隨著(zhù)生活水平的提高，美容越來(lái)越受到人們的重視。中國內陸美容熱自20世紀90年代初興起，繼而熱潮不斷。市面上涌現了大量化妝品與名目繁多的美容項目，在廣告的強大攻勢下，使諸多愛(ài)美女性或迷信名牌，或無(wú)所適從、隨意選用，都沒(méi)有看清現代美容手段產(chǎn)生的毒副作用。近年來(lái)，健康美容常識逐漸普及，加上人們在實(shí)踐中的體會(huì )，現代美容一定程度上會(huì )損傷人體機能和健康的問(wèn)題浮出水面，又讓諸多愛(ài)美人士望而卻步，不敢輕易嘗試美麗蛻變。怎樣滿(mǎn)足健康、自然、安全、無(wú)毒副作用的美容需求？于是，人們在"道法自然"、講求和諧的傳統文化回歸風(fēng)中，開(kāi)始重新拾取蘊含有數千年發(fā)展精萃的中醫美容方法。
中醫美容的歷史可追溯到商周時(shí)期，到春秋戰國時(shí)代更是大放異彩，遙遙領(lǐng)先于世界。在可能成書(shū)于戰國的現存最早中醫學(xué)典籍《黃帝內經(jīng)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《內經(jīng)》）中，不僅記載了年齡與容貌變化的關(guān)系、有礙面容的疾病，還全面介紹了按摩、針灸、養顏方劑等美容方法。此書(shū)為中醫美容學(xué)的形成奠定了堅實(shí)的基礎，也對后世中醫美容的發(fā)展和實(shí)踐起到了很好的指導和借鑒作用。
中醫認為人是一個(gè)有機的整體，顏面五官、發(fā)膚須甲，只是整體的一部分；要想局部靚麗，必須先保證整體的陰陽(yáng)平衡。陰陽(yáng)怎么個(gè)平衡法？就是指臟腑安定、經(jīng)絡(luò )通暢、氣血流通，用現代流行語(yǔ)來(lái)說(shuō)，陰陽(yáng)平衡的身體，令人感覺(jué)舒適清爽，干什么都輕松愉悅，順心順意。陰陽(yáng)總是在消長(cháng)，總有不平衡的時(shí)候，只要結合中藥內服外敷和針灸、推拿、氣功、食療、逸情等養生養顏方法，便可使愛(ài)美女性既延緩肌膚的老化，更擁有健康體質(zhì)和動(dòng)人體態(tài)。中醫美容方法屬于自然療法，所用的美容材料，大多取自于天然的動(dòng)植物、礦物，日常食物也占相當的比重，安全可靠，無(wú)毒副作用，避免了化學(xué)藥物和化妝品對人體的危害。因此，中醫美容是人們追求安全、環(huán)保、健康的綠色美容首選。
今天，我們翻開(kāi)《內經(jīng)》，探尋中華文明史為后人積淀下的彌足珍貴的美容經(jīng)驗與方法。在當今世界中醫美容的新浪潮來(lái)臨之時(shí)，讓我們踏著(zhù)中醫美容悠久的歷史足跡上溯，搜索有關(guān)中醫美容的"古法秘方"，品味中醫美容的神奇招數，感受蝶變的舒心和快慰。
謹以此書(shū)邀天下愛(ài)美女性一起同享內外兼修的魅力！
養生篇《內經(jīng)》中的養生法則
第一章《內經(jīng)》基礎養生
什么是真正的美女？每個(gè)女人都希望自己不施粉黛也會(huì )光彩照人。試想，如果不需要化妝品來(lái)妝飾，隨時(shí)隨地都可以呈現完美狀態(tài)，這樣的自然，怎么不令人傾倒！只有由內而外、健康自然的美才算真正的美?！秲冉?jīng)》在幾千年前便說(shuō)過(guò)："陰平陽(yáng)秘，精神乃治。""得神者昌，失神者亡。"陰陽(yáng)平衡，由內而外才是美的基礎。所以，想做真正的美女，就要從"內"做起。
一、陰陽(yáng)平衡的女人最美
美麗是女人一生追求的目標，怎么才能更美？美眉們八仙過(guò)海、各有高招。有人會(huì )用高級人工化學(xué)制品做美容護理，有人會(huì )耗資不菲光子嫩膚，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時(shí)的、表面的美，時(shí)間一久又會(huì )回復原狀。因為她們忽略了一個(gè)問(wèn)題：美是由內而外的，而不是僅僅在表面。那么，怎么才能由內而外地美呢？四個(gè)字可以回答："陰陽(yáng)平衡。"提到陰陽(yáng)兩個(gè)字，估計大多數女性都不是很了解，其實(shí)在我們生活中處處都有陰陽(yáng)。比如，一天之中，白天為陽(yáng)，夜晚為陰。只有合理地分配作息時(shí)間，人體才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就會(huì )疲勞；反之，夜晚休息多了，人也會(huì )不適，也會(huì )產(chǎn)生陰陽(yáng)不平衡，可能引起機體的失調而產(chǎn)生疾病。那么，中醫怎樣看待陰陽(yáng)平衡的女人呢？《內經(jīng)》中認為，人體以及萬(wàn)事萬(wàn)物都是由陰陽(yáng)兩個(gè)方面組成的。天地之間的陰陽(yáng)平衡了，世界就和平安全；人體內的陰陽(yáng)平衡了，那么人體就健康美麗。所以，中醫認為，陰陽(yáng)平衡的女人是最美的。愛(ài)美女性從內做起的第一步，就是要使自己陰陽(yáng)平衡，這也是符合現代審美觀(guān)念的、令女人煥發(fā)耀眼光芒的最重要的基礎?；A有了，那我們打造千姿百態(tài)的美女造型就容易多了。
先讓我們簡(jiǎn)單認識一下陰陽(yáng)?！秲冉?jīng)》講："夫自古通天者，生之本，本于陰陽(yáng)。""陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。"意思是說(shuō)，天、地、人萬(wàn)物都是由陰陽(yáng)而產(chǎn)生的，天地的變化、氣候的變化、人體的生長(cháng)都由陰陽(yáng)的變化而成。其中，天和地之間，天為陽(yáng)，地為陰；人之間，男人為陽(yáng)，女人為陰；就一個(gè)人來(lái)說(shuō)，體表的為陽(yáng)，體內的就為陰；人的手，手背為陽(yáng)，手掌為陰；對于女性容顏最重要的腎來(lái)說(shuō)，也有腎陰與腎陽(yáng)兩個(gè)重要的方面。我們一定要認識腎陰和腎陽(yáng)的重要性。這兩方面決定了女性美容養顏成功的可能性大小。
那么，怎么樣才能陰陽(yáng)平衡呢？這就可以具體到我們的美容方法之中了?？傊痪湓?huà)：勿使太過(guò)，過(guò)猶不及。任何一件事過(guò)分了，都會(huì )造成不好的后果。因此，我們務(wù)必不要太過(guò)。此外，陰陽(yáng)雖然是對立的兩個(gè)方面，但它們又有密切的聯(lián)系，是可以相互轉化的。當陰不足時(shí)，我們用陽(yáng)來(lái)轉陰，陽(yáng)不足時(shí)，又可以用陰來(lái)生陽(yáng)。陰太過(guò)了，也可以補陽(yáng)來(lái)制約陰。陽(yáng)太過(guò)了，就用補陰來(lái)制約陽(yáng)。應用到女性美容之中，中醫方法和手段靈活多樣，適應面更廣，不必象化學(xué)品那樣非要達到什么標準才有效。我們只需要調節人體某一方面的陰陽(yáng)，讓它平衡了，這部分當然能變美了。這就是中醫美容的優(yōu)勢所在，也是為什么中醫美容效果更能持久的原因。
美有很多種，有人喜歡林黛玉般的病態(tài)之美，有人喜歡趙飛燕似的瘦美，有人喜歡楊貴妃一樣的豐滿(mǎn)美。不過(guò)，現代人更喜歡的是健康之美、活力之美。有的人，乍一看似乎很美，定睛細看，原來(lái)，容色是涂紅抹白了的，生硬的；身材是抽脂塑身、硅膠托胸的，虛假的；精神也是倦怠的，沒(méi)有向上的朝氣?？傊?，越看越不美。只有那些精力充沛，容光煥發(fā)，肌膚光澤、充滿(mǎn)自信的女性才是讓我們百看不厭的真美女。為什么我們時(shí)?？吹揭晃慌?，盡管她的五官不是特別漂亮和精致，身材也非模特般凹凸有致，但是我們總想多看她幾眼？這就是俗話(huà)說(shuō)的非常"養眼"，看起來(lái)讓人覺(jué)得舒服。還有的女性，或許她已經(jīng)年過(guò)半百，可還是神采奕奕，氣度高雅。讓人忍不住去猜測，她年輕的時(shí)候一定非常漂亮，一定有很多追求者。這種女性之美，就是"陰陽(yáng)平衡"的功勞了。其實(shí)，陰陽(yáng)平衡追求的目標是健康、和諧。陰陽(yáng)平衡在女性美的表現有幾個(gè)方面：氣血足，精力旺，容色靚，體型適，心情好。一個(gè)女人，只要符合這幾個(gè)表現，一定是最美的女人哦！
再來(lái)看看陰陽(yáng)不平衡會(huì )怎么樣?！秲冉?jīng)》講到："陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是為得道。"就是說(shuō)，只要陰陽(yáng)不平衡了，就會(huì )生百病，生災害，那當然就美麗不起來(lái)了。
所以我們說(shuō)："陰陽(yáng)平衡"的女人才可能美，"陰陽(yáng)平衡"的女人才是最美的。
二、陰陽(yáng)失調是導致女性亞健康的根源
亞健康狀態(tài)是現代人常見(jiàn)的一種現象，是介于疾病與健康之間，似病非病，似健康非健康的一種機體狀態(tài)，去做檢查又往往查不出什么問(wèn)題。中醫認為亞健康狀態(tài)實(shí)際上就是體內陰陽(yáng)失去了平衡?！秲冉?jīng)》中說(shuō)"陰平陽(yáng)秘，精神乃治"。陰陽(yáng)平衡了，精沛神足了，自然就健康了?！秲冉?jīng)·素問(wèn)·舉痛論》也說(shuō)："怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結……勞則耗氣。"放縱人的喜、怒、悲、恐、驚、思、勞等情緒，都會(huì )造成陰陽(yáng)失調，會(huì )出現亞健康，會(huì )變得憂(yōu)郁，很難真正平和欣慰。女性亞健康狀態(tài)的原因很多，其中主要原因是：社會(huì )環(huán)境、家庭及生活行為方式的變化對女性心理及機體造成嚴重沖擊，使女性生理功能低下而呈現亞健康狀態(tài)。另外，稟賦薄弱、先天不足、久病疏于調理、勞累、早婚早育、房事不節等耗精傷腎，也可引發(fā)女性亞健康狀態(tài)。
亞健康狀態(tài)的女性雖然和平時(shí)一樣的生活和工作，但是在身體上已經(jīng)表現出了不健康的信號，如頭暈頭痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月經(jīng)不調、夢(mèng)交、食欲不振、精神委靡、反應遲鈍等。
中醫理論認為：亞健康狀態(tài)實(shí)際上是體內陰陽(yáng)失調所致，如《內經(jīng)》所說(shuō)："陰勝則陽(yáng)病，陽(yáng)勝則陰病。"引起陰陽(yáng)失調的根本原因在于腎之陰陽(yáng)的失調。腎是人身體的根本，是元氣由來(lái)的根源，腎中精氣的盛衰主宰著(zhù)人體健康與否。所以，克服亞健康狀態(tài)要從腎入手，調節腎之陰陽(yáng)的平衡。怎么樣才能提高人體免疫力呢？那就要調和陰陽(yáng)，培補腎元，益氣固精，才能夠使身體強健，延緩衰老，保持健康的狀態(tài)。
那么，怎么才能消除亞健康、復歸健康的狀態(tài)呢？《內經(jīng)》給了我們提示：
?。?span lang="EN-US">1）休息：保持充足的睡眠是調節亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養生息。長(cháng)期睡眠不足便會(huì )造成陰陽(yáng)的不平衡，就會(huì )出現亞健康。沒(méi)有休息好要很快地補上。
?。?span lang="EN-US">2）調整心態(tài)：保持良好的心情，不要過(guò)分激動(dòng)、緊張、焦慮。
?。?span lang="EN-US">3）運動(dòng)：每天進(jìn)行有氧運動(dòng)，會(huì )使身體處于最好的狀態(tài)。女性朋友可以在家里做點(diǎn)瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。
?。?span lang="EN-US">4）健康的食物：
?、俑杏X(jué)疲勞、無(wú)力、氣虛：可用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，可補人之元氣。
?、诟杏X(jué)心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝，或者喝小棗粥、小米粥等，可以養心。
?、凼秤徽瘢涸诓耸忱锛尤朦h參、山楂、白術(shù)、山藥、檳榔等，可消食健脾。
?、芩卟缓茫河密蜍?、百合、蓮子、小棗熬食，可安神。
?、菪怨δ芟陆担撼３３渣c(diǎn)狗肉、羊肉、韭菜等，可調節性功能。
?。?span lang="EN-US">5）自我穴位按摩：有空時(shí)自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴這幾處穴位，方便有效。
?。?span lang="EN-US">6）中醫藥的調節：如果上述方法效果不好，那可能癥狀稍重，就需要用中藥來(lái)調理。服用方劑治療，能起到預防疾病的作用。
三、女性面部痘痘也屬陰陽(yáng)失調
青春期的女性最注重自已的臉，卻總是被各種痘痘和分泌旺盛的面部油脂所困擾，試過(guò)了很多控油、祛痘的辦法，卻總是這邊下去，那邊又起來(lái)，找不到標本兼治的方法。成年女性的成人痘更是讓人防不勝防。那種又紅又大又腫的痘痘突出地長(cháng)在原本成熟美麗的臉頰上，讓很多職場(chǎng)女性苦不堪言。什么光子祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏用了很多，還是不管用。
為什么小痘痘總是要出現呢？
前文講過(guò)，《內經(jīng)》中的一句至理名言："陰平陽(yáng)秘，精神乃治。"反之，陰不平陽(yáng)不秘，各種癥狀就出來(lái)了。所以人體外在的很多疾病，都是內部陰陽(yáng)失去平衡的外現。皮膚也一樣，臉上的小痘痘長(cháng)出來(lái)，其實(shí)就是身體內部陰陽(yáng)氣血不調造成熱毒、痰、瘀這些不正常的東西誘發(fā)了臉上出現痘痘。
《內經(jīng)》早就說(shuō)過(guò)："汗出見(jiàn)濕，乃生痤痱。""粉刺屬肺，皆由血熱郁不散所致。"古人早就認識到象"痤痱"、"粉刺"這些面部的小痘痘，是由于濕氣太重或者是血中有郁熱不能散去而造成的。
胖一點(diǎn)的女性，本身濕氣較重，或是生活在潮濕的環(huán)境中，或喜歡吃肥厚油膩的食物，脾胃的陰陽(yáng)就會(huì )發(fā)生失調而產(chǎn)生濕邪。脾主四肢肌肉，濕邪外發(fā)，面部汗出見(jiàn)濕，就會(huì )出現面部的小痘痘。
好多女性都喜歡吃辛辣的食物，長(cháng)期下去，血中熱郁而不去，循著(zhù)經(jīng)脈就外發(fā)到皮膚，也會(huì )在面部產(chǎn)生各種紅色的痘痘。
★小痘痘的類(lèi)型
中醫認為，面部的小痘痘與血熱、肺熱、脾胃濕熱困阻、腎陰不足都有很大關(guān)系。
看看自已的小痘痘屬于哪一種類(lèi)型：
☆痘痘剛剛出現時(shí)，很紅，有熱感和痛感，過(guò)幾天頂上就會(huì )出現小白點(diǎn)。大便干，小便黃而有灼熱感。
這種痘痘初起原因是由于肺的陰陽(yáng)失調，肺上的熱熏蒸肌膚而誘發(fā)。多出現在夏秋，因為這個(gè)季節肺氣積熱過(guò)多，不易宣泄。長(cháng)痘的時(shí)間稍稍久一點(diǎn)，熱就滲入血液了，會(huì )造成氣血的陰陽(yáng)失調，運行不暢。這個(gè)時(shí)間要是不好好地醫治，痘痘再長(cháng)久了，那可大事不妙，就會(huì )導致血瘀痰阻，非常不好醫治了。所以臉上有了小痘痘一定要及時(shí)醫治，才能保證美麗的臉龐不受傷害。
☆痘痘生得久了，在臉上怎么也去不掉，顏色暗紅，不熱，不痛，感覺(jué)象有個(gè)疙瘩。舌苔滑膩，體型較胖，平時(shí)愛(ài)吃油膩肥厚食物者容易長(cháng)這類(lèi)痘痘。
這種痘痘起因是脾胃陰陽(yáng)失調，有濕熱積滯在脾胃。水濕停聚，郁久化熱，濕熱阻滯肌膚，毛竅閉阻，痘痘就悄然長(cháng)出了。
☆臉上反復長(cháng)痘痘，痘痘不大，紅腫不明顯，但很久都不好，同時(shí)伴有腰膝酸軟，遺精盜汗、手足心煩熱等癥狀。
這種痘痘起因是腎陰不足?；蛞蛳忍炷I精不足，或因腎的陰陽(yáng)平衡失調，或因肺胃之陰得不到補充和滋養，肺胃陰虛內熱，上述癥狀就會(huì )出現。
★怎樣才能少生或不生痘痘
要注意調節陰陽(yáng)，陰陽(yáng)平衡了，痘痘就無(wú)從生起。要怎么做呢？
?、俦３至己玫纳盍晳T，有固定的生活規律，早睡早起。
?、陲嬍骋宓?，少吃肥膩、辛辣的食物。
?、蹪駸彷^重者可多吃除濕化濕的食物。
?、軣嶂卣叨嗍城寤鸬氖澄?。
?、菽I虛者多吃補腎食物。
☆清火食物和藥物：
推薦幾種食物，如橙子、新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、綠茶，胡蘿卜。
中藥可以經(jīng)常服用菊花、薄荷等，也可用中成藥如黃連上清丸、三黃片等。
☆除濕食物和藥物：
推薦幾種食物，如薏苡仁，蓮米等。
中藥可以經(jīng)常服用白術(shù)、藿香、佩蘭、砂仁等。
☆補腎陰食物和藥物：
推薦六種最佳補腎食物：枸杞子、山藥、何首烏、栗子、鱸魚(yú)、干貝。
中藥可以經(jīng)常服用女貞子，黃精等。
★青春痘的治療偏方
?。?span lang="EN-US">1）每晚睡前用純凈的溫水清洗干凈患部。將銀杏仁切成薄片，反復擦患部，擦幾次后就要換一片新鮮的銀杏葉。堅持7～10次即可見(jiàn)效。
?。?span lang="EN-US">2）鮮櫻桃枝葉、鮮桃樹(shù)枝葉各30克，鮮槐樹(shù)枝葉、鮮柳樹(shù)枝葉各20克，鮮豬苦膽1個(gè)，枝葉全部切成碎片，煎沸取汁，最后加入豬苦膽汁，熏洗患部。每日2～3次。
四、女性?xún)确置趩?wèn)題多屬陰陽(yáng)失調
有一篇報道，講的是高中女生身體檢查報告，指出有90%以上的女生都出現月經(jīng)不正常、內分泌失調的問(wèn)題。青春期的女生就出現內分泌失調的問(wèn)題，那么，很多成年女性在面臨更多生活、工作壓力時(shí)情況就更不容樂(lè )觀(guān)了。
肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房脹痛、乳腺增生、體毛多、白發(fā)、早衰，這些都是女性?xún)确置谑д{的常見(jiàn)癥狀。
《內經(jīng)?素問(wèn)?舉痛論》云："怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結。"中醫認為"怒傷肝"、"喜傷心"、"思傷脾"、"憂(yōu)悲傷肺"、"恐傷腎"，不正常的情緒會(huì )損傷人體的五臟六腑。臟腑的陰陽(yáng)失調，導致人體的氣血運行失常，從而產(chǎn)生各個(gè)系統的疾病，出現上述內分泌失調癥狀。女性在月經(jīng)期時(shí)若氣血陰陽(yáng)失調更容易出現痛經(jīng)、月經(jīng)失調、子宮肌瘤等疾病。
中醫認為，情緒對人體內的氣血、津液等內分泌的系統有著(zhù)很大的影響，特別是女性雌激素的分泌受情緒的影響很大。女性有著(zhù)特殊的生理、心理特性，有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)這些特殊的生理過(guò)程，而現代女性還要在日常生活肩負工作和家庭的雙重壓力。所以女性更容易受到外界環(huán)境的影響，較為敏感，情緒不穩定，經(jīng)常出現獨特的情緒表現，會(huì )由于憂(yōu)郁、急躁、怒氣、思慮過(guò)度等內在因素擾亂氣血運行，導致身體內的激素分泌失調。所以女性的內分泌失調現象比男性更普遍。
★女性?xún)确置谑д{的病因
?。?span lang="EN-US">1）情志不遂。情志對五臟的影響，會(huì )出現肝氣郁結、思慮傷脾、驚恐傷腎等，其結果會(huì )導致氣機逆亂，氣血淤滯。在女性就會(huì )出現黃褐斑、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、子宮肌瘤等。
?。?span lang="EN-US">2）勞傷脾土。飲食不節、勞倦過(guò)度、偏嗜五味，可使脾胃功能受阻而出現失調。
?。?span lang="EN-US">3）腎虛。先天精氣虧虛；房事過(guò)度或人到中年，腎精虧耗。就會(huì )出現五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、經(jīng)少經(jīng)閉等病癥。
?。?span lang="EN-US">4）外感六邪。女性在月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)等時(shí)期，很容易受到風(fēng)、寒、暑、濕、熱等病邪的侵害，導致氣機失調、氣血不和，出現多種女性?xún)确置谑д{癥狀。
★調節陰陽(yáng)，改善女性?xún)确置诘暮?jiǎn)單做法
?。?span lang="EN-US">1）黃豆可以稱(chēng)為女人的好朋友。黃豆中含有大量植物雌激素，可調節女性激素水平。
?。?span lang="EN-US">2）能不熬夜就不要熬夜。熬夜會(huì )打亂人體的生物節奏，造成氣血不和。
?。?span lang="EN-US">3）沒(méi)事多泡澡。泡澡能擴張血管，保持肌膚光滑細膩。
?。?span lang="EN-US">4）感覺(jué)不適時(shí)做個(gè)按摩。按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，排除體內廢物，輕輕松松就能更健康。
?。?span lang="EN-US">5）少吃快餐?？觳椭胁缓侠淼臓I(yíng)養搭配會(huì )造成人體營(yíng)養失衡，體內毒素過(guò)多，導致內分泌失調。
?。?span lang="EN-US">6）每天進(jìn)行適當的運動(dòng)。各種健身運動(dòng)都行，只要使人動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)氣血調和，能令人精神健旺，心情舒暢。
五、女性更年期，陰陽(yáng)失調在搞怪
月經(jīng)紊亂、失眠、煩躁易怒、健忘、精神抑郁、胸悶、咽喉異物感（皮膚瘙癢，好象有螞蟻在爬）……
這位具有以上癥狀的女性50歲了，被診斷為更年期綜合征。吃舒必利、佳靜安定、倍他樂(lè )克等藥兩年多了，現在還是很煩躁，也吃了一些治療焦慮癥的藥，但效果不理想。
其實(shí)更年期是女性的一個(gè)生理過(guò)程。到了50歲左右，女性的卵巢功能減退，月經(jīng)逐漸停止來(lái)潮，進(jìn)入更年期了。常見(jiàn)的癥狀有月經(jīng)紊亂、烘熱汗出、心悸失眠、煩躁易怒、頭暈健忘、精神抑郁、情志異常、胸悶嘆息、咽喉異物感、浮腫、大便稀溏、皮膚瘙癢等，也有人說(shuō)有那種螞蟻爬行感。
《內經(jīng)》里說(shuō)："女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(cháng)。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。"《內經(jīng)》的中醫理論認為女性十四歲時(shí)，腎氣旺盛，沖脈中氣血充足，這時(shí)就有了月經(jīng)，可以生育了。到了七七四十九歲左右時(shí)人體陰陽(yáng)失調，腎氣虛弱，太沖脈中氣血衰少了，就會(huì )絕經(jīng)，此時(shí)的肝腎都處于失調的狀態(tài)，就進(jìn)入了更年期。
由于女性的特殊社會(huì )地位，加上女性情感豐富、細膩敏感，生活中女性的情緒很容易受外界影響，變化大，起伏不定。中醫認為人的情緒與肝關(guān)系最大，所以更年期的女性腎虛之后，腎虛"水不涵木"就會(huì )影響到肝的陰陽(yáng)失調。發(fā)怒、煩躁等，都是肝火太盛，肝氣不暢的表現。
有人的更年期癥狀很輕，有人癥狀卻很重，會(huì )給女性的生活造成很大的影響，但是只要認真努力地調節治療，一樣可以減少更年期煩惱，安安心心度過(guò)更年期。
下面是我根據中醫幾千年來(lái)有效對付"經(jīng)前后諸癥"，即更年期綜合征的經(jīng)驗，提出的建議：
1?心理調節
健康的心理是基礎，有幾點(diǎn)非常重要：
?、僖幝勺飨?；
?、趫猿皱憻?；
?、鄱嘟慌笥?；
?、芏鄥⒓蛹w活動(dòng)；
?、菖囵B或恢復興趣愛(ài)好；
?、薇３终Ｐ陨?；
?、呓o身邊的人講講笑話(huà)。
2?更年期飲食方
☆更年期精神恍惚，時(shí)常悲傷欲哭、不能自持以及失眠盜汗的女性
甘麥大棗粥：大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥?？山?jīng)常吃，空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。
☆更年期惱怒憂(yōu)郁、虛煩不安、健忘失眠的女性
合歡花粥：合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時(shí)溫熱食用?？砂采窠庥?、活血悅顏。
☆更年期精神失常、喜怒無(wú)度、食欲欠佳的女性
酸棗仁粳米粥：酸棗仁50克，粳米100克。先把酸棗仁煎出味，再與粳米加在一起煮成稀粥。每日1劑，連服10日。
☆更年期心悸不寧、肢體乏力、怔忡健忘、皮膚粗糙的女性
蓮子百合粳米粥：蓮子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。
☆更年期頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、手足心熱的女性
枸杞冬筍炒肉絲：枸杞、冬筍各50克，瘦豬肉100克，作平時(shí)炒菜吃。
☆更年期頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力的女性
枸杞桑棗湯：枸杞20克，桑椹20克，紅棗20克，水煎服，每日1次。
3?中醫藥劑冶療
選取補腎又調肝的中成藥，如同仁堂的六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸，都是流傳久、應用廣的好藥，可以選擇適合自已的服用。
4?體育鍛煉
能調節中樞神經(jīng)系統和內分泌系統，改善體內代謝。
?、倜刻齑蛞惶滋珮O拳；
?、诰毩暼A佗發(fā)明的"五禽戲"也不錯；
?、塾锌斩嗳プ鲎霰＝“茨?；
?、茉缟先ヂ?span lang="EN-US">3公里；
?、萃盹埱熬?span lang="EN-US">30分鐘氣功；
?、藓图胰伺笥岩黄鹕⒉?。
六、女性陰陽(yáng)失調調養五步曲
女性不管在青春期還是更年期。都很容易發(fā)生陰陽(yáng)失調，會(huì )出現很多的疾病。其實(shí)女性朋友只要能做到以下五步，就能使失調的陰陽(yáng)正常起來(lái)。
第一步：順應四時(shí)。
《內經(jīng)》中說(shuō)"人與天地相應。"自然的節氣隨著(zhù)氣候的變化而發(fā)生著(zhù)春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的變化。因此，人在春夏之時(shí)，就要順應自然保養陽(yáng)氣；秋冬之時(shí)，也應保養陰氣。所以古人有"春夏養陽(yáng)，秋冬養陰"之說(shuō)。這就要求人們的精神活動(dòng)、作息起居、飲食等都要根椐季節氣候的變化進(jìn)行適當的調節。
女性的陰陽(yáng)失調更要注重飲食起居與天地的和諧。
在起居的時(shí)間上，就是要做到春夏"夜臥早起"，秋季"早臥早起"，冬季"早臥晚起"。
在飲食，五味上，要有規律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。過(guò)飽，過(guò)饑，飲食偏嗜都能傷害身體。
第二步：調節情緒。
《內經(jīng)》中說(shuō)"怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下"。過(guò)度的情緒變化會(huì )影響人體的氣機變化和生理活動(dòng)，給人的身體健康帶來(lái)很大的影響。
女性的很多疾病，如月經(jīng)失調、乳腺癌、高血壓、心臟病等，都與情緒有著(zhù)密切的聯(lián)系，都是因為情志的變化影響女性的陰陽(yáng)氣血失調而形成的。
因此，保持良好的情緒是女性調養陰陽(yáng)失調的重要一步。
☆調節情緒六要素：
?、偌訌娦摒B，用理智、冷靜的態(tài)度來(lái)對待人生和處理人際關(guān)系。
?、诳刂谱砸训那榫w，避免大喜、大悲、大怒。
?、鄯e極參與各種社會(huì )活動(dòng)，在社會(huì )活動(dòng)中樹(shù)立自信、調節情感、增進(jìn)友誼。
?、苄男匾獙拸V，對待別人要寬容。
?、輰Σ缓玫那榫w和不愉快的事情，要盡快處理并忘記。發(fā)生重大變故，要善于調整自已的情緒。
?、迗猿诌M(jìn)行養生鍛煉。
第三步：調節飲食。
《內經(jīng)·素問(wèn)》："飲食不節，起居不時(shí)者，陰受之。陽(yáng)受之，則入六腑，陰受之，則入五臟。"說(shuō)明了飲食不節會(huì )有很?chē)乐氐暮蠊?span lang="EN-US">
現代女性對待飲食要么是暴飲暴食，想吃什么就吃什么，要么是什么都不吃，保持身材，其實(shí)這都是不良的飲食習慣。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的飲食習慣的惡果。
☆調節飲食的方法：
?、俸侠淼胤峙淙?。早要好，午要飽，晚要少。
?、诤侠淼臓I(yíng)養搭配。每天的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各種維生素要豐富。
?、鄄槐╋嫳┦?，也不讓自已太餓。
?、苓m當地節制飲食。
?、莶怀岳称?。
第四步：調節陰陽(yáng)平衡。
"陰平陽(yáng)秘，精神乃治。"陰陽(yáng)平衡是人生命活力的根本，陰陽(yáng)失去平衡人就會(huì )生病、衰老。所以女性調節陰陽(yáng)的最終目的就是要達到陰陽(yáng)平衡。
☆女性陰陽(yáng)平衡的特點(diǎn)是：
?、贇庋渥?；
?、诰Τ渑?；
?、畚迮K安康；
?、苋莨鉄òl(fā)。
具體地說(shuō)就是要氣色好，精神飽滿(mǎn)，心情愉快，抵抗力好，能吃，能睡，適應能力強。
第五步：中藥調養是健康保證。
女性陰陽(yáng)失調，身體就會(huì )發(fā)生疾病，不管是陰虛還是陽(yáng)虛，都需要用中藥來(lái)調理。中醫治病是辨證論治，是整體治療。只要明白了哪里發(fā)生了陰陽(yáng)失調。用藥物糾正陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使陰陽(yáng)平衡了，就能治好病。所以身體陰陽(yáng)明顯失調了，就要想辦法進(jìn)行調整。
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