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    那么，讓我告訴你7種最有效的抗衰老營(yíng)養品，這可是科學(xué)家的研究成果。

    1.Omega3脂肪酸

    它對神經(jīng)及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來(lái)源是魚(yú)類(lèi)和核桃等，一般大型深海魚(yú)類(lèi)中這兩種成份的含量都很豐富。

    食用方法：除非你每周吃?xún)扇昔~(yú)，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營(yíng)養品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

    2.維生素B族

    這是所有抗衰老營(yíng)養素中最實(shí)用的一種，很多人借助它來(lái)改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會(huì )隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

    食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA（每日營(yíng)養素建議攝取量）。

    3.硫辛酸

    它被稱(chēng)為“萬(wàn)能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來(lái)源為菠菜和肉類(lèi)，但含量很少。

    食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

    4.人參

    它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統，可治療多種生理失調癥。它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。

    食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個(gè)星期后，應停服幾個(gè)星期再重新循環(huán)。

　　5.銀杏

    對于銀杏萃取液的研究主要來(lái)自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預防腫瘤產(chǎn)生。

    食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個(gè)月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時(shí)服用較小劑量。

    6.維生素C

    它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來(lái)源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

    食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時(shí)補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營(yíng)養素的劑量。