春困秋乏夏打盹，感覺(jué)這一年四季都在睡不夠的狀態(tài)，好不容易熬過(guò)了難熬的夏天，感覺(jué)涼爽的秋天反而更容易犯困，這可不單單是晚上沒(méi)睡好那么簡(jiǎn)單。
出現“秋乏”的患者，多半是因為在夏季時(shí)攝入過(guò)多的生冷食物，導致脾胃功能受損所致。除此之外，個(gè)體體內濕熱過(guò)重也是引起疲勞、困倦的主要原因。
如果以下癥狀，有2條以上出現在你身上，你很可能被“秋乏”困擾，如果超過(guò)半數，一定是“秋乏”癥狀！
1、清晨不想從夢(mèng)中醒來(lái)，如膏藥一般和床黏在一起；
2、起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行動(dòng)遲緩；
3、開(kāi)始一天的生活工作，卻總是感覺(jué)身體疲憊，不愿多做動(dòng)作或說(shuō)話(huà)；
4、脾氣見(jiàn)長(cháng)，總也開(kāi)心不起來(lái)；
5、午飯過(guò)后嚴重犯困，連頭也跟著(zhù)抬不起來(lái)；
6、咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有時(shí)還伴有頭痛。
睡眠：保證睡眠充足，午間可適當午休；
飲食：清淡為主，拒絕油膩、生冷食物。建議補充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除濕的食物、藥物；
運動(dòng)：最好早晚鍛煉，適當鍛煉補充體能，戰勝季節交替時(shí)身體的不適；
植物：“秋乏”與缺氧有一定關(guān)系，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花，如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹、綠蘿等。
制法：用砂鍋煲粥，以荷葉做鍋蓋，荷葉不接觸水面。待荷葉煮軟了塌下來(lái)，再換一張新的荷葉，直到粥熟。
功效：荷葉是平性的，不涼不燥，其味苦澀。是藥中之淑女，潤物細無(wú)聲，不勉強從正面著(zhù)力，故無(wú)傷身之慮。它去暑熱不靠寒涼，而是以苦味入心，平息心火。心為血之府，心火一平，血熱自消。它健脾胃也不靠補益，而是以澀味入肝，升發(fā)清陽(yáng)。清陽(yáng)既升，水濕得化，濁陰乃降，解除了脾胃之困，自然就改善了脾胃的功能。
食材：可選用黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入沙鍋內，加清水煎汁。藥汁好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：本粥能補中益氣，健脾去濕，對于春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。
食材：山藥400克，薏苡仁500克，荸薺粉100克，大棗50克，糯米2500克，白糖250克。
做法：將薏苡仁淘洗干凈，山藥打成粉。用薏苡仁、糯米、大棗入鍋煮粥，煮至薏苡仁開(kāi)花，糯米熟爛時(shí)，將山藥粉撤入鍋內，邊攪邊撒，約隔20分鐘后，將荸薺粉撤入鍋內，攪勻，停止加熱，將粥盛入碗內，每碗加白糖25克。每次食1小碗，每日2～3次，溫熱食。
功效：補益中氣，健脾除濕。適用于脾胃虛弱，食少便溏，乏力等癥。
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