中醫有句名言：陽(yáng)氣不足百病生，一語(yǔ)道破天機。陽(yáng)氣是人身上最好的治病良藥，是維持我們身體健康的重要物質(zhì)，當體內的陽(yáng)氣出現損耗的時(shí)候，就容易生病。 不少人為了健康去堅持養成一些好習慣，如晚上運動(dòng)、早上洗頭、吃很多水果……可卻忽略了這些所謂你認為的好習慣正在傷害你的陽(yáng)氣?。?！ 四大陽(yáng)氣兇手的“壞”習慣 現在很多人白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，只能在晚上去健身跑步。在大家認為運動(dòng)跑步是一項很健康的運動(dòng)。其實(shí)不然，夜主陰，夜晚自然界開(kāi)始陽(yáng)消陰長(cháng)，此時(shí)人體應該順應自然界的陽(yáng)消陰長(cháng)的節奏，避免劇烈運動(dòng)。
多吃水果少吃鹽，清淡飲食多食水果等等的廣告語(yǔ)影響著(zhù)人們戒掉米飯，去把水果當飯吃。這是極其傷害身體的，《內經(jīng)》里說(shuō)：“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣?！彼麨檩o助，主要的飲食還是五谷，不然將水果當飯吃是非常傷害脾胃陽(yáng)氣的。建議還是要多吃五谷，合理飲食。
年輕人喜歡在早晨洗澡洗頭后再出門(mén)，這是很傷害陽(yáng)氣的一件事情，早上正是人體的陽(yáng)氣初生之時(shí)，相對較弱，人體體表極易被寒邪侵襲，且頭部乃諸陽(yáng)之首此時(shí)洗澡洗頭相當于直接扼殺陽(yáng)氣在搖籃里。如果避免不了早上洗澡洗頭，可以在早飯后半小時(shí)再洗。
為了追求時(shí)尚美麗，不少人在冬天也將褲管卷起來(lái)，露出一截腳踝。在中醫理論中腳踝是非常重要的穴位——三陰。三陰，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì )穴，肝藏血、脾統血、腎藏精，交，交會(huì )也。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經(jīng)同時(shí)重傷！即使追求美麗，也不可以“凍人”，注意保暖。
當然傷害陽(yáng)氣的不僅僅是這四個(gè)習慣，現代人巨大的精神壓力，縱欲，晚睡熬夜，動(dòng)不動(dòng)就清熱藥去火......等等這些都是在潛移默中損耗你的陽(yáng)氣，也叫陽(yáng)氣被郁。
養陽(yáng)是關(guān)鍵 記住這點(diǎn)四點(diǎn)
1、早睡早起莫熬夜，每天正午曬曬太陽(yáng)
2、睡前泡熱水澡，堅持每天睡前泡腳
3、學(xué)我自我調節，放松身心，保持心情愉悅
4、多吃黑色食物，如黑桑椹等。
桑椹不僅僅是一種酸甜可口的果子，對熱衷于養生的朋友來(lái)說(shuō)，桑椹更是一味“良藥”。早在兩千多年前，桑椹就已是我國皇帝御用的補品，據《本草綱目》記載：“桑椹，止消渴，利五臟關(guān)節，通血氣。久服不饑，安魂鎮神，令人聰明……”
歷代醫家也極其推崇，在民間更是有“人間圣果”、“補血果”之稱(chēng)。是滋陰、補血、生津、潤燥、通便的佳品，藥用價(jià)值極高，宜滋補養生，幫助改善體虛和亞健康。常吃桑椹有溫陽(yáng)補腎的作用！
桑椹的吃法多種多樣，一般鮮吃較多，但鮮桑椹保存期短，易腐敗變質(zhì)；且桑椹藥性甘寒，吃多了易滯膩礙脾，脾虛便溏者亦不宜吃鮮桑椹。在《食憲鴻秘》早有記載：“桑椹熬膏，更妙，久貯不壞?！惫湃藭?huì )把桑椹熬成膏來(lái)吃，用加熱的方式，一邊能暖胃去桑椹的寒，一邊還能保留它的強大功效。
桑椹熬制膏方最為滋補，吸收率更佳。但要真正制作出一款有品質(zhì)、有效果的精品桑椹膏，必須要嚴格按照傳統滋補膏方的熬制工藝。所謂“一味膏方百年功”，選料、熬制、配伍每一個(gè)環(huán)節，每一道工序都要有講究。
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