過(guò)年，別患上節日病
1月是個(gè)吃喝玩樂(lè )的日子，在高興的同時(shí)，不要患上節日病，有幾類(lèi)人尤其要注意。
1．患高血壓及心腦血管病的人，飲食要清淡。酒肉一類(lèi)的美味佳肴，或過(guò)咸、甜的食物少吃。要注意粗細搭配、葷素相宜、品種多樣，保持膳食平衡。同時(shí)忌煙少酒。
2．糖尿病患者，控制病情與控制飲食息息相關(guān)。一定要少食、禁酒。另外，可以多食些苦瓜、蘑菇、南瓜、雞肉、牛肉等，以補充營(yíng)養。
3．胃病患者的飲食原則是少食多餐，即每次不要吃太多，每天可吃四五餐。避免刺激性食物，或者過(guò)熱過(guò)冷的食物。注意勞逸結合，保證充足睡眠。
二月健康關(guān)鍵詞：
正是一年春捂時(shí)
初春氣候多變，乍暖還寒，此時(shí)養生原則是防寒保暖，即所謂的“春捂”。
此季易“春困”纏身，全身乏力。這主要由于氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，加之內臟生理活動(dòng)加強，流入大腦的血液減少，中樞神經(jīng)興奮性降低的緣故。消除春困，應盡量保持生活起居的規律，保證充足的睡眠，可增加午睡，但休息時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。多做體操，多進(jìn)行深呼吸，用冷水洗面等，都可以提高神經(jīng)系統的興奮性。
三月健康關(guān)鍵詞：
換季易得流行病
春天是一個(gè)慢性病多發(fā)或加重的時(shí)節，因此，防患于未然是非常重要的。
1．防感冒和流感。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，癥狀以上呼吸道感染為主，同時(shí)伴有腿軟無(wú)力、發(fā)熱、鼻塞流涕等，個(gè)別體質(zhì)較差者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎，腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。預防為主，應適量增減衣服，體弱者少去公共場(chǎng)所，保持室內通風(fēng)，中午時(shí)可多曬曬太陽(yáng)，夜間娛樂(lè )要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口，用姜末加紅糖，開(kāi)水沖泡晚間服用。
2．防精神病多發(fā)。氣候多變時(shí)，容易擾亂人體生理功能，對神經(jīng)系統、內分泌系統都有一定的影響。引發(fā)精神活動(dòng)的異常，導致精神病多發(fā)。此時(shí)應注意起居的規律性，適當增加娛樂(lè )活動(dòng)，多與人交流等，都可以轉移注意力，避免心情不愉快。
3．預防“舊傷復發(fā)”。如曾患軟組織的扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷，可能因氣候多變造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，引起疼痛。預防方法是適度的動(dòng)靜結合，參加適量的運動(dòng)鍛煉，活氣血、通經(jīng)絡(luò )，“通則不痛”了。
四月健康關(guān)鍵詞：
春暖花開(kāi)易過(guò)敏
容易引起過(guò)敏的花粉一般多為種子樹(shù)，如蓖麻、法國梧桐等，這些植物花粉量大體積小，空氣中含量高，在風(fēng)起的日子更容易傳播，所以春天郊游時(shí)出現花粉過(guò)敏者更多。
4月份是過(guò)敏發(fā)病率最高的時(shí)段。癥狀以流稀涕、鼻塞、打噴嚏，流眼淚為主，同時(shí)眼、鼻、耳多處發(fā)癢。且發(fā)病時(shí)痛苦，影響正常的工作和休息。
預防要從源頭上做起，盡量避開(kāi)致敏源，旅游外出時(shí)，最好不到野花叢生的地方，同時(shí)應準備個(gè)口罩，以備不時(shí)之需。
五月健康關(guān)鍵詞：
勞逸結合不上火
春夏交替之際，風(fēng)多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過(guò)出汗呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復無(wú)常，使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，導致生理機能失調使人體出現上火癥狀。具體表現為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂食欲不振大便干燥、小便發(fā)黃等。
防止“上火”，生活要有規律，注意勞逸結合，適當休息，切忌連續工作或娛樂(lè )到午夜。多吃蔬菜，水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，促進(jìn)體內“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的。
六月健康關(guān)鍵詞：
汗多補水加點(diǎn)鹽
夏季來(lái)臨，身體消耗的能量增多，出汗也多了起來(lái)。出汗時(shí)如不注意補充水分，可致身體產(chǎn)生交滲性脫水，臨床表現為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐、嚴重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，應飲用千分之二左右的淡鹽水，且喝水以少量多次為宜。
夏季最好的運動(dòng)是游泳。游泳時(shí)水的浮力使全身關(guān)節不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態(tài)，因此對肩關(guān)節、膝關(guān)節大有裨益。
七月健康關(guān)鍵詞：
苦夏難熬防中暑
盛夏最易發(fā)生的季節病就是中暑。中暑主要是因為氣溫高，而環(huán)境通風(fēng)差，體熱不能及時(shí)向外發(fā)散造成的。避免中午高溫時(shí)外出，適時(shí)用人丹、清涼油等藥物，多喝綠豆湯等，都是防治中暑的好方法。
當氣溫高時(shí)，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到抑制，飲食營(yíng)養的調理和水分的補充至關(guān)重要。膳食應多樣化。從營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)出發(fā)，煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水最容易透過(guò)細胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，促進(jìn)身體免疫功能，增強人體的抗病能力。習慣于喝白開(kāi)水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。純凈的白開(kāi)水還容易解渴。為了健康，不渴時(shí)也要主動(dòng)喝點(diǎn)水。另外，一些新鮮涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣調味品，既可增進(jìn)食欲，又能防腸道傳染病，吃時(shí)切忌次過(guò)量和過(guò)涼，同時(shí)還要注意吃新鮮瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉，魚(yú)和蛋，這樣既保持鉀、鈉平衡，補充水分，又能保持對蛋白質(zhì)和多種維生素的需要。
八月健康關(guān)鍵詞：
面臨考驗是腸胃
8月立秋，大量果品上市，人的胃口也好了。由于剛經(jīng)歷了炎熱的夏季，胃腸功能容易失調，于是細菌性痢疾成了最常見(jiàn)病。
痢疾患者的飲食以稀軟易消化的食物為主，可吃些稀飯、面條等，必要時(shí)可禁食一天；不吃油炸、生冷食物，以減輕胃腸道負擔。只要治療及時(shí)，護理得當，不發(fā)生反復感染，患者恢復是比較快的。
菌痢的預防，首先要把好“病從口入”這一關(guān)。要做到不吃腐爛變質(zhì)及被蒼蠅、蟑螂污染過(guò)的食物。堅持做到飯前便后洗手，生吃瓜果要用流動(dòng)水多洗洗，或削皮后再吃。食具要按時(shí)煮沸消毒。另外，多食大蒜能夠收到較好的效果。
九月健康關(guān)鍵詞：
秋燥皆因體弱起
秋季干燥少雨，空氣中濕度小，不少人此時(shí)心煩氣躁，易著(zhù)急上火。造成此癥的病因是感染秋令燥熱病邪，病癥特點(diǎn)是在一般感冒癥狀的基礎上，伴有口、鼻、唇、咽及皮膚干燥，表現為發(fā)熱，有點(diǎn)怕冷、頭痛、少汗，咳嗽少痰，咽干鼻燥，口干唇裂等。
人患此癥，是由于體弱，不勝秋涼之氣入侵所致。要防止秋燥癥，就得堅持身體鍛煉。提高抗病能力。調節飲食。以清潤、溫潤為主?？啥嗍持ヂ?、核桃、糯米，蜂蜜、乳品雪梨等食物，由于氣候干燥，故應遵守“少辛增酸”的原則，如蔥、蒜、姜、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋(píng)果、梨葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。要多喝開(kāi)水、淡茶、豆漿、乳制品、果汁飲料等，以起到益胃、生津的功效。
十月健康關(guān)鍵詞：
警惕心腦血管病
進(jìn)入了10月，氣溫明顯變冷。于是．心腦血管疾病、高血壓從這月開(kāi)始成了多發(fā)病。
心腦血管病的高危人群，或是有病史的患者，要從10月開(kāi)始注意以下幾方面：
1．注意防寒保暖。在氣溫降到0攝氏度以下時(shí)，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，以利血液流暢。
2．合理調節飲食起居，多吃產(chǎn)熱量高和營(yíng)養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚(yú)、乳類(lèi)及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，并保持大便通暢。
3．保持良好的心境情緒要穩定心情要愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。
4．進(jìn)行適當的御寒鍛煉，如平時(shí)堅持用冷水洗臉等，提高身體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5．隨時(shí)觀(guān)察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展．防患于未然。
十一月健康關(guān)鍵詞：
健康隱患藏室內
從11月開(kāi)始，到次年的3月，室內便有了暖氣。長(cháng)時(shí)間生活在使用取暖器的環(huán)境中，往往會(huì )出現干燥上火和易患呼吸系統疾病的現象。
科學(xué)研究證明，人生活在相對濕度40％～60％、濕度指數為50～60的環(huán)境中最感舒適。冬天，氣候本來(lái)就十分干燥，使用取暖器，使環(huán)境中相對濕度大大下降，空氣更為干燥，會(huì )使鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水．使其彈性降低，黏液分泌減少，纖毛運動(dòng)減弱，當吸入空氣中塵埃細菌時(shí)不能像正常時(shí)那樣很快清除出去，容易誘發(fā)和加重呼吸系統疾病。此外，干燥的空氣使表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少，導致皮膚粗糙起皺甚至開(kāi)裂。
因此，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度。
十二月健康關(guān)鍵詞：
進(jìn)補不要亂放箭
每年農歷的立冬至立春，是人們進(jìn)補的最佳時(shí)期。但進(jìn)補一定要有的放矢。滋補通?？煞譃樗念?lèi)，即補氣、補血、補陰，補陽(yáng)。
補氣主要是針對氣虛體質(zhì)如行動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏、說(shuō)話(huà)無(wú)力、婦女子宮脫垂等，一般采用紅參、紅棗、白術(shù)黃芪和五味子、山藥等。
補血主要是針對血虛體質(zhì)如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白月經(jīng)量少且色淡等體征，應采用當歸、熟地、白芍，阿膠、首烏等。
補陰針對陰虛體質(zhì)：如夜間盜汗、午后低熱、兩頰潮紅，手足心熱，婦女白帶增多等體征．采用白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、冬蟲(chóng)夏草、白木耳等。
補陽(yáng)針對陽(yáng)虛體質(zhì)如手足冰涼怕冷、腰酸．性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、韭菜籽、蛤蚧等調補。
如果不根據自己的實(shí)際情況盲目將黃芪、黨參當歸，田七等與雞、鴨或狗肉同煮食，或是長(cháng)時(shí)期過(guò)量服用人參、鹿茸、阿膠、白木耳等藥物，反而對身體有害。據藥理學(xué)研究和臨床發(fā)現在無(wú)疾病且身體強壯的狀態(tài)下超量服用補藥，會(huì )產(chǎn)生“口干舌燥，鼻孔出血”等滋補綜合征。因此，冬令進(jìn)補應注意“有的放矢”，切莫多多益善。
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