寶貝們早??！
讓條條為你們獻唱一首~
“太陽(yáng)天空照，花兒對我笑~
小鳥(niǎo)說(shuō)早早早，為啥你的贅肉那么多！”
是否覺(jué)得時(shí)間過(guò)得飛快，
“大象腿、水桶腰”依舊在~
是否又覺(jué)得身上贅肉很難減？
I want to say：并沒(méi)有！
條條教你如何用一個(gè)球，
狂甩贅肉，瘦身塑形！
不論是上班族還是家庭主婦，
或是學(xué)生黨也都適用哦
在家就能輕松完成！
健身球瘦身運動(dòng)一
1、將健身球放在離墻壁約40厘米，然后面對墻壁在球上坐穩，雙腳抬起腳掌緊貼墻面，
2、將雙手向上展開(kāi)貼近耳邊，使上半身緊貼球面，保持平衡，并保持幾秒鐘。
3、利用腰部力量，慢慢將上半身抬起靠近膝蓋，同時(shí)雙臂向前伸展與小腿平行。
4、恢復到1的姿勢，重復練習20次左右。
健身球瘦身運動(dòng)二
1、面對墻壁站立，一邊腿屈膝夾緊健身球，雙手曲肘且雙掌撐于墻面。
2、盡量將球往上提，且保持上半身不動(dòng)，保持3秒后，換另一邊繼續。此動(dòng)作重復25次。
健身球瘦身運動(dòng)三
1、雙腿并攏繃直搭在健身球上，雙臂分開(kāi)與肩同寬，雙手掌撐地，保持身體挺直。
2、左腿屈膝往上抬，盡量靠近左手臂，保持3秒后，換另一邊腿繼續。每邊腿各重復15次。
健身球瘦身運動(dòng)四
1、側躺在地上，雙手曲肘撐地，雙腿夾緊健身球。
2、慢慢將雙腿抬高，保持幾秒后放下，換另一側繼續同樣動(dòng)作。每側重復15次。
健身球瘦身運動(dòng)五
1、躺在地上，雙手伸直自然垂放與身體兩側，且手背貼地。雙腿搭在健身球上，腳后跟撐于球面，腳掌伸直抬起與球面成45度。
2、利用雙腳的力量，將健身球往回拉，并將臀部慢慢向上抬高，保持呼吸均勻。
瘦身并沒(méi)有我們想象中那么難，
難的是我們能不能堅持！
以上5個(gè)動(dòng)作，看似簡(jiǎn)單，但瘦身效果炒雞好！
每周堅持練習4-5天，
你一定會(huì )瘦下來(lái)的！加油?。?！
動(dòng)態(tài)圖來(lái)啦?。?！
跟我一起做~
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以上是條條精心收藏的健身球瘦身動(dòng)態(tài)圖，
分享給大家，每個(gè)動(dòng)作做15次。
希望大家都能瘦瘦的，美美的！
不要太愛(ài)我哦~
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