“仙人揉腹"治好了我的心臟病(代前言)
過(guò)去我的心臟有間歇、早搏的現象。當時(shí)不太在意。從1976年5月份開(kāi)始，我感到心臟早搏的次數逐漸頻繁起來(lái)。每天的有數十次，當時(shí)我上班是三班倒，每次值夜班后的第二天，心里更覺(jué)得悶得慌，頭上直冒虛汗。我到醫院看病，找了北戴河鐵路醫院的馬大夫，馬大夫詢(xún)問(wèn)了一下病情，并進(jìn)行了檢查，說(shuō)我是心律不齊，可能是休息不好，叫我吃些安定藥片。服了一段時(shí)間藥，仍不見(jiàn)效，胸悶、早搏仍時(shí)常發(fā)生。我又先后到鐵路醫院、人民醫院內科診治，大夫仍然開(kāi)藥治療，用心得寧、心得安、乳酸心可定等，但仍然沒(méi)有消除我的病癥。我又四處求教名醫，也不能解決問(wèn)題。鐵路分院周主任叫我做一下心電圖，但不犯病時(shí)又抓不住心臟的病變。由于疾病總得不到有效的治療，我一度很苦惱，心想，人的心跳平常是感覺(jué)不到的，為什么我自己總有感覺(jué)呢？那時(shí)期無(wú)論是工作中還是休息時(shí)、心臟總是出現連跳現象最嚴重的時(shí)候一分鐘出現3-4次早搏。經(jīng)過(guò)多次做心電圖，最后確定我是竇性心律不齊、心肌缺血，大夫教我服用氯化鉀，然而病仍未好轉。那時(shí)我的胃口也不好，經(jīng)常胃痛，還伴隨著(zhù)腰酸腿痛，渾身上下都不好受，簡(jiǎn)直是病魔纏身了。到了1982年，我已經(jīng)45歲由于體弱多病，每天精神不振，情緒低落，耳聞目睹一些中老年人因心臟病導致死亡的事情，精神壓力很大。
由于還不甘心病倒下去，我開(kāi)始注意有關(guān)心臟病方面的醫學(xué)資料，到書(shū)店買(mǎi)來(lái)一些心血管疾病方面的書(shū)籍。說(shuō)句心里話(huà)，那時(shí)我真有些怕死，人正在中年，家庭生活又正在好起來(lái)，早早死去太可惜了。但自己有病。又久治不愈，實(shí)在是心有余而力不足，也只好由它去了。
就在我苦惱萬(wàn)分、無(wú)可奈何的時(shí)候，我二弟回家告訴我，他的老岳父年已九旬，老人家在年輕時(shí)獲得一本手抄的醫書(shū)，名叫《證治全書(shū)》。書(shū)中介紹了“仙人揉腹”的方法；老人家年輕時(shí)也有心臟病，后來(lái)就是用“仙人揉腹”的方法把心臟病治好的，現在活到了90多歲還堅持“揉腹”呢。我聽(tīng)了喜出望外，急忙借來(lái)此書(shū)，照書(shū)中介紹的方法開(kāi)始按揉。奇跡發(fā)生了！不到一個(gè)月時(shí)間，我感到胸不悶了；三個(gè)月后早搏現象明顯減少，半年左右基本消失；而且我的胃痛、腰腿痛也隨之消除了，精神也越來(lái)越好。我堅持揉腹一年多后、1983年到醫院做心電圖檢查，結果一切恢復正常。我心中十分喜悅，真是天無(wú)絕人之路，沒(méi)想到這“仙人揉腹”把我的心臟病治好了！
這幾年我除了自己堅持“揉腹”之外，還將這種方法介紹給了我的親朋好友。數十人的實(shí)踐表明，這種“揉腹”的方法非常神妙，操作簡(jiǎn)便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡覺(jué)前、起床前進(jìn)行，既不花錢(qián)，也不費什么氣力，很容易堅持。有這樣好的健身方法，我想到應該進(jìn)一步整理發(fā)掘，把它介紹給更多的人，使大家受益。有病者治病，無(wú)病者保健。由于我的文化水平有限，就請到北京中醫藥大學(xué)針灸推拿系劉天君老師一起來(lái)完成這項工作。人民體育出版社的編輯李建章同志對出版這本小冊大力支持，認為這是件有功于世的好事。
在“仙人揉腹”的基礎上，這本小冊子中還附了“床上八段錦”中的一些片段，包括浴頭、浴臂、搓腰眼、浴腿和搓腳心。這些內容和“仙人揉腹”配合起來(lái)做，可使全身主要部位都得到按摩、健身治病的效果會(huì )更好。這也是后來(lái)摸索出來(lái)的經(jīng)驗
幾年來(lái)的多方面實(shí)踐使我深深相信，只要按上述方法堅持鍛煉，各位讀者的身體一定會(huì )越來(lái)越健康。 劉從生 1993年9月 仙人揉腹”按摩法
<原文>
燕臺方道者，不知紀年，偕之游者，轍（疑為“則”劉）言與其祖父相習，約近百年人物也。多力，聲如鐘。七尺，挺堅，撼之若鐵。戲者以長(cháng)繩系其腕，令十余人拽之。彼引手，十余人制而前。以二指鉤二人，懸而起。行如飛，追者莫能及。常一刻往通州市餅，行四十余里歸，餅猶炙手，人皆稱(chēng)為地仙云。余少年多疾，藥餌導引凡可愈疾者，無(wú)不遍訪(fǎng)。最后始識方君。凡游戲玩弄之術(shù)試其技能者不俱述。蓋余以卻病為急第，求指示一二延年之方。方君曰：“吾道之妙，醫不假藥，體乎易簡(jiǎn)之理，合乎運行之數，天以是而健行，人以是而長(cháng)生，豈第卻病已乎？”虔求其方，語(yǔ)以揉腹一法。妙合陰陽(yáng)，中按節度。余循習行之，疾果漸減。后以此法語(yǔ)親交中病者，無(wú)不云有奇效，即方君之瑰奇偉異，群目為神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，繪圖列說(shuō)，附之歌厥（當為“訣”劉），以廣其傳，既不昧平日之得力，亦欲世人共登壽域云爾。
<語(yǔ)譯>
燕合（即黃金臺又稱(chēng)賢士臺、招賢臺，燕昭王為接待賢士而筑，故址在今河北易縣東南）有一位姓方的道人，沒(méi)有人知道他究竟有多人年紀，同他在一起的人們都說(shuō)這位道人與他們的祖父相識，大概是一百來(lái)歲的人了。方道人力大無(wú)窮，說(shuō)話(huà)聲如洪鐘。他身高約有七尺，挺拔健壯，推他的身體就象推鐵塔一樣不可動(dòng)搖。有人玩笑地要試試他的力氣，拿來(lái)一根長(cháng)繩捆在他的手腕上，然后讓十多個(gè)人用力向后拽這根繩子，一拉手，那十多個(gè)人就都被拉向前來(lái)。他還能用兩個(gè)手指鉤住兩個(gè)人，把他們鉤起來(lái)，離開(kāi)地面。方道人健步如飛，沒(méi)人能追得上。他常常在轉眼之間前去通州買(mǎi)餅，步行四十多里歸來(lái)，餅仍然燙手，為此人們都稱(chēng)他為地仙。我從小多病，以藥物、食療、練氣功等各種方法治病的高手，我全都盡力拜訪(fǎng)過(guò)。最后才認識了方道人。人們用各種方法試探方道人神奇技能的故事，這里就不多說(shuō)了。因為我急于治病，便懇求方道人傳授一二個(gè)健身的方法。方道人說(shuō)：“我的方法高妙之處在于治病不用藥物，體察《易經(jīng)》的道理，合乎運化的規律，自然界靠了這些而生機蓬勃，人靠了這些而益壽延年.，哪里僅僅是治病呢！”我虔誠地向他求取治病的方法，方道人便把揉腹的方法告訴了我。這個(gè)方法之妙合于陰陽(yáng)的道理而又極有分寸。我按要求逐步去做，疾病果然漸漸痊愈。以后我把這個(gè)方法告訴親朋好友中體弱多病的人，他們學(xué)做了之后也都有極好的療效、就是方道人那些奇異超人之處，被眾人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把這個(gè)方法秘密隱藏起來(lái)，據為已有，于是繪出示意圖，寫(xiě)出說(shuō)明文字，附上歌訣，以使它廣為流傳。這樣，既是為了我一生中得力的健身方法不被埋沒(méi)，也是希望大家都能獲得長(cháng)壽。
<原文>
第一圖、以?xún)墒种腥赣尚母C、由左順揉團轉二十一次，右逆亦團轉二十一次。
<語(yǔ)譯>
第一圖，用兩手中三指按在心窩(劍突下凹陷處)部，而后自左向右順著(zhù)轉圈揉按二十一次，再自右向左反著(zhù)揉按二十一次。（圖1）
<原文>
第二圖，以?xún)墒种腥赣尚母C順揉而下，且揉且走，至臍下高骨為度。
<語(yǔ)譯>
第二圖，用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。（圖2）
<原文>
第三圖，以?xún)墒种腥赣筛吖翘幭騼蛇叿秩喽?，且揉且走，至心窩兩手交接處為度。
<語(yǔ)譯>
第三圖，用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走。揉至心窩部?jì)墒謪R合處為止。（圖3）
<原文>
第四圖，以?xún)墒种腥赣尚母C向下直推至高骨二十一次
<語(yǔ)譯>
第四圖，用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次。（圖4）
<原文>
第五圖，以右手由左繞摩臍腹二十一次，又以左手由右繞摩二十一次。
<語(yǔ)譯>
第五圖，用右手從左邊轉圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉圈揉按二十一次。（圖5）
<原文>
第六圖，以左手將左邊軟肋下腰腎處——大指向前，四指托后——輕捏定，用右手三指自左乳直推至高骨二十一次。畢，又于右邊亦照左捏推。
<語(yǔ)譯>
第六圖，用左手把左助下腰腎處——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用右手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推右邊 (圖6)
<原文>
第七圖，將前工（功）做畢，遂趺壘，以?xún)墒执笾秆海ㄒ蔀椤皦骸眲ⅲ┳樱ㄒ蔀椤坝凇眲ⅲ┘y，四指拳曲，分按兩膝上。兩足十指亦稍鉤曲，將胸肩自左轉前、由右歸后搖轉二十一次；畢，又照前自右搖轉二十一次。前法如搖身，向左即將胸肩搖出左膝，向前即搖伏膝上，向右即搖出右膝；向前弓腰后撤，總以搖轉滿(mǎn)足為妙，不可著(zhù)意用力。
<語(yǔ)譯>
第七圖，做完前面各節后，起身趺坐(亦稱(chēng)“雙盤(pán)”，即雙足交疊而坐。雙盤(pán)有困難者也可采用“單盤(pán)”或自然盤(pán)坐姿勢)兩手拇指尖壓住無(wú)名指根部橫紋，余四指自然彎曲，分按在兩腿膝蓋上，雙腳十趾也稍彎曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后搖轉二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向后搖轉二十一次。前面的方法如圖搖轉身體，搖轉時(shí)，向左即將肩胸部搖出左膝，向前即接伏于膝上，向右即搖出右膝；無(wú)論向前弓腰還是向后撤身，都應以搖轉充分為準，不能著(zhù)急用力(圖7、8)
<原文>
凡做此工（功，下同），須凝神凈慮。于矮枕上平息正身仰臥，齊足屈足，十指輕揉緩動(dòng)，將六圖按次做完為一度。每逢做工時(shí)，連做七次畢，遂起坐搖轉二十一次。照此清晨睡醒時(shí)做為早課，午中為午課，晚間臨睡時(shí)做為晚課。每日三課為常，倘遇有事，早晚兩課必不可少。初做時(shí)一課三度，三日后一課五度，再三日后一課七度。無(wú)論男婦皆宜，唯有孕婦忌之。
<語(yǔ)譯>
凡做此項揉腹功夫，必須集中精力，排除雜念，在放矮枕臥具上平鋪席子端正身體仰臥在上面。雙腳并齊。足心少許彎曲，手指輕輕揉按，緩緩移動(dòng)，將前六圖所示動(dòng)作依次做完為一遍。每做此功夫時(shí)，連續做七遍完了，就坐起來(lái)按圖七所示動(dòng)作搖轉二十一次，照這樣清晨睡醒時(shí)做功叫早課，中午做功叫午課，晚上臨睡時(shí)做功叫晚課。通常每日應做早中晚三課，如果遇到事情繁忙的日子早晚兩課也必須堅持。開(kāi)始做此功時(shí)，一課做三遍，三天之后一課做五遍，再過(guò)三天后一課做七遍。此揉腹功夫男女均適宜，只是孕婦不可做。
<原文>
圖全則理備，生化之微更易見(jiàn)也。天地本乎陰陽(yáng)，陰陽(yáng)主乎動(dòng)靜。人得是理以有生，合乎動(dòng)靜，可以長(cháng)生。人為七情六欲之所牽，任意肆行。錯亂陰陽(yáng)，乖違動(dòng)靜，以致種種病生，壽命短促，不得盡其天年，比比然也。蓋人身一陰陽(yáng)也，陰陽(yáng)一動(dòng)靜也；動(dòng)靜合一。氣血和暢，百病不生。如過(guò)動(dòng)傷陰，陽(yáng)必偏勝；過(guò)靜傷陽(yáng)，陰必偏勝。且陰傷而陽(yáng)無(wú)所養，陽(yáng)必傷也；陽(yáng)傷而陰無(wú)所附，陰亦傷也。既傷矣，生化變化之機以塞，非用法以導之，則生化之源無(wú)由啟也?！跋扇巳喔埂惫し?，以動(dòng)化靜，以靜運動(dòng)。正是一動(dòng)一靜，合乎陰陽(yáng)，順于五行。發(fā)其生機，神其變化，故能充實(shí)五臟，大長(cháng)氣血，益精神，添精髓, 開(kāi)胃，健脾，通和上下，分理陰陽(yáng)，升清降濁，去舊生新，驅外感之諸邪，消內生之百癥。補不足，瀉有余，消長(cháng)之道，妙應無(wú)窮，何須籍藥煉丹，自有返老還童之實(shí)效焉爾。
<語(yǔ)譯>
圖畫(huà)得齊全，道理就顯得更加完備。生長(cháng)運化的微妙也就更顯而易見(jiàn)了。天地發(fā)源于陰陽(yáng)，陰陽(yáng)主宰于動(dòng)靜。人得陰陽(yáng)之理而有了生命，合乎動(dòng)靜就可以益壽延年。人都要受七情六欲的影響，如果由著(zhù)性?xún)合朐趺磥?lái)就怎么來(lái)，使陰陽(yáng)錯亂，動(dòng)靜失調，就會(huì )引起種種疾病，縮短壽命，活不到自然的壽數，這種情況到處都是。人身是陰和陽(yáng)的統一，陰陽(yáng)是動(dòng)和靜的統一；動(dòng)靜合一則氣血調和通暢，百病不生。如果過(guò)動(dòng)傷陰，陽(yáng)必然偏勝；過(guò)靜傷陽(yáng)，陰必然偏勝。而且，陰傷則陽(yáng)無(wú)法得到補養，陽(yáng)也勢必受到損害；陽(yáng)傷則陰無(wú)所附，陰也必然受到損傷。（原文無(wú)，劉補）陰陽(yáng)既然已經(jīng)受到損傷，生命的生長(cháng)變化過(guò)程就會(huì )被阻礙，如果不用適當的方法進(jìn)行疏導，那么生長(cháng)變化的源頭便不能開(kāi)啟?！跋扇巳喔埂钡墓Ψ蚴莿?dòng)中求靜，靜中求動(dòng)，正是一動(dòng)一靜，合于陰陽(yáng)之理，順乎五行規律。使其生機得以開(kāi)啟，使其變化更加神奇，所以能夠充實(shí)五臟，大補氣血，增益精神，填精神髓，開(kāi)胃健脾，通和上下，調和陰陽(yáng)。升清將濁，去舊生新，驅除外感的各種邪氣。消除內生的各種病癥。補不足，瀉有余，消長(cháng)變化，其妙無(wú)窮，何必再去服藥煉丹，自有返老還童的實(shí)際效果??！
"中的一些自我按摩法
兩手掌心按住前額，稍用力向下擦到下頜，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過(guò)頭頂，還到前額，這是一次；共擦十幾次。(圖9， 10)
接著(zhù)，用十指指肚或指甲均勻地輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根10～20次。然后用兩拇指由太陽(yáng)穴附近向頭上部捋；將至頭頂后，即五指靠攏向下捋，捋到項部，算做一次。這樣捋十幾次，有助于降低血壓。如血壓過(guò)高，可加捋30～70次左右。（圖11、12、13）
頭為一身之主宰，依中醫理論來(lái)說(shuō).是諸陽(yáng)所會(huì )，百脈所通，因此要特別注意加以養護。浴頭功，可以促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調和，氣血不衰，故久做浴頭功的人至老面色仍紅潤，不生皺紋。
毛發(fā)的毛囊和血管末梢相連接，輕輕揉發(fā)能改善頭部末梢血液循環(huán)，既能疏散血過(guò)多的充血現象，有助于防止腦溢血，又能引血上行，克服腦貧血等癥。又由于揉發(fā)能直接活躍其生理機能，所以常揉發(fā)還有可能使發(fā)落重生。
右手掌緊按左手腕里面，然后用力沿臂內側向上擦到肩膀；再翻過(guò)肩膀，由臂外側向下擦左手背。如此往復共擦十幾次(圖14、15)。然后換從左手如上法擦右臂十幾次。
臂部有三個(gè)重要關(guān)節，正當經(jīng)絡(luò )脈路的要道、故稍有不適，就會(huì )影響全身活動(dòng)。浴臂功能促使關(guān)節靈活，防止關(guān)節發(fā)炎，并能通經(jīng)活絡(luò )，防止膀臂酸痛。
患寒臂痛者，可加做此功，次數可增加到幾十次，甚至幾百次，療效比較顯著(zhù)。但因發(fā)炎而臂部熱腫痛者，不可做此功。
兩手對搓發(fā)熱以后，緊按腰眼，用力向下搓到尾閭部分，然后再搓回到兩臂后屈盡處，這是一次，共用力搓30幾次。（圖16)
腰眼位居帶脈(即環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，也是腎臟所在部位，最喜暖惡寒。用掌搓腰之后，勢必發(fā)熱，這樣就不僅溫暖了腰眼。而且可以增強腎臟機能，疏通帶脈，久練到老，腰直不彎，并且可防腰痛。有人腰痛，搓到幾百次，汗出方止，收到了一定療效。
兩手先緊抱一側大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下來(lái)回擦十幾次(一上一下為一次)。兩腿擦法相同(圖17)。對這種擦法如感覺(jué)不便，也可大腿小腿分開(kāi)來(lái)擦。
腿是負擔上體的骨干，有三個(gè)關(guān)節，且是足三陽(yáng)經(jīng)和足三陰經(jīng)的經(jīng)絡(luò )要路。因此，浴腿功可使關(guān)節靈活，腿肌增強，有助于防止腿疾，增強步行能力。
兩手搓熱，然后搓兩腳心各80多次。（圖 18）
腳心屬于足少陰腎經(jīng)。此經(jīng)起于腳心，止于胸上部，是濁氣下降的地方，所以搓此處可導引腎臟虛火及上身濁氣下降，并能舒肝明日。洗腳后順便搓腳心，效果尤大。
