力量的源泉地
能更快的增肌
提高新陳代謝
增強運動(dòng)表現
強化身體協(xié)調
啞鈴鍛煉
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1.啞鈴深蹲
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2.啞鈴箭步蹲
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杠鈴鍛煉
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1.史密斯深蹲
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2.杠鈴直腿硬拉
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3.杠鈴箭步蹲
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器械鍛煉
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1.坐姿雙腿屈伸
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2.坐姿雙腿前屈伸
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3.俯臥雙腿屈伸
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4.深蹲器全蹲
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5.深蹲器半蹲
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6.推舉
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看完了嗎
開(kāi)始練吧
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圖文整編／健身男神MAX
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