一般來(lái)說(shuō)在腳后跟，腳后面或足踝外側和內側發(fā)生的惱人疼痛被稱(chēng)為腳后跟疼痛。許多人在行走時(shí)患腳跟疼痛，雖然不是非常嚴重的痛苦，但往往會(huì )引起很強烈的不適感并可能導致其他并發(fā)癥。那么腳后跟為什么會(huì )疼痛？其實(shí)多半與足底筋膜炎和跟腱炎這兩種疾病有關(guān)。
腳跟疼痛的類(lèi)型
腳后跟疼痛可以指在足跟區域周?chē)l(fā)生的任何痛苦。作為大量重量分布的點(diǎn)，腳跟的骨頭、關(guān)節與韌帶肌腱等隨著(zhù)時(shí)間的推移常常易于磨損，這就是為什么腳后跟的每個(gè)部分都有發(fā)生健康問(wèn)題的風(fēng)險。
有兩種主要的公認類(lèi)型的足跟痛：足底筋膜炎和跟腱炎。足底筋膜炎導致足跟平面下的疼痛感，而跟腱炎會(huì )影響足跟后面、足跟平面以及足踝內側和外側。
一、足底筋膜炎
足底筋膜炎帶來(lái)的痛苦是迄今為止最常見(jiàn)的足跟痛。雖然它可以由各種原因（從應力性骨折到關(guān)節炎）引發(fā)，但重要的是要注意到足底筋膜炎總是會(huì )產(chǎn)生同樣性質(zhì)的疼痛感。然而，正確診斷是必要的，因為弄清楚病情的潛在來(lái)源是成功治療的關(guān)鍵。
1.什么是足底筋膜炎？
當從足跟延伸到腳趾的組織帶發(fā)炎時(shí)，常易發(fā)生足底筋膜炎。這是筋膜首先變得干裂，然后是炎癥，導致足跟疼痛。
2.原因
穿著(zhù)不舒服的鞋子并且體重較重是它發(fā)生的常見(jiàn)原因。另外，先前存在足部問(wèn)題的人，例如扁平足或高弓足，特別容易發(fā)生足底筋膜炎。這種情況在需要長(cháng)時(shí)間站立的職業(yè)群體的人中也很常見(jiàn)。
3.癥狀
如果您在行走時(shí)遇到腳后跟疼痛，特別是在腳跟底部或足弓，您應該檢查是否患有足底筋膜炎。久坐引起的疼痛往往更加嚴重，并且可能隨著(zhù)時(shí)間的推移而緩慢增加。在大多數情況下，腳跟底部不會(huì )有腫脹，但是當它發(fā)生時(shí)，它是足底筋膜炎的一個(gè)相當好的指標。
二、跟腱炎
1.什么是跟腱炎？
跟腱炎是肌腱的炎癥或刺激（連接肌肉和骨骼的粗纖維連線(xiàn)）。盡管走路時(shí)腳后跟疼痛并不都是跟腱炎的征兆，但是由專(zhuān)科醫生進(jìn)行檢查不失為一個(gè)好主意。
2.原因
這種疾病最常見(jiàn)于跑步者和快速步行者，特別是如果他們在混凝土上跑步/快速行走。疼痛不會(huì )在一夜之間發(fā)生，而是由于跟腱的重復/強烈拉傷造成的。盡管跑步者最容易出現這種問(wèn)題，但是這種肌腱的作用主要用于行走以及向上推動(dòng)腳趾，因此如果過(guò)度運動(dòng)，這些活動(dòng)也可能導致跟腱炎。
3.癥狀
通常，跟腱炎引起的疼痛實(shí)際上是始于腳后跟或腳跟上方的輕微疼痛。你特別有可能在跑步或其他體育活動(dòng)后體驗它，因為這些活動(dòng)會(huì )對跟腱造成很大的壓力。長(cháng)時(shí)間跑步，短跑和爬樓梯也可能會(huì )導致更嚴重的疼痛。跟腱炎常常在早晨引起僵硬和壓痛，隨著(zhù)輕微活動(dòng)而改善。
三、那么一旦發(fā)生時(shí)，我們該如何有效治療？
兩種類(lèi)型的足跟疼痛都是可治療的并且不太嚴重。腳跟疼痛最危險的是它可能會(huì )導致其他更復雜的問(wèn)題。這就是為什么如果問(wèn)題仍然存在，就去看醫生是如此重要。但如果疼痛是輕微的，你可以試著(zhù)看看它是否會(huì )因休息而消失。
1.足底筋膜炎
足底筋膜炎的疼痛程度可能不同，但通常不需要手術(shù)。有許多治療方案，但您應該在咨詢(xún)醫生之前先從這些方法開(kāi)始。
你應該避免赤腳，盡管人們可能會(huì )告訴你這是健康的。
每天數次在你的腳跟上放一個(gè)冰袋，每次20分鐘，以減少炎癥。當然，為了保護你的皮膚，在你的皮膚和冰之間放一條薄毛巾。
支撐作用強的鞋類(lèi)對足底筋膜炎會(huì )有很大幫助。建議使用矯形鞋。
消炎藥有助于減輕炎癥。
如果問(wèn)題在幾周后仍然存在，請去看醫生，他們會(huì )推薦其他合理有效的治療方案。如果足底筋膜炎對常規的非手術(shù)治療方法無(wú)效，您可能需要手術(shù)治療。
2.跟腱炎
跟腱炎是有很大風(fēng)險的，因為它可以嚴重削弱肌腱，使其更容易受到損傷。這被稱(chēng)為“肌腱破裂”，并需要外科手術(shù)。幸運的是，跟腱炎不是一個(gè)頑固和難以根治的疾病，并且防止它很容易做到。
在體力活動(dòng)的間隙注意休息。即使你運動(dòng)量不是很多，也要試著(zhù)休息幾天。
休息幾天后，逐漸增加身體活動(dòng)水平。這將確保您避免引起跟腱炎的再次發(fā)生。
穿舒適的鞋子。不舒服的鞋子給你的腳帶來(lái)了太大的壓力。
每天做腳踝部位的伸展運動(dòng)。這不僅有助于預防跟腱炎，而且會(huì )讓你更加靈活，幫助你避免其他的緊張和傷害。
鍛煉小腿肌肉。
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