多笑少怒：笑一笑，十年少。笑是延長(cháng)壽命減少衰老的良藥。而怒則傷身，使人減壽。

多果少糖：食糖過(guò)多，會(huì )使患糖尿病的機會(huì )增大，多食水果則能夠減少患腦中風(fēng)的危險，而且還能防癌抗癌。

多茶少煙：茶葉的成分對人體作用很多，可生津止渴，消除疲勞、清肝明目、防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產(chǎn)生。

多水少酒：常飲涼開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝，改善免疫功能。習慣飲涼開(kāi)水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開(kāi)水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸粘膜，引起胃腸潰瘍、胃出血，誘發(fā)癌癥；可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)；還可毒害人體生殖細胞，酒后懷孕可使胎兒畸形或智力低下。

多醋少鹽：食鹽過(guò)多的人易患高血壓等。每天適量喝點(diǎn)醋，對高血壓和血管硬化的人可減少血液流通阻塞，肥胖者可用來(lái)減肥，美容者可增強皮膚光澤。

多菜少肉：食肉過(guò)多，肉類(lèi)中的氨基酸對人體有副作用，導致脂肪過(guò)多，應少食為宜。蔬菜不但味美可口，還能柔軟血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，促進(jìn)細胞分裂等抗衰功效。

多眠少愁：愁一愁，白了少年頭。憂(yōu)愁和煩惱改變不了事情，而且還影響人體調節系統平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時(shí)間為每天8小時(shí)為宜。

多嚼少量：咀嚼能幫助消化，有助健康。少量指適當增加飲食次數，減少用量，這樣可減少腸胃負擔。

多練少藥：一個(gè)人身體的健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫生開(kāi)藥方。俗話(huà)說(shuō)：“三分治，七分調?！闭f(shuō)明主要靠調養得當，鍛煉適宜。不但要鍛煉身體，更重要的是養成樂(lè )觀(guān)處事，心情開(kāi)朗的健康人生觀(guān)。

多動(dòng)少停：生命在于運動(dòng)，運動(dòng)有助于調節人體各部位節奏平衡，增強自我保健能力。懶惰是意志消沉、不求上進(jìn)的消極傾向。從醫學(xué)心理學(xué)角度來(lái)看，是非常有害的，易引起思維遲鈍，機體素質(zhì)下降和患心理疾病。

多浴少衣：適當減少衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，增強皮下毛細血管的收縮和擴張能力，提高防病抗病的能力。而沐浴使肌膚受到適當的按摩，血液流暢，消除疲勞，提神醒腦。