咱們現在人生活壓力大，工作和生活都要忙活，很多人飲食不規律多加上精神壓力的，不知不覺(jué)中很多人都長(cháng)了很多白發(fā)，長(cháng)了白發(fā)千萬(wàn)不要去染，因為現在的染發(fā)劑化學(xué)成分太復雜，有時(shí)不但不能起到染發(fā)的目的，還會(huì )對頭發(fā)造成影響，其實(shí)白發(fā)咱們應該從飲食和生活習慣上入手，平常減少下精神壓力，還有很多對黑發(fā)很好的方法咱們看下把。
方法一，芝麻粥
材料：大約30g黑芝麻，和60g粳米。
做法：先將黑芝麻淘洗干凈，然后曬干后在炒熟磨粉，與粳米兌水煮粥就可以了。此粥能補肝腎、潤五臟，非常適用身體虛弱、和頭發(fā)早白人群。天天一劑，每天分兩次來(lái)食用。
方法二：桑仁粥
材料：大約25g桑椹子，和100g糯米，以及少許冰糖。
做法：先將桑椹浸泡片刻，后洗凈，在與糯米同進(jìn)的放入砂鍋內來(lái)煮粥，在加進(jìn)冰糖，以及調勻即可。此粥能補肝滋腎，有養血明目的作用，適很適用因肝腎和血虛而引發(fā)的須發(fā)早白、和眼目昏糊人群
方法三：首烏紅棗粥
材料：大約40g何首烏，和5枚紅棗，以及10g紅糖，和60g粳米。
做法：可以將何首烏放入小砂鍋內，然后煎取汁液，在放進(jìn)淘洗干凈粳米以及紅棗，在加水適量的來(lái)煮粥，待粥熟后在加進(jìn)些紅糖即成。此粥能養血益肝、因精補腎、和烏須發(fā)的功，非常適用須發(fā)早白以及頭發(fā)枯黃人群。
黑芝麻生活里最好的烏黑食品，常吃黑芝麻能很好的烏發(fā)，白發(fā)多或者少白頭的人群，建議平時(shí)多吃黑芝麻，黑芝麻產(chǎn)地主要是分布在江淮區以及華南區,,等地方都有種植面積。當代的營(yíng)養學(xué)也證實(shí)了，黑芝麻，它能使細嫩柔軟。黑芝麻對頭發(fā)有很好的烏黑頭發(fā)作用，常吃能讓頭發(fā)烏黑發(fā)涼，而且黑芝麻還能緩解精神方面的壓力有很好的護理作用。平常生活中多吃些黑芝麻和咱們常吃的粗糧五谷對身體和頭發(fā)都有益處。
蜂蜜它是很好的滋潤頭發(fā)和皮膚的功效，咱們現在生活節奏都快，很多人都喜歡用蜂蜜來(lái)調理身體，這點(diǎn)其實(shí)也是一個(gè)比較好的習慣，因為蜂蜜一般放養蜂蜜保證天然無(wú)污染的優(yōu)良品質(zhì)。在美容，烏發(fā)和減肥，這塊特效果特別好，建議生活中早晚時(shí)調些蜂蜜水來(lái)護理身體把。
黑木耳長(cháng)壽類(lèi)天然菌而且益生常吃對身體很有好處。因為木耳有營(yíng)養豐富而且味道鮮美而受到人們的喜愛(ài)，木耳可素可葷，有時(shí)間，時(shí)咱們可以在家堡個(gè)木耳湯，常吃木耳對皮膚好和頭發(fā)好，咱們也可以選擇煲湯啊，或者涼拌，和熱炒，很多種的吃法營(yíng)養又健康。
無(wú)論是城市還是農村，或者是男女老少人人們都愛(ài)吃棗，其實(shí)這棗也很養人，棗在咱們生活里有很重要的位置，因為棗對身體真的太重要了。美女們想要自己的皮膚好就多吃紅棗把.棗能是能補血養顏的，常吃讓你皮膚白暫有光澤，而且還會(huì )讓你有一頭烏黑的秀發(fā)，空閑時(shí)每天吃上幾粒棗把！
黑芝麻它能給頭發(fā)的毛囊提供大量的生黑發(fā)的營(yíng)養素，無(wú)論是醫院還是烏發(fā)偏方，都在大力推崇黑芝麻，要想頭發(fā)好建議平時(shí)吃些黑芝麻它還能，生發(fā)哦，不但口感鮮美，對頭發(fā)是起著(zhù)很好的護理作用。
薄皮核桃以皮薄，仁易取而得名，核桃它在咱們國內有很悠久的食用歷史，它以營(yíng)養全面味道香脆而深受人們的推崇，核桃的功能有，益智健腦，烏發(fā)強身，滋陰益陽(yáng)的作用，很多人也會(huì )把核桃，當作零食來(lái)吃，簡(jiǎn)單而且還很方便，味道也好，有時(shí)間的話(huà)多吃幾顆核桃把，對咱們身體真的不錯的。
白發(fā)的人群，平時(shí)的飲食以清淡為最佳，還要減少精神方面的壓力，遠離刺激東西，平常多吃些糙米對身體真的很有幫助，慥米營(yíng)養很高，咱們平常做米飯時(shí)可以蒸些慥米來(lái)吃，它對心臟，血管，和頭發(fā)，都有很好的益處平時(shí)有時(shí)間時(shí)一定要多吃些慥米來(lái)養生。
香菇它又被稱(chēng)作氨基酸之皇后，它的營(yíng)養非常豐富，能幫助咱們人體提高免疫力?，F在知道為什么那么多人喜歡吃香菇了把，因為所有的蘑菇類(lèi)都對咱們身體有幫助而且還能防癌，所以很多人喜歡吃蘑菇，而且蘑菇對皮膚和頭發(fā)有很好的作用，建議多吃香菇給身體做個(gè)調理把。
秋天這個(gè)季節天氣很干燥，非常適合這個(gè)季節來(lái)調理身體，建議平常多吃些黑米和養生的粗糧，這是因為粗糧粗養人，連國家都在提倡平時(shí)生活里多些吃粗糧，咱們現在的人養生意識都比較強，這黑米也是吃的越來(lái)頻繁。煮稀飯時(shí)咱們可以煮些黑米飯來(lái)吃，熬黑米湯時(shí)可以加些冰糖，這樣口味會(huì )更香甜怡人，黑米在預防和調理，頭暈、白發(fā)，貧血，以及身體虛弱時(shí)都有很好的的作用。尤其適合四季人們養生來(lái)食用。
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