“一天晚上，幾個(gè)同事閑聊，談到了房事時(shí)間長(cháng)短這一問(wèn)題，大家議論紛紛，有的說(shuō)有5分鐘，有的則長(cháng)至10分鐘、30分鐘，但我每次性愛(ài)大約只有兩分多鐘左右，大家都說(shuō)我是“快槍手”?！ ≌垎?wèn)我這“快槍手”正常嗎?”
中國性健康網(wǎng)回復：
性交持續時(shí)間的大多數男性，陰莖進(jìn)入陰道后抽動(dòng)2-3分鐘就可射精。實(shí)際上，在不同的人中，由于年齡、性刺激程度、性交方法等等因素的影響，性交持續時(shí)間就各有長(cháng)短。例如，青年人性欲旺盛，射精發(fā)生就比老年人來(lái)得快，性交持續時(shí)間就短;性交時(shí)性刺激強烈，情緒異常興奮，射精發(fā)生就快，性交持續時(shí)間就短;在性交方法上，有的人陰莖進(jìn)入陰道后就不停的抽動(dòng)，射精當然就來(lái)得快，但若采用陰莖間斷抽動(dòng)的性交方法，即當有射精緊迫感時(shí)暫停陰莖抽動(dòng)，反復交替進(jìn)行，則性交持續時(shí)間將大大延長(cháng)。由此可見(jiàn)，性交持續時(shí)間的長(cháng)短受多種因素影響，你雖然被同事們稱(chēng)為“快槍手”，射精發(fā)生是快一點(diǎn)，但和其他同事所說(shuō)的性交持續時(shí)間一樣均屬正常，不必擔心。
資料分享：
在男女恩愛(ài)中，擁有持久作戰能力是每一個(gè)男人的夢(mèng)想，也是每個(gè)妻子對丈夫的期望。然而，總有人會(huì )因為自己打不了“持久戰”，不能令妻子心滿(mǎn)意足而無(wú)比失落，性生活這首美妙的樂(lè )曲也因此出現一些不和諧的音符。
“持久”有多重要
大多數人認為，最理想、最完美的性生活是讓男女雙方雙雙達到和享受性高潮，讓雙方積聚的性沖動(dòng)能量得到完全的釋放，從而達到身心的極大滿(mǎn)足，這也就是性生活時(shí)間長(cháng)短的最終目的。
而性學(xué)專(zhuān)家認為“兩人同時(shí)達到高潮是婚姻愉快的指標”，或當作性行為的標準模式，這些都是婚姻的神話(huà)，過(guò)分追求只會(huì )影響婚姻生活質(zhì)量。在實(shí)際的性生活中，從性交開(kāi)始到性高潮出現的時(shí)間長(cháng)短，則由于個(gè)體差異而有極大的區別。有超過(guò)半數的女性在性交過(guò)程中，不管性交時(shí)間多長(cháng)都沒(méi)有辦法達到高潮，另有約10%的婦女無(wú)論用任何方式都無(wú)法達到高潮。所以單靠延長(cháng)時(shí)間并不能解決問(wèn)題。
越“久”越好嗎
有些夫妻尤其是一些新婚不久的年輕夫婦，自持身強力壯，經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就個(gè)把小時(shí)，有時(shí)甚至通宵達旦地做愛(ài)。他們認為性生活持續的時(shí)間越長(cháng)，就越能獲得性滿(mǎn)足，而且對人體也是有益的。
事實(shí)是否如此呢?這種看法并不正確。
性生活時(shí)間持續過(guò)長(cháng)，對夫妻雙方的身體都是不利的。
因為在進(jìn)行性生活時(shí)，不僅雙方性器官處于高度充血狀態(tài)，而且從性興奮期到高潮期，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過(guò)程，如：心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴張、排汗增加等，因此，在這一過(guò)程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。
如果每次性生活的時(shí)間持續很長(cháng)，就會(huì )使人體的能量消耗過(guò)多而令人感到疲勞，甚至出現精神倦怠、全身乏力、肌肉酸痛等不適，影響第二天的工作和生活。
同時(shí)，性生活時(shí)間過(guò)長(cháng)，還可以增加各種疾病的發(fā)生機率。在過(guò)性生活時(shí)，雙方的性器官在高度充血狀態(tài)下密切接觸和活動(dòng)，如果時(shí)間過(guò)長(cháng)，女性較易引發(fā)泌尿系感染、月經(jīng)紊亂等，男性則易引發(fā)前列腺炎等癥。
關(guān)鍵語(yǔ)：性生活時(shí)間過(guò)長(cháng)，對人體并無(wú)益處。因此，奉勸那些喜歡“馬拉松”式做愛(ài)的夫妻們，時(shí)間太長(cháng)對健康可不利!
方法論：
顯然，男方堅持的時(shí)間越長(cháng)，女方達到高潮的可能性就越大。那么怎樣延長(cháng)性交的時(shí)間呢?編者在這里介紹以下幾種方法：
技巧一：降低龜頭的敏感度
問(wèn)題的關(guān)鍵其實(shí)是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激(一般是壓迫)后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì )被延遲。
1、分散注意力法
做愛(ài)很投入時(shí)，意念都會(huì )集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué)。這時(shí)，如果想著(zhù)其它東西的內容。就會(huì )暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。
2、機械壓迫法
藥店里一般都有類(lèi)似的藥膏買(mǎi)。涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但這種東西是否會(huì )對女性有傷害?很難說(shuō)。畢竟是一種藥物，而且要進(jìn)入陰道。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛(ài)時(shí)間要長(cháng)。雖然有人說(shuō)，戴上避孕套做愛(ài)好比穿著(zhù)雨衣洗澡。
3、增強體質(zhì)
一般體質(zhì)較好的人做愛(ài)時(shí)間要長(cháng)些。所以根本上說(shuō)要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養。有人說(shuō)吃三鞭之類(lèi)的東西很管用，也許有點(diǎn)用。但實(shí)際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。
4、加強鍛煉
做愛(ài)的確是種藝術(shù)。而且是兩個(gè)人的藝術(shù)。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實(shí)踐證明，女性善于引導的話(huà)，男性可適當延長(cháng)性交時(shí)間，并且女子可獲得足夠的性滿(mǎn)足。所以，對那些做愛(ài)不得法的男子，那些總是早泄又沒(méi)有生理疾病的男子，找一個(gè)有經(jīng)驗的女子加以輔導，未嘗不是一個(gè)好辦法。
技巧二：采用省力的性交體位
可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側臥式，女上式、坐式等以延長(cháng)性交時(shí)間。
這里向大家推薦一個(gè)印度密宗延長(cháng)射精的體位。
印度佛教的密宗強調性生活的寧靜、緩慢和放松，推崇一種被稱(chēng)為“yap-yum”的體位，雖非專(zhuān)門(mén)為延長(cháng)性交而設計，但對男子提高其射精自控力確有奇效。
印度語(yǔ)“yap-yum”意思是父親與母親或陽(yáng)與陰。這種體位與美國性學(xué)家瑪斯特斯和約翰遜提出的“陰道小憩”法(女子居上位，陰莖置于陰道內至少保持5分鐘不動(dòng))的原理一樣，但感覺(jué)上“yap-yum”更勝一籌。“yap-yum”體位大致表述如下：
男子盤(pán)腿而坐，女子面對面騎跨其腿上，以臂和腿統之，手足均觸其背。
若男子感到費力，可用靠墊墊于女子臀下。女子嘴貼近男子右耳緩緩深呼氣，同時(shí)男于嘴湊近女子左耳緩緩深吸氣。輪番交替，并想象圓形光環(huán)穿透整個(gè)身體--頭、心臟、生殖器……在這樣輕松而愉快的情況下，射精的欲望會(huì )很好地被控制住。
側位式與“剪刀”式是另外兩種可選用的體位。在上述體位，若男子感到勃起正在消退，可稍作抽動(dòng)。
技巧三：從飲食做起
給大家推薦十道能讓男人持久戰能力得到加強的菜。
1，豬腎1對剖開(kāi)，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。
2，羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
3，羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。
4，鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。
5，狗鞭10克，煎服，每晚1次。
6，狗肉250克，黑豆50克，調以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
7，公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
8，麻雀2只，去毛及骨臟，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。
9，韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開(kāi)水送服。
10，豬腎1個(gè)，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內，加水適量煲湯，吃肉飲湯。
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