都說(shuō)人生苦短，但是如果你胖
胖子的人生將更加苦短……
美國國家癌癥研究所（NCI）的一個(gè)研究發(fā)現
相同體重，體脂越高，壽命越短
最多相差超過(guò)13.7年……
這無(wú)疑是對胖子的一大暴擊
進(jìn)行這項研究的教授表示
肥胖與各種慢性心血管疾病密切相關(guān)聯(lián)
無(wú)論是死亡率還是病死率都非常高
在此之中，尤其危險的是內臟脂肪
內臟脂肪會(huì )壓迫我們的內臟
增加糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)的風(fēng)險
對于所有肥胖人群來(lái)說(shuō)
減肥迫在眉睫！
看看下面的對照表，你的體脂大概多少？
只要減掉一點(diǎn)點(diǎn)脂肪
你的身體將會(huì )發(fā)生天翻天覆地的變化
顏值瞬間高了有沒(méi)有！
研究顯示，只要減去5%的體脂
身體“出事兒”的風(fēng)險會(huì )大大降低↓
我知道很多人一直在拿體重說(shuō)事
那么如果我說(shuō)下面兩個(gè)人都是86公斤
你信嗎？
原因在于脂肪和肌肉的密度差距太大！
相同重量的脂肪
體積是肌肉的三倍
把這些脂肪堆在腹部
就像是往肚子里塞3個(gè)柚子！
而同重量的肌肉
體積只有三個(gè)橘子大小
而這些脂肪
壓榨這我們五臟六腑的生存空間
但是肌肉
卻給我們內臟堅實(shí)的保護
哪個(gè)對身體好？
一看就知道！
但是怎么減脂？
現在市面上減肥方法層出不窮
誤區也是無(wú)處不在
減肥誤區一：光運動(dòng)，不控制飲食
你辛辛苦苦跑步1小時(shí)，消耗的能量還不及一塊5分鐘就能吃完的芝士蛋糕。你健身房舉鐵汗如雨下，而練完一頓火鍋就能“胖回解放前”。其實(shí)減肥重要的不是運動(dòng)，而是對飲食的控制，尤其是油脂類(lèi)食物、甜食的控制。管住嘴，再邁開(kāi)腿，減肥才能有效果！
減肥謠言二：不吃早飯/不吃晚飯
減肥不吃早飯/晚飯看似很合理，但是其實(shí)只能越餓越胖！身體每天都需要消耗大量的能量以供給我們的日?；顒?dòng)，如果如果我們長(cháng)期不吃飯，身體就會(huì )進(jìn)入休眠狀態(tài)，把消耗降低。在這種情況下越不吃，身體越休眠，消耗越低。沒(méi)有卡路里的消耗，減肥就是白扯。
減肥誤區三：局部減肥
想要瘦腰瘦腿瘦手臂的朋友們，局部減肥只是夢(mèng)想。人體的生理學(xué)功能決定了我們的脂肪只能全身性消耗。然而，脂肪卻能“局部堆積”在腰腹部和臀部。所以減肥還是得堅持運動(dòng)和控制飲食。
想要減肥，可以嘗試一下下面的21個(gè)減脂動(dòng)作↓
選擇4-5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作10個(gè)，做3組
減脂效果杠杠的！
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