一、怒：有些暴躁是吃出來(lái)的
吃多了，幾種與能量代謝有關(guān)的B族維生素(B1、B3、B6等)就會(huì )消耗得多，而維生素B1缺乏會(huì )使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠，維生素B3缺乏與焦慮、失眠有關(guān)，維生素B6的不足則導致思維能力下降。
1.肉吃得多，體內的腎上腺素水平高使人沖動(dòng)。
2.糖吃多了。聽(tīng)說(shuō)過(guò)“嗜糖性精神煩躁”嗎？怒與吃糖多有關(guān)聯(lián)?！?/font>
制怒劑：
日常生活中的一些食品有順氣的作用，它不僅能使人擺脫不良情緒的影響，而且還能緩解生氣帶來(lái)的胸悶、氣逆、腹脹、失眠等癥狀。
1.玫瑰花：泡茶時(shí)放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。
2.山楂：中醫認為山楂長(cháng)于順氣止痛、化食消積，可以緩解氣后造成的胸腹脹滿(mǎn)和疼痛，對于生氣導致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。
3.啤酒：適量飲用啤酒能順氣開(kāi)胃，可以使人及時(shí)走出憤怒的情緒。
4.蓮藕：藕能通氣，并能健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品。
二、疑：希望過(guò)高，緊張過(guò)度
也許是壓力太大，也許是期許過(guò)高，多疑的人都有些緊張，緊張的人都有些神經(jīng)質(zhì)，通常不快樂(lè )，甚至常受失眠困擾。
1.吃少了，疑慮和憂(yōu)思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量很低，導致貧血、體力不足。
2.吃素。長(cháng)年吃素得不到足夠的脂肪以及那些含在動(dòng)物性食品中的卵磷脂和肉堿，從而影響細胞對能量的利用、影響腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放。
3.缺鋅。缺鋅的人容易抑郁、情緒不穩定。
抗疑素：
1.綠茶：綠茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。
2.蔬菜：蔬菜中的鉀有助于鎮靜神經(jīng)、安定情緒。
3.冬蟲(chóng)夏草：冬蟲(chóng)夏草的功效中有扶正固本、鎮靜安神之說(shuō)。像金水寶、百令膠囊等。
4.零食：在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移人的視線(xiàn)，緩解焦慮。
三、懶：是一種癥狀，能反映飲食上的某種偏差
1.鹽多了。食鹽過(guò)量在體內積蓄，會(huì )出現反應遲鈍、喜歡睡覺(jué)等現象。
2.體酸：常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會(huì )懶的。
3.缺鐵：飲食單調、不注意葷素搭配攝食的人，容易出現缺鐵現象。
克懶藥：
1.血豆腐加青椒：血豆腐含有最易吸收的血紅素鐵，再加上青椒以其所含的維生素C輔助鐵的吸收，絕對事半功倍。
2.青菜豆腐：少油鹽、清淡而規律的飲食能使人保持振奮的狀態(tài)。
四、悲：抑郁傷感催生營(yíng)養不良，營(yíng)養不良又加劇抑郁傷感
氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補充富含色氨酸的食物：花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚(yú)片等。
1.缺鎂。香蕉、葡萄、蘋(píng)果、橙子能給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺(jué)，讓?xiě)n郁遠離?！ ?/font>
抑悲靈：
1.雞湯：濃濃的雞湯含有多種游離氨基酸，能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人充滿(mǎn)活力和激情，克服悲觀(guān)厭世的情緒。
2.維生素C：維生素C缺乏可以表現為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語(yǔ)。
3.雜食：每日攝入的食物種類(lèi)最好不少于20種，以發(fā)揮雜食之利，提高膳食營(yíng)養的覆蓋面。
摘自囚籠里的千千
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