3種呼吸方法，幫助你快速入眠以下均用自然而放松的呼吸(鼻吸鼻呼)1. 5秒吸氣，5秒呼氣一吸一呼為一...
3種呼吸方法，幫助你快速入眠
以下均用自然而放松的呼吸(鼻吸鼻呼)
1. 5秒吸氣，5秒呼氣
一吸一呼為一組，總共做十次
2.478呼吸法
4秒吸氣，7秒屏息，8秒呼氣
一吸一呼為一組，總共做十次
3.暗示呼吸法
吸氣，默念放松
呼氣，默念好困
一吸一呼為一組，總共做十次
所有的方法都需要實(shí)踐驗證，也許剛開(kāi)始效果不明顯，堅持練習幾天就會(huì )發(fā)現效果極佳
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