)子上，大多解釋都存在著(zhù)主動(dòng)用意識和主動(dòng)不用力的思維方式。要知道，主動(dòng)用意識就是主觀(guān)，主動(dòng)不用力也就是用力。主動(dòng)用意識和主動(dòng)不用力行拳，根本上就違反了太極拳的重大原則：自然、被動(dòng)。只有被動(dòng)練拳才能有真正的自然，這才是太極拳的真諦和靈魂。練拳要被動(dòng)行拳，是拳練你，不是你練拳。人體四肢處于被動(dòng)狀態(tài)，不可主動(dòng)伸縮，要讓拳架牽著(zhù)走；每一動(dòng)每一式都要處于被動(dòng)狀態(tài)之中，拳魂就得從被動(dòng)中去求。不要用意念去指揮動(dòng)作，讓動(dòng)作處于無(wú)意識狀態(tài)。其實(shí)意念與動(dòng)作是相反的，也就是動(dòng)作總是遲一動(dòng)，后知后覺(jué)，追著(zhù)意念走。只要被動(dòng)行拳，就無(wú)所謂存在用力不用力了。全身上下沒(méi)有一個(gè)部位是掛力的，全身都要處于無(wú)意識的寬松狀態(tài)中，不去想身體，它是空的；不去想動(dòng)作、穴位、經(jīng)絡(luò )、部位，只有一股意氣神那個(gè)虛無(wú)的氣勢存在。氣勢隨著(zhù)拳架線(xiàn)路而運動(dòng)，這就是太極拳的一種境界，一種狀態(tài)。練拳一定要忘我，有意識就不能忘我。有意識地放松和有意識地放慢，都不可取。這都違背了自然態(tài)的原則。
被動(dòng)練拳，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)確實(shí)很難。傳統太極拳要求腰脊帶動(dòng)四肢運動(dòng)，刻刻留心在腰間，其實(shí)質(zhì)就是被動(dòng)態(tài)練拳，只不過(guò)無(wú)人點(diǎn)破就是。被動(dòng)練拳就解決了用意不用力的問(wèn)題。因為人們的手腳主動(dòng)活動(dòng)是與生俱來(lái)，不容易一朝一夕克服，只有通過(guò)長(cháng)期不懈的訓練，才能做到被動(dòng)態(tài)。被動(dòng)練拳就是內功太極拳的必然打法，也是唯一打法，別無(wú)他途。用意不用力只是其中的一項要領(lǐng)而已。其實(shí)，太極拳有那么多規則要領(lǐng)（如虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，提肛吊襠，尾閭中正，用意不用力，上下相隨，內外相合等），統統都是為被動(dòng)練拳這個(gè)中心服務(wù)的。其目的是改變主動(dòng)行拳的習慣，培養被動(dòng)練拳的狀態(tài)。以腰脊帶動(dòng)四肢是被動(dòng)練拳；以心行氣，以氣運身，就是以氣催形，而以氣催形就是被動(dòng)練拳。每練一動(dòng)時(shí)，先以心意作想，全身放松得軟若無(wú)骨樣，兩手空空的摸，也就是被動(dòng)練拳。拳論說(shuō)一舉動(dòng)周身俱要輕靈，尤須貫串，同樣是說(shuō)被動(dòng)練拳。每一動(dòng)，唯手先著(zhù)力，隨即松開(kāi)，尤須貫串一氣，這也是說(shuō)的被動(dòng)練拳。手先著(zhù)力，并非手用力就松開(kāi)，這里的力是指氣貫指梢，一動(dòng)一松立刻氣貫指梢。貫串一氣，氣遍周身是被動(dòng)練拳的重要狀態(tài)。只要能氣遍周身，才能真正體會(huì )到被動(dòng)練拳的狀態(tài)。在這里關(guān)鍵是意念，如果意念是主動(dòng)的話(huà)，仍然還沒(méi)有脫離主動(dòng)練拳的習慣，只有意念是被動(dòng)時(shí)，這時(shí)才會(huì )進(jìn)入被動(dòng)練拳的狀態(tài)。對與錯全在一念之間。有了氣通周身，就能以氣催形，就能以腰脊帶動(dòng)四肢，一舉動(dòng)周身就能輕靈。在這里逆腹式呼吸扮演著(zhù)極為重要的角色。在拳架練熟之后，呼吸與動(dòng)作自然而然的密切結合，完整無(wú)間。氣隨著(zhù)呼吸的引導鼓動(dòng)而流動(dòng)，遍及周身。拳論說(shuō)能呼吸然后能靈活。只要呼吸與動(dòng)作自然完整結合，被動(dòng)練拳的狀態(tài)就會(huì )顯示出來(lái)，而這種感覺(jué)是前所未有的。我有這樣的體會(huì )，心一靜，精神一提，氣立刻貫達指梢，腰脊空脹，四肢就要蠢蠢欲動(dòng)，你不想動(dòng)它都自然要動(dòng)。一提一吸，全身就離地而起，一沉一呼，全身就入地三尺，自己完全沒(méi)有意識去支配它。氣如車(chē)輪，腰如車(chē)軸，開(kāi)呼合吸，沉呼起吸，這是被動(dòng)練拳過(guò)程中自然需要的。有了呼吸的配合，就能以氣催形，行拳走架就有味道，就不會(huì )出現空架子；上下相隨，內外相合，開(kāi)合虛實(shí)就會(huì )容易做到。呼吸與動(dòng)作的自然結合，才真正使我領(lǐng)會(huì )到被動(dòng)行拳的滋味。
減法原理是被動(dòng)行拳的重大原則。加法肯定是主動(dòng)的。只有減法，人體四肢才能處于被動(dòng)狀態(tài)中。所有動(dòng)作都遵循減法運動(dòng)，空腰轉胯，四肢被動(dòng)，因而行拳時(shí)就不得不需要慢節奏。到底要多慢，它是根據人體內部的需要而決定的，而不是人為地主觀(guān)驅動(dòng)的。在開(kāi)始練習太極拳時(shí)，動(dòng)作速度快，手上有一丁點(diǎn)力很正常。初學(xué)時(shí)，手上沒(méi)有一丁點(diǎn)力就會(huì )覺(jué)得全身不舒服，手全無(wú)定向，漂浮不定。速度慢更加難受，因為人的正常呼吸不接受慢動(dòng)作，總想快點(diǎn)打。只有經(jīng)過(guò)長(cháng)久的練習，呼吸深長(cháng)了，動(dòng)作也會(huì )自然地慢下來(lái)，所以說(shuō)練太極拳是一年不同一年，年年有新體會(huì )。當拳練熟之后，手上的力就會(huì )慢慢地退去，沉重感就會(huì )產(chǎn)生，行拳就會(huì )自然放慢。初學(xué)時(shí)，手快有力才感覺(jué)到劃出的是圓弧。熟練之后，手慢無(wú)力劃出的就更加圓了，這就是減法原理的具體表現。再進(jìn)一步，手的動(dòng)作沒(méi)有了，任何招式的內在形式都呈現出太極球陰陽(yáng)魚(yú)在轉動(dòng)，觸處成圓。圓是常態(tài)，方是非常態(tài)、瞬時(shí)態(tài)。那時(shí)自然、被動(dòng)、減法，也就有更深刻的領(lǐng)會(huì )了。
太極拳的主動(dòng)練拳與被動(dòng)練拳，就好像今天的雷達。雷達分主動(dòng)雷達和被動(dòng)雷達。主動(dòng)雷達發(fā)射雷電波容易受到導彈攻擊，被動(dòng)雷達接收對方雷電波使導彈難以攻擊。因此有這樣一個(gè)推論，主動(dòng)練拳只能達到有形的懂勁境界，被動(dòng)練拳就能夠達到無(wú)形的懂勁境界，以至虛無(wú)的最高境界。熟能生巧、習慣成自然，這是主動(dòng)練拳和被動(dòng)練拳都適用的道理。主動(dòng)，它帶有技巧性、主觀(guān)性，是主動(dòng)反應；被動(dòng)，是感應性，物應自然，自然反應。簡(jiǎn)單到練拳上來(lái)說(shuō)，主動(dòng)練拳是四肢主動(dòng)伸縮，腰軸旋轉，以手帶身，意念指揮動(dòng)作運行；被動(dòng)練拳是四肢被動(dòng)不動(dòng)，空腰轉胯，減法運行，以心行氣，以氣催形。這里的區別應該是截然不同的。
自然太極拳真正地道破了太極拳的練法，自然、被動(dòng)、減法。這些奧秘又是多少人窮畢生的精力和時(shí)間去追求的東西?？梢哉f(shuō)，自然、被動(dòng)、減法，是太極拳的一套完整的和科學(xué)的訓練體系，只有堅定不移地沿著(zhù)這條路走下去，就會(huì )結出真正的果實(shí)。
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