痛風(fēng)這種容易被人們忽視的小毛病，卻經(jīng)常給痛風(fēng)的人帶來(lái)很大的痛苦。痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂而引起的，所以痛風(fēng)的朋友一定要忌吃高嘌呤的食物。
那么我們每天吃的食物到底有哪些是高嘌呤食物呢，小編在這兒給大家一一列舉。
1、蝦、蟹、海菜、海魚(yú)
2、豆科類(lèi)食物（尤其是豌豆）
3、菠菜、菜花、蘑菇、糙米、粗面粉、全麥片
4、動(dòng)物內臟、動(dòng)物油、肉食、肉類(lèi)湯汁
5、酒類(lèi)
除了忌吃這些食物以外，平常多吃這幾類(lèi)促進(jìn)尿酸排泄的蔬菜、水果也可以很好的緩解痛風(fēng)癥狀。
1、多喝水，有利于尿酸排泄，代表茶飲：龍須降酸茶
痛風(fēng)的朋友應當多喝水，保持每日有充足的尿量，才有利于尿酸的排泄。多喝水還能夠預防痛風(fēng)石，尿路結石等常見(jiàn)結石病。龍須俗稱(chēng)玉米須，是很好的降酸排酸的食物，痛風(fēng)的朋友們不妨試試每天跑兩三杯龍須降酸茶來(lái)喝。
2、多吃低嘌呤的蔬菜、水果，代表食物：木耳
痛風(fēng)的罪魁禍首是嘌呤，所以在日常生活里除了忌吃含嘌呤高的食物以外，在水果蔬菜的選擇上，要多吃低嘌呤的食物。而且木耳還具有清血降脂的作用，痛風(fēng)的朋友們常吃木耳，有助于保健身體，緩解痛風(fēng)癥狀。
3、多吃富含維生素C的降脂蔬菜，代表食物：苦瓜
苦瓜中特含一種有很好減肥降脂效果的“苦瓜素”，有助于脂肪的燃燒和排除體內毒素。而且苦瓜中的維生素和鐵元素的含量都很高，常常痛風(fēng)的朋友們，多吃苦瓜，或者用干苦瓜片來(lái)泡水哦，都可以起到很好的緩解痛風(fēng)，降脂減肥的作用。
4、多吃堿性水果，可以降低體內尿酸值，代表食物：山楂
山楂屬于堿性水果的代表，剛好能夠綜合人體內的酸性物質(zhì)。所以痛風(fēng)的朋友們要多吃堿性水果，以降低體內酸性值。而山楂本身也具有很好的降脂作用，很適合有“富貴病”之稱(chēng)的痛風(fēng)患者。
5、多吃含鉀量高的食物，代表水果：香蕉，代表茶類(lèi)：紅茶
平常補充鉀元素，有助于降酸排酸。紅茶是含鉀量較高的茶類(lèi)，100克紅茶的含鉀量是1934毫克。建議痛風(fēng)的朋友們平常多喝紅茶，給身體補充足夠的鉀元素，從而降酸排酸，緩解疼痛。
6、多喝蘋(píng)果醋，維持體內酸堿平衡
蘋(píng)果醋其實(shí)是一種堿性飲料，只是它的口感是酸性，它在人體中被代謝后，能夠中和魚(yú)、肉、蛋、米、面等酸性食物，所以是痛風(fēng)的朋友們必吃的一種很好的養身保健食物。每天堅持喝一兩勺蘋(píng)果醋，可以有效的平衡體內的酸堿度，降低尿酸，達到緩解痛風(fēng)的效果。
（此文由汪靜供稿）
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