春困，很容易使我們感到疲勞想打瞌睡尤其是下午，十分影響一天的工作。那么有什么方法可以緩解犯困呢？最簡(jiǎn)單的緩解犯困的方法就是多吃這些食物！ 金槍魚(yú) 金槍魚(yú)中含有豐富的DHA，而DHA是人類(lèi)自身無(wú)法產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸，它是大腦正?；顒?dòng)所必需的營(yíng)養素之一。DHA可通過(guò)血液腦屏障進(jìn)入腦中使腦神經(jīng)細胞突觸增加并延伸，進(jìn)而提高腦容量，增強記憶力、理解力，使人注意力集中，思維敏捷。
海藻類(lèi)
“夏打盹”是由于夏季炎熱，人體大量排汗，大量鉀元素流失又沒(méi)有得到及時(shí)補充，從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振，所以可以通過(guò)補鉀來(lái)緩解犯困。海藻類(lèi)含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。并且多吃紫菜還具有“一食多補”的作用，中醫普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。
毛豆
毛豆中也含有豐富的鉀，夏季多吃不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)胃和補充體力。并且夏季經(jīng)常感到疲倦的人多數血液中缺鐵，而毛豆鐵含量較高。同時(shí)毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養更容易吸收利用。另外也可以選擇多吃一些紅豆、黑豆或者黃豆。
香蕉
香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，人在劇烈運動(dòng)后，體內的鉀會(huì )降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì )導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
橘子
因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀。同時(shí)橘子味道酸甜，既能開(kāi)胃也能提神。而且橘子皮中含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果，所以橘皮泡水也有一定的緩解疲勞效果，同時(shí)喝檸檬水也有一定作用。
胡蘿卜甜菜
經(jīng)常容易感到疲倦的人，大多數是因為血液中缺乏鐵元素，所以可以多處一些補鐵的食物。而胡蘿卜和甜菜一類(lèi)蔬果中，不僅含有豐富的鐵，而且作為蔬菜又十分容易比人體吸收。
干果
干果——如花生、杏仁、腰果、胡桃等——里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，故而含有大量能量。在高強度的體力或者腦力活動(dòng)之后，吃些干果既可以恢復體能也能補充腦力。
姜
中醫認為生姜能“通神明”，即提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時(shí)，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒過(guò)來(lái)。對一般暑熱，表現為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，適當吃點(diǎn)姜湯大有裨益。并且無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
飲料
含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統，可以增強抗疲能力。而礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），其中鎂有助于體內物質(zhì)的規則轉化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水，因此可以滿(mǎn)足我們日常的營(yíng)養需要。因為攝取過(guò)多的咖啡因會(huì )引起頭痛而導致精神不集中，所以可以適當喝一些綠茶。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有茶氨酸，具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的作用。
黑巧克力
黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。同時(shí)黑巧克力還能刺激大腦釋放感覺(jué)良好的化學(xué)物——神經(jīng)介質(zhì)，讓人注意力更集中。另外其本身含有大腦能源——糖源，所以能提供大腦一定的能源物質(zhì)、增加大腦供血。
醋
醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。同時(shí)醋能刺激胃酸分泌，健脾開(kāi)胃，可以促進(jìn)食欲。
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