□本報記者 馬曉非
上班時(shí)長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦，下班了眼睛也沒(méi)閑著(zhù)，晚上熬夜看電視劇，甚至凌晨還躺在床上玩手機游戲……身邊各種各樣的電子產(chǎn)品在給我們的生活帶來(lái)便利的同時(shí)，也讓我們的眼睛受苦、受累，很多人經(jīng)常感到眼睛干澀、酸痛。
中醫認為“累從眼入”，也就是說(shuō)，眼睛酸痛、干澀等眼疲勞是全身疲勞的信號。因此，眼睛疲勞時(shí)不能置之不顧，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的按摩方法來(lái)緩解，以舒筋活絡(luò )，促進(jìn)眼周的血液循環(huán)。
按壓眼球法。閉著(zhù)眼睛，用食指、中指的指端輕輕按壓眼球，也可以旋轉輕揉，一般輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感為度，不可持續太久或用力揉壓。
按眼眶上的穴位。用拇指指腹按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處），每30秒間隔1秒；按壓瞳子髎穴（目外眥旁，眼眶外側緣處），兩三分鐘間隔1秒；按壓球后穴（眼眶下緣外1/4與內3/4交界處），1分鐘間隔1秒。按壓這3個(gè)穴位都有明目的作用，可以快速緩解眼部疲勞。
讓眼睛轉轉圈。身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動(dòng)。右臂向右側完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動(dòng)，同時(shí)擺動(dòng)食指，兩眼跟著(zhù)食指運動(dòng)，讓眼球先滾動(dòng)到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩底部。眼球在每個(gè)位置停留1秒鐘，開(kāi)始時(shí)做6次，逐漸增加到10至12次；然后用左手重復動(dòng)作，讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。
為了緩解眼疲勞，連續玩手機的時(shí)間最好不要超過(guò)20分鐘，并在玩手機時(shí)有意識地眨眨眼，給眼睛“減負”。平常每天要特意眨眼300次，這樣不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛。另外，經(jīng)常用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，也可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛的疲勞感。
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