人之有腎，猶樹(shù)之有根。
腎臟，好比是身體的“凈水機”。
大約每分鐘，腎臟可凈化1升的血液。
1小時(shí)可將全身血液過(guò)濾12遍，其重要性不言而喻。
然而，如此強大的腎臟，卻也十分脆弱，易生病。
近年來(lái)，慢性腎病高發(fā)，成人患病率為10.8%，知曉率僅為12.5%。
那么，腎臟出現問(wèn)題時(shí)，身體會(huì )有哪些“求救信號”呢？一起來(lái)看看吧！
腎不好，會(huì )出現“1黃、2白、3黑”，若一個(gè)沒(méi)有，腎臟還算健康
1、尿液顏色變黃，深如濃茶，要警惕腎臟問(wèn)題。
2、眼白變多，眼瞼灰暗，或是眼白變多時(shí)，可能是腎虛的表現。
3、頭發(fā)變白，腎精氣不足，無(wú)法滋養頭發(fā)，就會(huì )出現白發(fā)、干枯、脫發(fā)。
4、嘴唇發(fā)黑，嘴巴的周?chē)?，出現一圈黑色，多是腎氣不足的表現。
5、鼻頭發(fā)黑，枯燥脫皮，則是消耗過(guò)多津液正氣，應好好養腎了。
6、耳朵變黑，腎屬黑，開(kāi)竅于耳，腎氣不足，腎毒堆積時(shí)，耳朵會(huì )偏黑。
此外，腎臟受損時(shí)，排尿時(shí)還有3個(gè)異常：
1、尿液泡沫多，久久不消失，腎功能受損，出現尿蛋白，及時(shí)檢查。
2、尿量變多或變少，夜尿增多，很可能是腎小管出了問(wèn)題。
3、排尿痛，排尿無(wú)力，尿痛，尿少，尿急等，腎臟或生殖系統出現疾病。
再強大的腎臟，也有“三怕”
一怕咸
咸入腎，過(guò)食咸味傷腎。
攝入人體的鹽分，主要是通過(guò)腎臟代謝，吃得過(guò)咸，會(huì )加重腎臟排泄負擔，容易誘發(fā)腎病。
所以，養護腎臟，飲食上要注意，遠離過(guò)咸的食物，吃得清淡一點(diǎn)。
二怕熬
熬夜，睡眠不足，易導致免疫力低下，誘發(fā)腎病復發(fā)，還會(huì )增加尿毒癥風(fēng)險。
腎病領(lǐng)域的權威雜志《Kidney international》發(fā)表一項研究表明：
每晚，睡眠時(shí)間不足5或6小時(shí)的人，與每晚睡7到8小時(shí)的人，發(fā)生蛋白尿的風(fēng)險會(huì )增加70%，并且，腎功能下降速度會(huì )更快。
臨床也發(fā)現，許多腎衰竭者，有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此，按時(shí)休息，保證睡眠時(shí)間，對于腎臟來(lái)說(shuō)，尤為重要。
三怕藥
生活中，很多人在身體出現小毛病時(shí)，喜歡自己買(mǎi)點(diǎn)藥吃。
然而，濫用藥物，對腎的損傷非常大，會(huì )影響腎功能，甚至會(huì )引起腎衰竭。
所以，一定要正確用藥，最好在醫生的指導下合理用藥，切莫濫用藥物。
養護腎臟，常喝一水，多食二黑，揉搓三處
常喝一水
——植物茶水
飲茶，是養腎最簡(jiǎn)單的方式之一。
經(jīng)常喝茶水，可沖淡尿液，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
蒲公英陸谷須茶，泡水代茶飲，促腎排毒，防腎炎，對腎臟健康，十分有益。
用一些利尿消炎小植物，蒲公英，陸谷須，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。
蒲公英有“尿床草”之稱(chēng)，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
陸谷須，俗稱(chēng)玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。
多食二黑
1、黑豆
豆類(lèi)中，黑豆，被譽(yù)為“腎之谷”。
黑豆，甘平，形狀像腎，可補腎強身、活血利水、解毒、潤膚。
黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
經(jīng)常吃點(diǎn)黑豆，有益腎臟健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。
2、黑米
黑米，被稱(chēng)為“黑珍珠”，日常多吃點(diǎn)，滑澀補精，有益腎臟健康。
黑豆中，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。
腎不好的人，經(jīng)常用黑米做飯，是很好的選擇哦。
揉搓三處
1：揉搓耳朵
中醫講：腎開(kāi)竅于耳，人體的耳朵，也被稱(chēng)為“腎開(kāi)關(guān)”。
經(jīng)常搓搓耳朵，可通經(jīng)活絡(luò )，補腎養肝，有助于強健腎氣。
揉耳朵法：伸出雙手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘，以耳部微熱為宜。
搖耳法：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘。
拉耳法：先右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。緊接著(zhù)換另一只手再繼續即可。
2：揉搓腰部
腰為腎之府，經(jīng)常搓腰部，有助于強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼穴，經(jīng)常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽(yáng)。
用掌搓腰眼和尾閭，可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
閑來(lái)無(wú)事，將兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來(lái)回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
此外，亦可用抖動(dòng)方法，來(lái)揉搓腎俞穴。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動(dòng)按摩穴位。
雙腳，隨著(zhù)身體抖動(dòng)，輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止，可激發(fā)腎氣，起到補腎的作用。
3：揉搓足心
“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。
泡腳后，揉搓足心涌泉穴，可促進(jìn)腎臟排毒，有益腎臟健康。
涌泉穴，于足底二三趾間線(xiàn)直下，腳掌從上往下約三分之一處。
涌泉穴，屬于腎經(jīng)的第一穴位，能夠把精氣運輸到身體的各個(gè)部位。
具有強身健體，以及固本扶正之效，適當的對涌泉穴進(jìn)行按摩，能夠延年益壽，同時(shí)，也能夠讓腎精變得更加充足。
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