健康的身體其實(shí)并不能依賴(lài)藥物和醫院，主要就是靠我們在日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的保健養生，只要我們平時(shí)注意保養自己的身體并且少吃一些亂七八糟的食物，多吃一些對我們的身體健康有好處的食物，就可以很好的保健身心，那么接下來(lái)我們就一起看看，中午養成哪些習慣對我們的身體健康有好處吧。
1.中午喝粥防止心臟病
其實(shí)，喝粥應該成為一個(gè)常態(tài)，研究人員發(fā)現，每天中午喝一小碗粥是健康長(cháng)壽的關(guān)鍵，而且經(jīng)常食用全谷類(lèi)食物，可以有效的減少死于心臟病的風(fēng)險。
開(kāi)展這項研究的科學(xué)家提到一天一份大約重二十八克的全谷類(lèi)食物，會(huì )使總死亡率降低5%，盡管普遍認為全谷類(lèi)食物對健康有益，但這是第一個(gè)著(zhù)眼于它們對于壽命是否有長(cháng)期影響的研究。
研究人員在這項研究里歷時(shí)十四年的時(shí)間跟蹤調查十萬(wàn)多人，監控了他們的飲食和健康的結果，研究表明，吃全谷類(lèi)食物，尤其是喝粥，可以有效的減少心臟病的發(fā)生。
所以說(shuō)，想要少生病，那就多喝幾碗粥吧!每天中午適當的喝一小碗粥，可以有效的保護我們的心臟，并且還能降低心血管疾病的死亡率。
中午多攝入小麥、玉米、燕麥、高粱等食物，補充豐富的膳食纖維和維生素B1等，就能有助于控制膽固醇的升高，保護心臟，而且還能預防肥胖。
尤其是現代人動(dòng)物性食品攝入的比較多，所以就更應該增加全谷類(lèi)食物的攝入，中午少吃肉多吃菜喝一小碗粥，是再好不過(guò)的了。
2.午飯后喝一杯綠茶
早飯在匆忙中度過(guò)，晚飯在勞累中度過(guò)，只有午飯，能給我們一些心理上的安慰，所以很多人的午飯吃的是特別豐盛的，但是，在豐盛午飯的同時(shí)，也有不少人吃的是比較油膩的。
在午飯后喝一杯綠茶，是非常有好處的，我國自古以來(lái)就有飲茶的傳統，日本最新研究發(fā)現，午后一杯綠茶，可以有效的預防心腦血管疾病，還能降低癌癥發(fā)病的風(fēng)險。
研究表明，在綠茶里面含有的茶多酚，有抗氧化的作用，而且綠茶當中的綠茶素，能有效的抑制血栓形成的作用。
平時(shí)多喝一些綠茶來(lái)取代含糖飲料，可以有效的防止細胞以及組織被氧化破壞，同時(shí)飯后喝綠茶，有抗發(fā)炎的作用。
綠茶當中的綠茶素會(huì )提高肝臟中解毒酵素的活性，并且還能抑制腫瘤的擴散，降低癌細胞轉移的機會(huì )。
但我們要記住的是，綠茶雖然好，但是我們喝綠茶的時(shí)候可不要貪杯哦，因為綠茶當中含有咖啡因，會(huì )使心跳加快以及興奮大腦高級中樞神經(jīng)，飯后喝一杯就可以了。
3.午餐吃紅薯再好不過(guò)
紅薯，又被稱(chēng)為地瓜、番薯等，含有人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養價(jià)值特別高，是世界衛生組織評選出來(lái)的“十大最佳蔬菜”的冠軍。
但是，什么時(shí)間吃紅薯對身體最好，是有一定的講究的。
首先，吃紅薯一定要吃煮透煮熟的紅薯，因為紅薯當中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化，紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì )營(yíng)養失衡。
更重要的是，紅薯最好在午餐的時(shí)候吃，這是因為我們在吃完紅薯以后，其中所含的鈣質(zhì)需要在我們身體內四到五個(gè)小時(shí)才能被吸收，而下午的時(shí)間剛好可以讓鈣質(zhì)充分吸收。
在這種情況下，中午吃紅薯，鈣質(zhì)會(huì )在晚餐前全部都被吸收，也就不會(huì )影響晚餐的時(shí)候其他食物中鈣的吸收，而且紅薯的飽腹感很強，晚飯不至于會(huì )狼吞虎咽，從而引起肥胖。
4.適當午休
適當休息十五分鐘，可以有效的保護心臟，提高身體的免疫力，因為在每天中午一點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰期。
這個(gè)時(shí)候睡午覺(jué)，可以刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，同時(shí)我們的身體和大腦都能得到休息，可以有效的控制血壓，并且午休還能更好的提高下午的工作效率。
結語(yǔ)：現在很多人中午都吃大魚(yú)大肉，并且吃的比較油膩，而且吃過(guò)飯以后要么上網(wǎng)瀏覽信息，要么就是靠這點(diǎn)午休時(shí)間打打游戲，其實(shí)，在吃過(guò)午餐之后，最好選擇午休一下，然后喝一杯綠茶，并且中午要吃的健康，吃的舒心，才能讓我們的身體變得更加健康。
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