秋季是豐收的季節，各種水果上市，秋天吃水果，最好是要講究清肺潤喉，去火止燥，這是因為秋天的主要氣候特點(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。那么對糖友來(lái)說(shuō)秋天適合吃什么水果呢?β系（微信公眾號：貝塔系）和大家聊聊下面的水果。
蘋(píng)果
秋季是蘋(píng)果成熟的季節，這個(gè)時(shí)候的蘋(píng)果鮮甜多汁。中醫認為，蘋(píng)果具有生津、潤肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功用?，F代醫學(xué)認為，蘋(píng)果能平穩血糖，消除疲勞，減肥等功效，因為蘋(píng)果中含有果膠、鉻、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)。
糖友在食用蘋(píng)果時(shí)最好能帶皮吃，果膠和膳食纖維等物質(zhì)在皮中含量豐富，對平穩血糖有好處。選擇皮色青一點(diǎn)的蘋(píng)果，這類(lèi)蘋(píng)果每100克所含的碳水更少，升糖更慢。
梨
俗語(yǔ)上說(shuō)，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳譽(yù)的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便。梨的GI是36，GL4.8，都是低GI,低GL的水果，適合糖友食用，梨中含有豐富的鉀元素，膳食纖維，有減肥，防止中風(fēng)，維持正常的肌肉收縮，促進(jìn)睡眠等效果。
秋梨最常用做煮糖水，對糖友來(lái)說(shuō)不太適合，雖有潤肺等功效，但是升糖快。糖友可以作為加餐吃，2餐之間半個(gè)梨還是不錯的選擇，即飽腹又補充營(yíng)養。
獼猴桃
獼猴桃是秋季上市的一種水果。秋季常吃獼猴桃，不僅能夠補充人體所需的維生素、纖維、礦物質(zhì)，而且能夠保護腸道、通便去秋燥。獼猴桃因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C 需求量的兩倍多，故被譽(yù)為“維C之王”。人體內不能自行制造維生素C。想得到維生素C別無(wú)他法，只有不斷補給，最直接的方法就是食用含有維生素C的食 物，而獼猴桃應該是首選的水果。獼猴桃含有鉻，對平穩血糖有幫助。每100克所含的膳食纖維是12克，升糖慢。
獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。會(huì )出現腹脹、腹痛、腹瀉等情況。糖友可以分餐食半個(gè)到1個(gè)。
石榴
秋天是石榴大量上市的季節。石榴性溫、味甘酸澀，入肺、腎、大腸經(jīng);具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效;主治津虧口燥咽干，煩渴，久瀉，久痢，便血，崩漏等病癥。石榴的營(yíng)養特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據分析，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%，水份79%，其中維生素C的含量比蘋(píng)果高1～2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實(shí)以鮮吃為主。
石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能?？煞乐构谛牟⌒牟?、高血壓，可達到健胃提神、增強食欲、益壽談話(huà)派延年之功效，對飲酒過(guò)量者，解酒有奇效。糖友可以一天當中分餐食用小半個(gè)到半個(gè)。
柚子
又到柚子上市時(shí)。其香氣濃郁、酸甜可口，是秋季當之無(wú)愧的當家水果。中醫認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾?，F代營(yíng)養學(xué)也證實(shí)，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，具有降低血糖、減少血栓等作用。
柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì )腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。加餐時(shí)可以吃半個(gè)到一個(gè)。
以前的抗糖觀(guān)念都是水果不能吃，其實(shí)糖友在血糖穩定的情況下可以說(shuō)任何食物都是可以嘗試的。不能因為一點(diǎn)升糖效果就放棄了其他豐富的營(yíng)養成分，長(cháng)期來(lái)說(shuō)是不健康的。建議糖友在食用水果的時(shí)候放在2餐之間加餐，半個(gè)半個(gè)，或者小半個(gè)小半個(gè)的食用。很多糖友對食物的敏感度不一樣，所以具體食用的時(shí)候還是要根據自身的血糖情況調節。
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