2.把拌涼菜改為蘸涼菜。不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會(huì )給原本健康的涼拌菜帶來(lái)不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著(zhù)吃，這樣，你需要的醬汁只是原來(lái)的1/6。
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒滿(mǎn)脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿(mǎn)。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。
4.白內障和葉黃素：中老年人患青光眼以后，接著(zhù)就很容易患白內障。預防白內障的發(fā)生，需要多吃富含葉黃素、玉米黃素和蕃茄紅素的食品。在菠菜、甘藍和西蘭花中，葉黃素、玉米黃素的含量最高，蕃茄紅素在熟西紅柿中含量也很高。
5.保持米中養分的竅門(mén)：用開(kāi)水比用冷水燒飯少損失許多的維生素B1；一般米經(jīng)過(guò)一次淘洗可損失蛋白質(zhì)4%、無(wú)機鹽5%，用開(kāi)水淘米損失較少。
6.保持蔬菜營(yíng)養須知：最好買(mǎi)來(lái)就吃，不要長(cháng)時(shí)間泡在水里，應先洗后切，應用急火快炒，炒菜時(shí)應后放鹽、少放鹽，可以不加水或少加水，炒菜時(shí)應加鍋蓋。
7.被子曬法:以化纖面料為被里、被面的棉被不宜在陽(yáng)光下曝曬，以防溫度過(guò)高烤壞化學(xué)纖維，曬時(shí)可在被子上蓋一層布，防止陽(yáng)光直接曬到。
8.鼻塞嚴重影響睡眠時(shí)，用熱水洗腳，促使鼻粘膜充血消退。既能解除鼻塞，又能調節大腦皮層的興奮與抑制，從而促進(jìn)睡眠。
9.不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機會(huì )。很多人吃菜時(shí)會(huì )小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類(lèi)黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
10.不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨腳了；
11.常吃蘋(píng)果可防治口腔疾病，因為蘋(píng)果的纖維質(zhì)能清除牙齦中的污垢。但有一點(diǎn)需注意，吃完蘋(píng)果后應漱口，以防齲齒的發(fā)生。
12.吃過(guò)大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遺留在口中的異味。抽屜、壁櫥、衣箱里有霉味時(shí)，在里面放塊肥皂，即可去除。
13.吃過(guò)于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝；
14.吃含鈣食物不喝茶:草酸易與鈣形成結石，而茶的成分中含有草酸，因此日常飲茶以濃淡適度不過(guò)量為宜！尤其在實(shí)用富含鈣質(zhì)的食物后，不要馬上喝茶！
15.吃火鍋?lái)氈阂话闳?、魚(yú)肉應煮沸十五分鐘以上，蔬菜大約五分鐘。
16.吃了辣的東西，感覺(jué)就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；
17.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了；
18.吃剩飯容易得胃?。簯獙⑹ｏ埶缮㈤_(kāi)，放在通風(fēng)、陰涼的地方，待溫度降至室溫時(shí)，放入冰箱冷藏，保存時(shí)間以不隔餐為宜，早剩午吃，午剩晚吃，盡量縮短在5至6小時(shí)以?xún)?，吃剩前要徹底加熱，一般?00C下加熱到30分鐘即可。
19.吃完快餐喝一大杯水?？觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒(méi)辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點(diǎn)。
20.吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來(lái)源，這種和氨基酸類(lèi)似的物質(zhì)能幫助細胞"燒"掉人體多余的脂肪。
21.春季為流行病高發(fā)期，家里可多做些提高人體免疫力的涼拌菜:海帶絲、蘆筍絲、蘿卜絲、魚(yú)腥草、枸杞菜等，適當多吃，可預防感染疾病。
22.春天多吃野菜可防癌——純菜：其主要成分為氨基酸、天門(mén)冬素、巖藻糖、果糖等。如純菜葉背分泌物應對某些轉移性腫瘤有抑制作用?？煞乐挝赴?、前列腺癌等多種腫瘤。
23.春天多吃野菜可防癌——魔芋：其主要成分為甘聚糖、蛋白質(zhì)、果糖、果膠、魔芋淀粉等。如甘聚糖能有效地干擾癌細胞的代謝功能，魔芋凝膠進(jìn)入人體腸道后就形成孔徑大小不等的半透膜附著(zhù)于腸壁，能阻礙包括致癌物質(zhì)在內的有害物質(zhì)的侵襲，從而起到解毒、防治癌腫的作用。
24.春天多吃野菜可防癌——蒲公英：其主要成分為蒲公英素、蒲公英苦素、果膠、菊糖、膽堿等?？煞乐畏伟?、胃癌、食管癌及多種腫瘤。
25.春天多吃野菜可防癌——魚(yú)腥草：亦稱(chēng)折耳根。其主要成分為魚(yú)腥草素(癸酰乙酸)。通過(guò)實(shí)驗將魚(yú)腥草用于小鼠艾氏腹水癌，有明顯抑制作用，對癌細胞有絲分裂最高抑制率為45.7%，可防治胃癌、賁門(mén)癌、肺癌等。
26.打打嗝時(shí)就喝點(diǎn)醋，立桿見(jiàn)影；
27.打嗝吃白糖：打嗝雖不是什么大病，但一聲接一聲久嗝不止很難受、也很煩人。有一個(gè)被證明行之有效的辦法：可以試著(zhù)在舌頭下面放一勺糖，打嗝也許就止住了。這種做法科學(xué)上還解釋不太清楚，有的醫生說(shuō)，糖可以刺激喉嚨后側的神經(jīng)，而一旦神經(jīng)受到刺激，就會(huì )中斷體內的神經(jīng)信號，其中包括引起打嗝的神經(jīng)信號。中斷以后重新接續的神經(jīng)信號是新的，打嗝也往往就停止了。
28.蛋黃的營(yíng)養價(jià)值遠遠高于蛋清。
29.當你非?？诳识抑杏譄o(wú)涼開(kāi)水時(shí)，可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開(kāi)水的冷卻。
30.德國專(zhuān)家試驗表明，在催眠效果方面，通俗的搖籃曲竟使各種安眠藥物甘拜下風(fēng)，人們在搖籃曲陪伴中睡得特別香甜。
31.抵抗現代污染——大蒜抗亞硝胺：長(cháng)期進(jìn)食腌制、熏烤制品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素，而大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用。
32.抵抗現代污染——海帶抗輻射：海帶的提取物可減輕同位素、射線(xiàn)對機體免疫功能的損害，并抑制免疫細胞的凋亡，從而具有抗輻射作用。
33.抵抗現代污染——黑木耳抗鎘：慢性鎘中毒會(huì )造成人體腎臟損害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物膠質(zhì)，可吸附通過(guò)消化道進(jìn)入體內的鎘，使其排出體外。
34.抵抗現代污染——牛奶驅鉛：每天早晚飲用牛奶可達到驅鉛的目的，因為牛奶所含的蛋白質(zhì)成分能與體內的鉛結合成可溶性化合物，不但阻止人體對鉛的吸收，還可以促進(jìn)鉛的排泄。
35.抵抗現代污染——小米抗噪聲：在噪聲環(huán)境中，人體內的Ｂ族維生素消耗量很大，應多食富含Ｂ族維生素的食物，如小米、燕麥、玉米等。
36.抵抗現代污染——血豆腐抗粉塵：豬血、雞鴨血中的血漿蛋白，經(jīng)胃酸和消化酶分解后，可產(chǎn)生可解毒、滑腸的物質(zhì)，并與入侵人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應，變成不易被人體吸收的物質(zhì)，從消化道排出體外。
37.電吹風(fēng)治療肩周炎！用電吹風(fēng)以適當距離對準患者肩部用熱風(fēng)吹約10分鐘，每天兩次，3周可愈。若先在患者肩部擦上藥酒再吹，效果更佳
38.電腦族護眼鮮招:菊花茶和柿葉茶能明目，防止眼部出現細紋，菊花茶還能吸收屏幕射線(xiàn)，電腦族可每天飲用這兩種茶，以減少對眼睛的傷害
39.冬瓜五百克、赤豆40克加水兩碗煮沸再小火煨20分鐘，不加或少加鹽，日服2次，利小便、消水腫、解熱毒；慢性腎炎、脾腎虛寒者不宜
40.冬季寶寶小臉紅紅怎么辦：有寶寶的年輕爸爸媽媽有沒(méi)有這個(gè)煩惱，一到冬天寶寶嫩嫩的小臉蛋上會(huì )紅紅的，給他們洗臉的時(shí)候他們會(huì )喊疼呢？其實(shí)有一個(gè)又經(jīng)濟又實(shí)惠的好辦法不防試試，在潤膚露里加上幾滴開(kāi)塞露（藥店均有出售）開(kāi)塞露和潤膚露攪拌均勻后就可以直接抹在寶寶的小臉蛋上了，2次以后就有明顯效果了。
41.冬季當心"低熱燙傷"！熱水袋內水溫不要太熱，熱力表面不要直接貼近皮膚。糖尿病人或末梢感覺(jué)神經(jīng)遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖
42.冬季室內濕度不夠易誘發(fā)疾??！家中應配備加濕器，此外，向地上灑些水、用濕拖把每天拖幾次地，或在室內養幾盆水仙花也能增加濕度！
43.冬天的一些竅門(mén):按摩鼻溝，兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內，橫平鼻外緣中點(diǎn)）10余次，這對于有鼻炎的人來(lái)說(shuō)是很有效的。呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對著(zhù)熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止。每日數次，可減輕鼻塞癥狀。熱風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對著(zhù)太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數次，可減輕癥狀。
44.冬天的一些竅門(mén):熱水泡腳，每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。冷水浴面：每天用冷水洗臉，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水，在擤出，反復多次。
45.豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現象，則不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐。
46.燉蒜可以減輕疲并且有利于腸健康：將蒜扒皮洗干凈后放置于籠屜中蒸爛。加進(jìn)蜂蜜，用匙搗碎。裝在透明的瓶子后在冰箱里保管。每日早飯后，服用一匙，對腸健康有效。
47.多吃薏米小豆粥等潮濕健脾，可防暑濕；
48.發(fā)生頭痛、頭暈時(shí)，可在太陽(yáng)穴涂上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛；
49.飯后吃顆梨，排出致癌物質(zhì):可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。不過(guò)，專(zhuān)家提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食，風(fēng)寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產(chǎn)婦都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。
50.防失眠：睡前少講太多話(huà)，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳。
51.防止紅薯脹氣的竅門(mén)：吃紅薯時(shí)吃些咸菜、鮮蘿卜、青辣椒等。
52.風(fēng)油精的妙用:洗澡時(shí)，在水中加入數滴風(fēng)油精，浴后會(huì )有渾身清涼舒爽感覺(jué)，還有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。
53.風(fēng)油精的妙用:在點(diǎn)燃的蚊香上灑幾滴風(fēng)油精，蚊香放出的煙氣不會(huì )嗆，而且清香撲鼻，驅蚊效果也會(huì )更佳。
54.蜂蜜能潔齒。蜂蜜含有類(lèi)似溶菌酶的成分，對各種致病病菌有較強的殺菌和抑菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜并注意口腔衛生，能預防齲齒的發(fā)生。
55.復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來(lái)它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負擔。
56.感冒鼻塞時(shí)，可用大蒜頭1瓣，用刀削成與鼻孔相吻合的形狀，塞進(jìn)鼻孔，連續幾次，即可治愈。用薄荷油聞鼻，也可以即刻使鼻孔通暢。
57.感冒吃大蒜：每個(gè)人都得過(guò)感冒，當感冒初起時(shí)，為了不讓病毒大規模地侵襲你的機體，需要趕緊吃一些大蒜，這會(huì )幫助你將還沒(méi)有完全發(fā)作的病毒扼殺在搖籃里，因為大蒜中含有大蒜素，有較強的抗病毒作用，會(huì )增強人體免疫力。如果在氣候變化、換季時(shí)，預先吃一些大蒜，或者平時(shí)養成吃大蒜的習慣，那就更好了?；几忻斑€需要多飲水，以利于多排泄或者發(fā)汗，將病毒發(fā)散出去，盡快恢復健康。
58.剛剛被蚊子咬完時(shí)，涂上肥皂就不會(huì )癢了；
59.高血壓喝橘子汁：橘子汁中含有豐富的鉀、鈣和維生素C，在一定程度上能夠幫助高血壓患者血壓下降。因此養成經(jīng)常飲用橘子汁的習慣，有助于保持正常血壓，從而也就減少了血壓突然升高造成心腦血管破裂的危險。
60.隔夜茶中含有豐富的酸類(lèi)、氟類(lèi)，不但可以防止毛細血管出血，還能起到殺菌消炎作用，如口腔出血、皮膚出血等都可用它含漱洗浴。
61.關(guān)節炎和蔬菜：希臘科學(xué)家研究發(fā)現，綠色蔬菜吃的越多，患關(guān)節炎的可能性就越少。這是科學(xué)家對330人進(jìn)行試驗后得出的結論，愛(ài)吃蔬菜的老年人患關(guān)節炎的可能性?xún)H是不愛(ài)吃蔬菜的1/4。另外，適時(shí)補充鈣質(zhì)，多吃魚(yú)和排骨等等，對預防關(guān)節炎也很有意義。
62.過(guò)多食用生蔥蒜會(huì )刺激口腔腸胃，不利健康，最好加一點(diǎn)醋再食用；
63.海帶中加醋可使之柔軟且其中的鈣碘等元素易吸收。
64.喝酸奶能解酒后煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效；
65.合理食用雞蛋：用開(kāi)水、熱豆漿、熱牛奶等沖食生雞蛋，這種吃法很好，油煎荷包蛋不宜常用，煮雞蛋、蒸蛋羹、炒雞蛋營(yíng)養可保持在94%以上。
66.花生能防腸癌：每星期吃?xún)纱位ㄉ?，可以降低患大腸和直腸癌的幾率?；ㄉ腊┑年P(guān)鍵，可能在于它所含的植酸、植物固醇和白藜蘆醇等特殊物質(zhì)。不過(guò)，他們也提醒大家，有些花生受到黃曲毒素的污染，不僅不能防癌，還有一定的致癌作用，吃時(shí)一定要小心。
67.黃豆營(yíng)養價(jià)值須知：吸收率豆腐達到92%～95%，豆漿達到85%，煮豆達65%，干炒黃豆達不到59%。
68.雞肉比雞湯營(yíng)養價(jià)值高。
69.雞肉與芹菜同食會(huì )傷元氣；牛肉與栗子同食后會(huì )嘔吐；兔肉與芹菜同食會(huì )傷頭發(fā)；蟹與柿子同食會(huì )中毒；洋蔥與蜂蜜同食會(huì )傷眼睛。
70.及時(shí)補充水分但應少喝果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對腸胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此夏天應多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）水；
71.記憶力與咖啡：咖啡中含有咖啡因，具有興奮神經(jīng)的作用。荷蘭科學(xué)家的試驗發(fā)現，被測試者若喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但記憶力加強，閱讀速度提高，而且頭腦也變得更加清醒聰慧。所以，要想提高大腦工作效率，最好提前半小時(shí)喝上一杯咖啡。但是需要提醒注意的是，咖啡不能喝得太多，否則，過(guò)于興奮，影響休息和睡眠。據了解，茶葉也含有一定的咖啡因，茶水也有這種作用，只不過(guò)相對弱一些。
72.忌食鮮黃花菜！因為鮮黃花菜內含秋水仙堿有毒物質(zhì)，食用后會(huì )導致惡心、腹瀉等。而加工后的干黃花菜已將秋水仙堿溶出，食用則不會(huì )中毒。
73.家庭急救需注意:胃腸病人不可喝水進(jìn)食，燒傷病人不宜喝白開(kāi)水，急性胰腺炎病人禁食，昏迷病人不可強灌飲料否則易誤進(jìn)氣道引起窒息
74.駕駛員不宜空腹吃香蕉！香蕉中含大量鉀元素，空腹食用會(huì )使血液中的鉀大量增加，對心血管有抑制作用，使人嗜睡、乏力，不利行車(chē)安全。
75.減少電腦傷害策略:連續工作1小時(shí)后應休息十分鐘左右。室內光線(xiàn)要適宜，且保持通風(fēng)干爽。注意正確的操作姿勢。保持皮膚清潔。
76.將白醋噴灑在菜板上，放上半小時(shí)后再洗，不但能殺菌，還能除味；
77.將待熟的香蕉放入冰箱內貯存，能使香蕉在較長(cháng)時(shí)間內保鮮，即使外皮變色，里面也一樣新鮮如初。
78.將急癥病人護送醫院時(shí)，心力衰竭或支氣管哮喘病人適用坐位；一側肺炎、氣胸、胸腔積液病人適用側臥位，且歪向患側，有利保持呼吸功能
79.街頭"現炒茶"別忙喝！現炒茶火氣大，且未經(jīng)氧化，易刺激胃、腸粘膜，飲用后易引發(fā)胃痛、胃脹，專(zhuān)家建議現炒茶存放10天以后再喝。
80.解酒須知：1）多喝茶；2）喝米湯；3）吃蘿卜；4）飲咖啡；5）吃甘薯；6）浸冷水；7）將芹菜擠汁服用；8）口服食醋；9）可適當吃些鮮橙、柑桔、梨、蘋(píng)果、西瓜等；10）取桔皮煎水飲用；11）取松花蛋蘸醋吃；12）清燉冬瓜湯飲用；13）嚼食甘蔗汁。
81.芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水攪勻，用爐火煮開(kāi)，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。
82.金銀花有疏散風(fēng)濕功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解暑；
83.經(jīng)常吃魚(yú)的孩子生長(cháng)發(fā)育比較快，智力發(fā)展也比較好，且使人身體健壯、壽命長(cháng)。
84.經(jīng)常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干凈；
85.桔皮妙用:將粥煮至半熟時(shí)加入兩塊鮮桔皮，煮熟的粥生津開(kāi)胃，格外香甜。沏茶時(shí)加入幾絲桔皮條，飲服時(shí)清香爽口，潤肺祛痰。
86.橘子帶著(zhù)“白絲”吃。很多人吃橘子時(shí)都會(huì )把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí)，這里面含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)，對身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖?，仔細品嘗其實(shí)并不差。
87.卷心菜生吃才抗癌：長(cháng)時(shí)間烹調的卷心菜，比如燉的和煨的卷心菜，不能降低患病風(fēng)險，以生的或短時(shí)間烹調過(guò)的卷心菜最好。
88.開(kāi)水不要久煮，燒開(kāi)即可。
89.空腹不宜吃柿子。如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子，而胃里的游離酸含量又較高時(shí)，就會(huì )凝結成塊，形成柿石，引起肚子疼、嘔吐等。
90.口臭多飲水：中醫認為，口臭與胃火有密切關(guān)系。對口臭的治療除徹底治療口腔炎癥、堅持每天3次刷牙以外，一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，就是每天盡可能地多喝水。這個(gè)方法在治療口臭的同時(shí)，還補充了每天所需的水分?？茖W(xué)研究表明，口氣不清新的原因是嘴里有多種食物殘渣的腐敗物，這種原因引起的口臭可借飲水時(shí)的沖刷和水的稀釋作用而得到緩解。
91.苦瓜清熱降火，但實(shí)在太苦，很多人吃不慣，奉上一法:只要在切好的苦瓜上撒上鹽，腌漬一會(huì )兒并用水過(guò)濾，很快不太苦的苦瓜就形成嘍！
92.蘆筍含有多種微量元素，可提高免疫力:將鮮蘆筍300克洗凈，削皮后切絲，加鹽、芝麻醬等調料拌勻，即可食用，口味獨特，趕快嘗嘗吧
93.綠茶可以有助于減肥和消化：綠茶中的兒茶成分能減少活性氧產(chǎn)生，不僅能抑制老化，降低膽固醇或中性脂肪。特別是飯后的綠茶，有助與促進(jìn)消化、脂肪燃燒和減肥。將綠茶粉沖在無(wú)糖酸奶里飲用，也是一種好方法。
94.每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
95.每日飲水（含湯）至少6碗（杯），每碗（杯）以250cc計算，喝飲料不要加糖，充足水分可促進(jìn)和改善便秘，對高血壓的人特別重要。
96.每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。忙碌的工作會(huì )讓你在口干舌燥時(shí)，才想起一上午都沒(méi)喝水。在辦公桌上準備一個(gè)1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班。
97.每天早晨制作飲用的健康飲料，黑豆牛奶：將黑豆牛泡軟之后和牛奶一起放入攪拌機攪拌，做出來(lái)的黑豆牛奶不僅好喝，而且對通便與減肥也有好處，由于豆對皮膚也好，如果持續喝，很快就能感覺(jué)到臉色變得白凈。
98.釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，經(jīng)常適量飲點(diǎn)紅酒，能增加好的膽固醇，減少血管硬化。
99.您知道正確的進(jìn)餐順序嗎？那就是先喝湯，然后蔬菜、飯、肉按序攝入，半小時(shí)后再食用水果最佳，而不是飯后立即吃水果。
100.檸檬可以很有效地除去角質(zhì)：揉一肘、膝、腳后跟等部位，容易生成角質(zhì)，將毛巾沾肥皂擦凈角質(zhì)部位后用檸檬皮輕輕揉，然后用按摩霜進(jìn)行按摩，可以除去角質(zhì)，皮膚也變得柔軟。
101.泡茶宜用70℃左右的水。
102.皮膚瘙癢時(shí)，可將一撮香煙灰放在一容器內，滴上幾滴水，使其呈糊狀，敷于患處，即可止癢。用鮮絲瓜葉搗爛搽患處，效果也不錯。
103.皮膚小面積擦傷會(huì )導致局部腫脹，這時(shí)可在傷口處涂些牙膏，不僅具有止痛、止血、減輕腫脹的功效，還有防止傷口化膿的作用。
104.啤酒洗發(fā)水：秋冬季的頭發(fā)容易因氣候干燥而斷裂。辦法：1)將啤酒倒入鍋中加熱煮開(kāi)，煮沸啤酒，蒸發(fā)啤酒中的水分到原來(lái)量的1/4;2)冷卻幾分鐘后，將洗發(fā)水和啤酒以10：1的比例混合倒入準備好的容器內，密封后搖勻即可使用。原理揭秘：啤酒中的啤酒花是一種?？浦参?，含蛇麻酮、苦酸等營(yíng)養成分和許多抗菌物質(zhì)，常用來(lái)洗頭發(fā)，不僅能使頭發(fā)光亮潤澤，還可治療頭皮搔癢，防止頭發(fā)干枯脫落。
105.蘋(píng)果的另類(lèi)療效:消除口臭！用蘋(píng)果汁刷牙，可消除口臭，還可保持牙齒潔白，但切記刷完后要再用牙膏刷一遍牙。
106.蘋(píng)果的另類(lèi)療效:治療頭痛！頭痛時(shí)，把蘋(píng)果磨成泥狀，涂在紗布上，貼在頭痛部位，頭痛癥狀可減輕。
107.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；
108.葡萄汁送服降壓藥效果好！用葡萄汁代替白開(kāi)水送服降壓藥，能使血壓降得平穩，且不會(huì )出現血壓忽高忽低的現象。
109.前列腺癌和蕃茄：前列腺癌是中老年男性的殺手，男性一般過(guò)了50歲，前列腺就因各種原因開(kāi)始增生、發(fā)炎甚至于患癌癥。營(yíng)養學(xué)家建議可以對應地多吃蕃茄。哈佛大學(xué)在1995年發(fā)表一個(gè)針對47000人的長(cháng)期追蹤報告中指出，每周吃10個(gè)以上蕃茄的人，患前列腺癌的機會(huì )比一般人少了45%。蕃茄的作用不僅是預防，即使是已患了前列腺癌，蕃茄也能減緩癌細胞的侵犯。我曾經(jīng)采訪(fǎng)過(guò)患前列腺癌的絕癥記者李牧，他就是經(jīng)常以西紅柿為食，延緩了生命。
110.巧揭膏藥：用棉棒沾著(zhù)嬰兒油或擦手用的橄欖油等，沾在膏藥的邊上，沾一點(diǎn)揭一點(diǎn)，這樣既很容易將膏藥揭掉，又不疼。揭掉后將膏藥處擦干凈即可。
111.巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。日常生活
112.清水加白醋為花朵延壽！天氣漸熱，鮮花買(mǎi)回家后易枯萎，不妨在花瓶中加幾滴白醋或漂白水，再把花枝底部剪一下，可延長(cháng)花朵保鮮期！
113.齲齒喝茶水：喝茶有益健康，這是人們熟知的。最近科學(xué)家又發(fā)現了茶葉的另一個(gè)作用：茶水有保護牙齒的作用。茶水中含有豐富的氟和茶多酚成分具有明顯的防齲齒的功效。因此，除養成喝茶的好習慣以外，最好還在飯后用茶水漱口以保護口腔衛生。另外，茶葉中的糖、果膠等成分與唾液在發(fā)生化學(xué)反應滋潤了口腔的同時(shí)，還增強了口腔的自?xún)裟芰Α?/p>
114.去除手上的魚(yú)腥味：洗過(guò)魚(yú)的手，不管怎樣洗，總有一股難聞的腥味，洗魚(yú)后可用肥皂洗手，擦干后在手心滴兩滴風(fēng)油精，用雙手搓勻，最后用水稍微沖一下擦干；或用鹽直接放入濕手中，來(lái)回搓，腥味即可去除。
115.去頭屑的高招：這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，只要在洗頭的水中加入切好的蘆薈浸泡一會(huì )兒，其它洗頭發(fā)步驟盡管照舊，要注意的是要將蘆薈長(cháng)刺的兩邊切掉，這樣既不容易劃傷手，又可以使蘆薈的成分更好地溶入水中。
116.熱水泡雙手可治偏頭痛。把雙手浸入熱水中，水量以浸過(guò)手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時(shí)后，痛感即可減輕，甚至完全消失。
117.認識粗糧和精糧的營(yíng)養竅門(mén)：玉米面、蕎麥面、白薯、黃豆粉等粗糧中的維生素B1、B2、B6遠遠超過(guò)精糧。
118.認識蔬菜的顏色與營(yíng)養價(jià)值：顏色越深越好，甲類(lèi)蔬菜為菠菜、芹菜、油菜、黃花菜、小白菜、空心菜、雪里紅等。
119.如果你身邊只有溫開(kāi)水而又想喝到濃郁的香茶，可在溫開(kāi)水中放少許白糖或紅糖，攪拌溶解，然后放入茶葉，5分鐘后，你便能如愿以?xún)敗?/p>
120.如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著(zhù)鹽吃，記得一定要是晚上，當時(shí)癥狀就會(huì )減輕，第二天就好了；
121.如何吃狗肉才能避免患?。?）不吃瘋狗、死狗的肉；2）必須煮透燒熟；3）吃前放在鹽水中漬一下；4）不要一次性吃太多。
122.少吃腌菜，其中含有致癌物。
123.身上有傷口流血時(shí)，可立即在傷口上撒些白糖，因為白糖能減少傷口局部的水分，抑制細菌的繁殖，有助于傷口收斂愈合；
124.食物與體內垃圾：食物與體內垃圾，人體會(huì )不斷產(chǎn)生一些廢物，如何盡快地將這些“人體垃圾”排出體外，我們應該有意識的多食以下食物：1、海帶：其膠質(zhì)成份能促進(jìn)體內的放射線(xiàn)物質(zhì)隨糞便排出人體，減少放射性疾病的發(fā)生；2、黑木耳及其它菌類(lèi)植物：能清潔血液和解毒，有效地清除體內污染物質(zhì)；3、綠豆湯：能促進(jìn)機體的代謝，幫助體內毒物的排泄；4、鮮果汁、鮮菜汁：果汁和菜汁被腸道吸收以后，會(huì )使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，后由排泄系統排出體外。
125.食用牛奶的提示：1）忌久煮；2）忌空腹喝牛奶；3）加熱的同時(shí)即加白糖；4）不宜在牛奶中加米湯喂嬰兒；5）忌冷喝牛奶；6）有些人、接觸鉛過(guò)多的人及牛奶過(guò)敏者忌喝牛奶；7）忌貯存在保暖瓶中；8）塑料瓶裝牛奶忌日照。
126.使臉消腫的晨煉方法:早上剛醒就將雙手放在臉部由下往上按摩一推一拿。搓30次左右，只要每天反復推拿5次就會(huì )使臉部就有彈性，并且使臉部皮膚也變得爽滑。同時(shí)還可以將下顎或臉部肉除去，使臉型變得更俊俏。小提醒：要有下往上推拿才有效果。
127.視力和綠色蔬菜：人們常說(shuō)“睜開(kāi)眼睛就是一天，”形容其忙，那眼睛就更忙了，除了睡眠，每時(shí)每刻都要睜著(zhù)，視覺(jué)疲勞是經(jīng)常的。綠色蔬菜可以補充足夠的營(yíng)養，從而起到保護眼睛健康的作用。當然，眼睛視物模糊還有另一個(gè)原因，就是缺少維生素A，這時(shí)應補充維生素A，需經(jīng)常吃胡蘿卜等蔬菜。豬肝是公認的對眼睛有益的食物，但是膽固醇含量也很高，中老年人似乎需要有控制地攝入。
128.室內干燥是冬天容易感冒的原因:冬天身體抵抗力下降，容易得感冒，因此要經(jīng)常運動(dòng)，要供應充分的營(yíng)養，要注意換新鮮空氣和保持室內的適當濕度，出門(mén)回來(lái)后必須洗手，這也是預防感冒的良策。
129.舒緩眼部疲勞小竅門(mén)：用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。
130.漱口能按摩大腦，連續漱口5-10分鐘，可引起中樞神經(jīng)系統興奮，這些復雜的變化是一種特殊的大腦按摩，對大腦起到良好的保護作用。
131.爽身止癢洗頭或洗澡時(shí)，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用；
132.睡眠不足會(huì )變笨，一天需要睡眠八小時(shí)，有午睡習慣可延緩衰老；
133.睡前吃些高纖維食品。麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說(shuō)：“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠?！笔秤霉阮?lèi)食品是最簡(jiǎn)單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補充一下。
134.太陽(yáng)鏡能減少紫外線(xiàn)對眼睛的損傷，但鏡片顏色過(guò)深會(huì )影響視力，鏡片顏色過(guò)淺，紫外線(xiàn)仍可透過(guò)鏡片損傷眼睛，故夏季宜選灰色或綠色鏡片
135.糖醋大蒜的妙用:每天早晨空腹吃糖醋大蒜一頭，并連帶喝些醋汁，堅持10-15天，可降血壓，適用于高血壓病人。
136.天熱更要防感冒。天熱流汗使人們消耗大量的能量，人體抵抗力下降，易患感冒，應注意多喝白開(kāi)水，少量多次，以每次三百至五百毫升為宜；
137.天熱了，清涼的椰子汁深受市民喜愛(ài)，挑選時(shí)將椰子晃一晃，若水聲清脆，則椰子汁多。若喜吃椰子肉，則應選手感較重，搖起來(lái)較沉的椰子
138.天熱了，許多人有腳臭，以下兩法不妨一試:穿鞋時(shí)將少許茶葉放鞋里；盆里放溫水，放入少許茶葉，把雙腳放進(jìn)去浸泡十分鐘，可除腳臭。
139.挑選熟透的西紅柿，將柿肉挖出，攪拌均勻，敷在眼睛上，約十分鐘后用濕毛巾擦掉。此法可淡化黑眼圈，同時(shí)還可延緩眼周皮膚的老化。
140.通過(guò)肚臍按摩來(lái)減少腹部贅肉：腹部肥胖癥狀嚴重時(shí)，平坦躺后隨著(zhù)呼吸節奏從命門(mén)到下腹慢慢用手指壓下去，男的按順時(shí)針，女的按逆時(shí)針?lè )较虍?huà)圓進(jìn)行按摩，可以起到刺激穴位的作用。經(jīng)過(guò)幾遍親扶后，就會(huì )有助于減輕腹部肥胖癥。
141.頭皮屑過(guò)多可通過(guò)飲食改善。多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動(dòng)物肝、腎、心、奶類(lèi)、蛋黃、麥胚等
142.頭痛時(shí)把蘋(píng)果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕；
143.土豆可以完全消除由于燙傷而起的水泡:不小心燙傷時(shí)，去除火氣是當務(wù)之急，要先將涼水噴于患處，如果燙傷的部位已經(jīng)起了水泡，將磨好的土豆貼在患部會(huì )好的更快一些。
144.脫發(fā)吃紅棗、牛排：“日食三顆棗，容顏永不老?！奔t棗不僅養顏，還有治療脫發(fā)的功效。每天吃三五顆棗，可以有效地防治脫發(fā)，這是被好多人驗證了的防止脫發(fā)的好辦法。另外，還有一種食物可以治療脫發(fā)，那就是牛排。說(shuō)吃牛排可以治禿頭，很多人會(huì )感到很驚訝。但經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究發(fā)現，牛排確有此功效。如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”，那就每到吃飯時(shí)別忘了吃塊瘦牛排?？茖W(xué)證明，經(jīng)常吃瘦牛肉的人，即使不能完全解決脫發(fā)問(wèn)題，至少可以延緩這一天的到來(lái)。
145.晚餐更要打好脂肪保衛戰。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個(gè)小時(shí)，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。
146.西紅柿的正確吃法：用西紅柿炒雞蛋。原理揭秘：番茄紅素能有效預防前列腺癌、胃癌和肺癌，且對其它癌癥也有一定預防作用。番茄紅素加熱后是油脂成分，這樣才能有效發(fā)揮作用被人體吸收?！叭摺比巳涸谧鑫骷t柿炒雞蛋時(shí)，應少放雞蛋多放西紅柿。
147.西紅柿可治病，每天生食1-2個(gè)鮮熟西紅柿可防癌，每早吃1-2個(gè)鮮熟西紅柿蘸白糖可降血壓，西紅柿汁和西瓜汁各半杯混飲，可退燒。
148.下午三點(diǎn)，準時(shí)加餐。也許賴(lài)床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營(yíng)養，可以幫你度過(guò)一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。
149.夏日天氣炎熱，身上容易長(cháng)痱子，可用溫水將長(cháng)有痱子的部位洗凈，涂擦一層牙膏，痱子不久即可消失。
150.夏天，人的活動(dòng)時(shí)間變長(cháng)，出汗多，耗能過(guò)大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要.
151.夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當然，擦拭時(shí)最好沿著(zhù)涼席紋路進(jìn)行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙，這樣清涼舒適的感覺(jué)會(huì )更持久；
152.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好并冷卻后再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合于男子；吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會(huì )損害牙齒健康；
153.夏天犯了腳氣，可將患腳洗凈擦干，再用風(fēng)油精涂擦患處，每天1-2次，一般堅持數天后便可見(jiàn)效，也可將生大蒜瓣搗碎連續涂抹。
154.夏天喝蘆薈涼茶：將剝皮的蘆薈切成小塊放在涼開(kāi)水里，再加蜂蜜后放在冰箱，嚼蘆薈的感覺(jué)就像嚼果凍，味道爽滑，別具風(fēng)味，很受大人和孩子的喜歡。
155.夏天甲魚(yú)易被蚊子叮咬而死亡，但如果將甲魚(yú)養在冰箱冷藏的果盤(pán)盒內，既可防止蚊子叮咬，又可延長(cháng)甲魚(yú)的存活時(shí)間。
156.夏天洗澡前來(lái)一般杯涼水或牛奶:水或牛奶可以幫助身體順利排汗，在洗澡前喝一杯，可以使深藏在體內的廢棄物與汗一起排出，會(huì )感覺(jué)更加清爽，不僅如此，由于冷飲可以降低體溫與熱氣，能洗一個(gè)更涼快的澡。
157.夏天要使用溫水淋浴:夏天考慮到健康和衛生，最好是用溫水淋浴，特別是肩膀和膝蓋，胳膊肘等關(guān)節部位更應該用溫水淋浴，由于淋浴有通過(guò)水壓來(lái)刺激身體的功能，水壓盡可能高一些為好，即使是每天淋浴的人，一星期一次將身體泡在浴池水中5-8分鐘，對恢復疲勞也有好處。
158.夏天游泳后曬曬太陽(yáng)，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生；
159.夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時(shí)常曝曬枕芯有利健康；
160.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳；
161.香菜或香菜水去蟹腥：吃過(guò)螃蟹的人都知道，螃蟹好吃，但是吃完后手上有一股蟹腥味，用洗手液或者香皂洗，但是洗完后還是會(huì )有，有的人可能會(huì )用酒精棉花擦手，那樣的話(huà)，手上就會(huì )有一股很濃的酒味。我教大家一招：吃完蟹后，直接用香菜擦手，就能去腥味了；如果人多的話(huà)，有的人覺(jué)得太浪費香菜了，那就用一盤(pán)水里面放點(diǎn)香菜，然后再把手放進(jìn)水里洗洗，也是一樣的效果。
162.想冬暖夏涼，拒絕"落地大窗"！很多人喜歡居室大落地窗設計，但這樣易造成室內外冷熱交流，達不到冬暖夏涼效果，且還消耗電力等能源
163.哮喘、過(guò)敏性疾病患者，應少吃"發(fā)食"，如雞、羊、魚(yú)、蝦、蟹等；水腫病人少吃堿性食物，皮膚病患者忌食蝦、魚(yú)、羊肉等
164.哮喘多吃魚(yú)：哮喘一般都是肺部的疾病，極個(gè)別是氣管的毛病。最新的研究發(fā)現，多吃魚(yú)可以潤肺、補肺，從而可以緩解哮喘病的癥狀。這是因為魚(yú)肉中含有豐富的鎂元素，就像在急診室里醫生會(huì )用含鎂類(lèi)藥物來(lái)緩解哮喘癥狀一樣。對于患哮喘的病人，醫生建議：最好每日3餐中至少吃1次魚(yú)類(lèi)或其他海產(chǎn)類(lèi)食物。另外，在綠色蔬菜中菠菜也有同樣的功效。
165.心腦血管病喝啤酒：啤酒不僅灌大肚子，啤酒還可以美容，這似乎已經(jīng)不是什么新聞了，但啤酒可以減少患心腦血管病的幾率，則很少有人知道。實(shí)驗證明，如果保持每天喝少量的啤酒，就會(huì )大大減少心臟病發(fā)病的可能，據說(shuō)是微量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)。不過(guò)，啤酒也可以導致心腦血管病的發(fā)生，關(guān)鍵是飲用的量。每天不節制地飲用就會(huì )引發(fā)疾病的發(fā)生。
166.心臟病喝蘋(píng)果汁：蘋(píng)果是保健價(jià)值很高的水果。最近美國加利福尼亞大學(xué)的研究發(fā)現：經(jīng)常喝蘋(píng)果汁會(huì )降低心臟病的發(fā)病率。提起膽固醇不少人畏之如虎，其實(shí)，膽固醇也不完全是壞東西，也分“好”和“壞”兩種，“好”膽固醇對維持血液正常循環(huán)起著(zhù)重要作用，“壞”膽固醇阻塞血管導致心梗的發(fā)生?？茖W(xué)家對25名男女進(jìn)行的試驗表明，蘋(píng)果汁可以讓“壞”膽固醇阻塞血管的危害減輕。
167.許多人愛(ài)吃青菜卻不愛(ài)喝菜湯，事實(shí)上，燒菜時(shí)，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會(huì )有70%的維生素Ｃ溶解在菜湯里。
168.選用含氟牙膏要謹慎，使用要更加小心，因為含氟牙膏雖有防齲效果，但長(cháng)期使用易造成氟中毒，少年兒童和老人尤其要慎用。
169.選擇睡衣:棉質(zhì)睡衣柔軟、貼身、透氣性能好；睡衣忌色彩鮮麗，淺色有安眠寧神作用；要足夠肥，不能過(guò)小或剛剛好，要易穿、易脫。
170.牙出血吃獼猴桃：牙齦出血是很多人都會(huì )遇到的口腔病，遇到這種情況不要擔心，這可能是因為缺乏維生素C的緣故，維生素C被稱(chēng)為抗壞血酸，補充一些維生素C即可。平時(shí)多吃一些富含維生素C的水果，如桔子、葡萄、柚、檸檬、獼猴桃等會(huì )很有幫助，尤其是獼猴桃，被稱(chēng)為“維C之王”，有時(shí)甚至有立竿見(jiàn)影的效果。
171.鹽的妙用:每次洗頭時(shí)，在溫水中加些鹽，用鹽水來(lái)洗頭，這樣可以防止掉頭發(fā)。同時(shí)也會(huì )使你的頭發(fā)洗得更干凈。2）如果不小心劃破皮膚，傷口又不太大，用涼開(kāi)水加一點(diǎn)鹽，用鹽水來(lái)清洗傷口，然后撒些消炎粉，并用紗布包好，這樣處理可使傷口不發(fā)炎感染，并能快速愈合，而且愈合后不留疤痕。3）每天飯后用淡鹽水漱口，不但能預防口腔疾病的形成，而且還對口腔炎癥疾病的治愈，有一定積極作用。
172.眼睛進(jìn)了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會(huì )自己出來(lái)；
173.羊肉串必須咀嚼30次以上才能發(fā)揮它的“滅毒”作用，防止致癌物。
174.洋蔥防衰老。洋蔥對人體的結締組織和關(guān)節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。
175.仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴，這樣眼睛就不會(huì )亂眨了；
176.仰臥位是護送急癥病人的常用體位。如病人處于昏迷狀態(tài)，還應將其頭部偏向一側，以免咽喉部分泌物或嘔吐物吸入氣管，引起窒息。
177.要睡覺(jué)的時(shí)候，拿小黃瓜切薄放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)，由于皮膚吸收了天然瓜果中的營(yíng)養成分，一個(gè)月后您的臉就會(huì )變得白嫩。
178.因外傷碰破皮肉時(shí)，在傷處涂上牙膏進(jìn)行消炎、止血，再包扎，作為臨時(shí)急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著(zhù)；
179.飲用熬制的野葛根可以祛除疲勞：身體長(cháng)期疲勞，從后腦勺到脖子部位就會(huì )變得僵硬。這時(shí)將熬好的野葛根像喝茶一樣長(cháng)期服用或將棗核與甘草放入少量熬煮后早晚喝下，肌肉的緊張與疲勞和僵硬的現象就會(huì )得到緩解。
180.用100克左右的食鹽投入半盆溫水中，先浸濕頭發(fā)，再按通常的方式洗凈頭發(fā)，每周洗一次，僅二三次后，梳頭洗發(fā)就再不大把脫落了。
181.用紅糖按摩可以去角質(zhì):冬天皮膚缺少水分，因此容易生成角質(zhì)，用紅糖進(jìn)行按摩可以很有效地除去角質(zhì)，卸妝時(shí)，在泡沫清潔劑里加紅糖抹在臉上，輕輕按摩后洗干凈就能除掉角質(zhì)。
182.用雞蛋和綠茶制作痢疾藥:有時(shí)候突然生痢疾，一時(shí)間很難求到藥品。這時(shí)候喝濃濃的綠茶就會(huì )有效果。因為綠茶所含的丹寧酸成分起到使腸胃收縮的作用。這時(shí)候將生雞蛋放入綠茶中喝能喝道達到2倍效果。
183.有的人吃藥總是把藥片掰開(kāi)吃，以為藥片小了利于吞咽。其實(shí)藥片掰開(kāi)后變成尖的，反而不利于下咽，還易劃傷食道，所以藥片不要掰開(kāi)吃。
184.有條件的話(huà)，用涼水泡紅茶。最近美國農業(yè)部研究發(fā)現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會(huì )兒。
185.有些“素”菜要“葷”著(zhù)吃。油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來(lái)煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì )合。
186.有助于低血壓治療的飲食療法：低血壓往往感到容易疲勞，并且具有頭痛，手腳涼，暈眩，便秘，食欲不振等癥狀。具有低血糖癥狀的人，請食用造血功能卓越的韭菜，人參等做的食物，用營(yíng)養豐富的花生和松子等熬粥長(cháng)期服用，體質(zhì)會(huì )得到改善。
187.運動(dòng)疲勞吃香蕉生命在于運動(dòng)，不少人喜歡運動(dòng)。有的人運動(dòng)后會(huì )感到渾身沒(méi)勁兒，這是因為運動(dòng)時(shí)身體排出大量水分，同時(shí)體內的電解質(zhì)也會(huì )隨汗排出體外。這些流失的電解質(zhì)中主要是鉀、鈉，尤其是鉀，它對維持肌力有重要作用。故在激烈運動(dòng)后一定要及時(shí)補充鉀，日常生活中最理想的選擇就是吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀。所以醫生建議，在每次去運動(dòng)健身前，給自己帶一兩根香蕉。
188.在流感流行期間，在服用維生素C的同時(shí)，應多吃一些杏、蘋(píng)果、香瓜、蘑菇、牛肝等富含銅元素的食物，兩者結合才能起到預防流感的作用
189.在夏季，鴨肉可以解熱：因炎熱流汗過(guò)多或過(guò)多疲勞渾身乏力時(shí)，請您食用鴨肉。鴨肉有利于血液循環(huán)，對于貧血有療效，也可以有效預防中風(fēng)和高血壓。
190.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養肝；
191.怎樣科學(xué)飲茶：1）忌飲茶過(guò)度；2）忌飲濃茶；3）忌飲久泡茶水；4）忌空腹飲茶；5）忌飲隔夜茶；6）忌用茶水服藥；7）忌飲頭遍茶；8）忌飲睡前茶；9）忌發(fā)燒時(shí)飲茶；10）孕婦忌多喝茶。
192.枕頭應有一定彈性，但過(guò)強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭；
193.枕頭與健康有關(guān)：如果長(cháng)期錯誤地使用枕頭，會(huì )引起脖子疼痛的癥狀，甚至會(huì )引起椎間盤(pán)突出。好枕頭可以確保脊椎的正常排列，并且支持脖子。枕頭的高度最好是一個(gè)拳頭高。不要用海綿，要用蕎麥、紅豆能降低體溫的谷物。
194.正確了解生食:所謂生食就是將自然的谷物、海藻類(lèi)、蔬菜等生吃，熟食會(huì )因加熱而流失各種營(yíng)養成分與有用物質(zhì)，而生食則可以保存現代人比較容易缺失的維他命、礦物質(zhì)、酶、葉綠素等營(yíng)養素，可以說(shuō)生食是對我們身體有益的健康飲食方式。
195.正確飲用啤酒的提示：1）一定要將酒底的白色沉淀物一起喝掉；2）存放最佳溫度為10℃；3）油是啤酒泡沫的大敵；4）宜大口大口地喝。
196.治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺(jué)前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調味料都不要放，趁熱吃過(guò)就去睡覺(jué)，連吃幾天效果很明顯；
197.中藥食物搭配禁忌:薄荷，忌食鱉肉。茯苓，忌食醋。蜂蜜，忌食生蔥。白術(shù)，忌食大蒜、桃子、李子等。
198.腫瘤患者最好養成喝牛奶的習慣，這樣不僅補充營(yíng)養還能促進(jìn)食欲。牛奶營(yíng)養豐富，是維生素A、維生素B、維生素D以及鈣的主要來(lái)源且方便飲用。腫瘤患者可以每天早上喝一些酸牛奶，起到養胃、增進(jìn)食欲的作用；晚上喝一些鮮牛奶，幫助睡眠。
199.煮雞蛋時(shí)放點(diǎn)鹽較好。
200.專(zhuān)家建議冬天多吃紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色食品，可預防感冒；每天喝一杯酸奶、一碗雞湯也有預防感冒的作用；
201.足部去除角質(zhì)的神奇方法：首先在熱的肥皂水里充分泡腳，水里要加2匙美容鹽或焙粉，腳馬上變得柔軟。洗腳后，擦點(diǎn)兒角質(zhì)除去劑，除掉已經(jīng)死去的角質(zhì)層和硬繭。入睡之前，多擦一點(diǎn)小兒潤膚膏或化妝水，穿棉襪子睡覺(jué)，腳后跟就變得很柔軟。
202.嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了
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