維生素c有抗氧化、延緩衰老的功效，還可以促進(jìn)鐵鋅的吸收,預防貧血，非常推薦女性朋友經(jīng)常食用的。藥補不如食補。
富含維生素c的食物
①西紅柿維生素c的含量很高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。
③蘋(píng)果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱(chēng)是維c之王，可見(jiàn)其維生素Ｃ的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中維生素c的含量居第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的補充維生素c的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素c，1個(gè)橘子就幾乎滿(mǎn)足人體每天所需的維生素c量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物，其中的大多數物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素c，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素c也很豐富，維生素Ａ原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿卜含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。
十大富含維生素c的食物排行榜：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
富含維生素c的食物除了以上列出來(lái)的還有很多，但是并不是補充的越多越好，過(guò)量攝入，對人體無(wú)益，甚至有害。
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