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   在未曾接觸以前，先持以虛無(wú)的氣勢，然后輕輕地與對方沾手。沾手之后，不可自動(dòng)，只是提高本身的清醒靈覺(jué)性足矣，以俟對方稍有動(dòng)意，便以我的靈覺(jué)智慧，虛無(wú)的氣勢，以神走，以氣化，跟之隨之，以做到沾連粘隨，不丟不頂。在這種情形之下，彼之缺點(diǎn)必暴露，機會(huì )就會(huì )自然地送到手上來(lái)。如我稍用智巧，便可使其捕風(fēng)捉影，東倒西歪，英雄無(wú)用武之地。蓋我之身軀柔軟百折若無(wú)骨，無(wú)論對方如何攻來(lái)，都可以逆來(lái)順受，隨屈就伸，化之于無(wú)形，然又可以撒去全身皆是手，使對方無(wú)法逃避。以上這些情形，全憑平時(shí)鍛煉的好身手，能夠有無(wú)微不至的輕妙跟隨。
   在沾上手之后，我以虛靈的手法跟之隨之，在幾跟幾隨之中，我之身勢就早已吃進(jìn)彼身。在此時(shí)我以神經(jīng)一動(dòng)，丹田氣鼓，就會(huì )如觸電樣將其打出。蓋虛則無(wú)所不容，靈則無(wú)所不覺(jué)，機會(huì )送上手來(lái)，神經(jīng)氣勢就會(huì )自動(dòng)地發(fā)出迅雷不及掩耳之勁來(lái)，將其打出。所以，在推手時(shí)，不必勉強找機會(huì )去打，在機會(huì )成熟時(shí)，它自會(huì )送上手來(lái)，萬(wàn)一沒(méi)有機會(huì )送上手來(lái)時(shí)，那時(shí)對方的功力尚沒(méi)有破綻可找，此時(shí)我也不必用勁去抵它或勉強去找它，只是時(shí)刻保持我手上的靈覺(jué)就可以了。若始終沒(méi)有出現缺點(diǎn)，則是他的功夫與我相等或在我之上。我應當虛心向其學(xué)習，以增長(cháng)學(xué)識。若勉強爭勝，則對功夫是無(wú)益的。
   平時(shí)要不斷的思悟如何避實(shí)擊虛，才打得遠，打得干脆；如何去勁能入里透內，達其臟腑；如何去勁如穿透紙人一般；如何去勁使其無(wú)法逃脫，無(wú)法抵抗；如何對方如觸電樣驚嚇跳出，使其驚心動(dòng)魄，有如萬(wàn)丈懸崖失腳之感；又如何來(lái)之無(wú)形，去之不覺(jué)，打人于不知不覺(jué)之中。以上所說(shuō)，是指對付壞人，若一般與同道研究，則不可用此重手，否則天理、人情、國法斷不容也。
   要輕則輕妙無(wú)比，使其未覺(jué)而身已進(jìn)，手已到，要快則急若發(fā)機，使其無(wú)從逃避。其冷快絕倫，驚心動(dòng)魄之情形可想而知。
   在二人對打到緊張之際，其面色陡變，毛發(fā)抖抖，如烈馬之發(fā)威，勁去有令人不可抵御之勢，使其傻眉瞪眼，莫知所措。以上情形乃是以神經(jīng)之動(dòng)，丹田之勁也。如只是肌肉之伸屈，外表的動(dòng)作，則無(wú)此味道也。拳出不管用，則是無(wú)變化也。勁去不透內，則是未松凈也。松要松得干凈，變化才來(lái)得奇特。要松得如皮里包骨一樣，才算真松。如半松不松的情形，出不來(lái)奇特之發(fā)勁。此理不可不知。
發(fā)勁的要領(lǐng)，一要估計時(shí)間，二要摸準部位，三要找好方向，四要沉著(zhù)松凈，五要心中一急，六要鼓丹田內勁，七要由腰脊而發(fā)，八要起于陡然往前縱。以上八個(gè)要點(diǎn)，如能行得整整齊齊，同時(shí)爆發(fā)，勁去就如火藥爆發(fā)，炮彈射出一樣，啪的一聲打在對方身上，使其無(wú)法逃避，如觸電一樣跌出，否則就很能打遠、打脆。
   凡遇對方來(lái)手，要以輕妙的手法去摸索之，跟隨之，順勢而應之，不可稍有抵抗。如以力去頂抗或撥架，反而得不到機會(huì )，相反的到處感覺(jué)著(zhù)不得力，也就發(fā)不出干脆的勁來(lái)。因為我之勁與對方之勁抵消，所以一切的動(dòng)作均不能隨心所欲。
   發(fā)勁的動(dòng)作，有往下沉打者，有往上掀打者，有往前直打者，有往后、往下采挒打者，有往兩斜采挒打者，有往下欏皮打者，有用長(cháng)勁打者，有用冷沉之寸勁打者等等。以上各種發(fā)勁的情形，要時(shí)常思想，時(shí)常練習，時(shí)常琢磨，進(jìn)步才快。勁要去得冷快，去得穩脆，去得充實(shí)，去得陡然，才能使對方如觸電跳出，否則無(wú)效。
   蓄勁要趁著(zhù)吸氣，發(fā)勁要趁著(zhù)呼氣，使動(dòng)作與呼吸相互為用，勁去得才充實(shí)，來(lái)得才便利，此需身勢必須完全松開(kāi)，方能辦到，否則呼吸與動(dòng)作配合失調，則無(wú)從談發(fā)勁。故練太極拳身勢須放松，這是很要緊的。
   曾有人問(wèn)楊澄甫老師曰：“未見(jiàn)您用多大勁，何以將人打出去那么遠，打得那樣脆呢？”楊老師答曰：“我是松著(zhù)勁打的，云云。”有人問(wèn)楊少侯先生曰：“您發(fā)勁時(shí)看著(zhù)是很松軟的，如這樣子松軟還能有力嗎？”少侯先生答曰：“就是因為是松著(zhù)勁軟軟的，打出勁去，才大得很哩。”以上兩位老先生的答復，證明練太極拳的功夫，無(wú)論是打拳或者推手，都必須將身勢松開(kāi)才行，這是千真萬(wàn)確，定而不移之理。如不本此理練功，則無(wú)益也。
   過(guò)去與楊澄甫老師推手，我有一種很特殊的感覺(jué)，今特記之如下，以供研究。我與楊老師推手時(shí)，只是一搭上了手，我便感覺(jué)沒(méi)有辦法，身上各部都不得勁了，楊師雖很松軟的向我臂上不沾，不知怎的，便覺(jué)得各部都被其吸住了，如同對我撒下了天羅地網(wǎng)一樣，我無(wú)論如何動(dòng)總是走不開(kāi)，無(wú)論如何動(dòng)都是對我不利。楊老師之手雖是輕輕的往我身上一放，我便感覺(jué)到這一手來(lái)得非常嚴重，使我動(dòng)也不行，不動(dòng)也不行，用大力不行，用小力也不行，快動(dòng)不行，慢動(dòng)也不行，用剛勁不行，用柔勁也不行，無(wú)論如何動(dòng)，總是不行。如同與高手弈棋一樣，對方一下子，我就沒(méi)辦法。楊老師雖是很穩靜的神氣，但我不知怎的，就覺(jué)得提心吊膽，驚心動(dòng)魄，有如遇萬(wàn)丈懸崖，將要失腳之感；又如笨漢下水，有氣節填胸之感；自己似草扎人一樣，有隨時(shí)被其打穿打透之感；有自己的性命自己不能保障之感。但楊老師確并未緊張，也并未用力，只是穩穩的一起一落，一虛一實(shí)的跟隨而已，我就捕風(fēng)捉影，東倒西歪，如立在水上，自己之動(dòng)與不動(dòng)操之于人，自己不能自主。
   掤捋擠按，采挒肘靠，進(jìn)退顧盼定十三勢，須認真做到。沾連粘隨，不丟不頂，更須切實(shí)研究，細細琢磨，長(cháng)進(jìn)當很快。否則拳意不來(lái)，白費功夫。內則心氣，外則全體，內外上下，以致相隨。
   所謂沾者，非專(zhuān)指以手貼著(zhù)跟隨之謂，雖在尚未接觸之際，以神氣將對方籠罩，吸著(zhù)跟隨其伸縮而動(dòng)，此謂之沾。在幾跟幾隨之中，我之身手早已輕輕扶于彼身，彼之一切舉動(dòng)無(wú)不盡悉，便可取之矣。
   所謂沾者有三：①當皮膚接觸之后，聽(tīng)對方之伸縮而隨之，此為感覺(jué)之沾也。②在未接觸之前，以眼觀(guān)察判斷其距離伸縮而隨之，此為視覺(jué)之沾也。③以耳聽(tīng)其聲音，判斷距離而隨之伸縮，此為聽(tīng)覺(jué)之沾也。以上皆神氣虛靈之作用，故太極拳首在養靈。
   真太極拳之推手，是照掤捋擠按認真去做，講不丟不頂，出手是虛靈的接觸，是綿軟的。若掤捋擠按四手不清，動(dòng)作不虛靈，手掌挺硬，是外家之功夫。
   出手剛硬無(wú)經(jīng)，毫無(wú)綿軟之氣，動(dòng)作三角八楞，毫無(wú)圓滿(mǎn)之味，亦不以腰身轉動(dòng)，而以?xún)杀蹆墒肿詣?dòng)，胡撥亂拉，非丟即頂，瞎碰亂撞，神氣活現，說(shuō)是太極拳推手，實(shí)是貽笑大方。然一般學(xué)者，卻相信這些似是而非之太極功夫，因其花樣好看，但對真的太極拳功夫反而不相信。
   推手時(shí)，需用心、用意、用神、用氣，不用僵力。其節短，其勢險，勢如強弩，急如發(fā)機，突如其來(lái)，令之無(wú)人抵抗。
   發(fā)勁有三：①以虛妙之身勢進(jìn)身，對準其一部用松軟之彈性勁擁之，人如彈丸而出，此謂之長(cháng)勁，可以將人打遠。②以?xún)杀鬯绍浫缋K，以丹田之勁冷然向其彈去，此謂之斷戲勁，可打皮面疼痛。③以丹田之氣，周身之勁，心中一急，冷然鼓去。此勁起于陡然，令人一驚如觸電，不知其所以來(lái)，又如炮彈之及身，早已打進(jìn)，此為短勁，或曰冷勁。此勁可以入里透內，可以將其鼻涕眼淚打出。如發(fā)的充實(shí)，可以傷其內臟，使其口鼻噴血，頃刻致命，其冷快可想而知。
   推手時(shí)，要有虛靈之氣勢，雖有手法，不以手法破敵。雖有招術(shù)，不以招術(shù)招架，要以神走以氣化，使對方如捕風(fēng)捉影，找不著(zhù)實(shí)地，找不著(zhù)去處，其破綻自出，好取之矣。如見(jiàn)來(lái)手，即以手法招架，則一身之勁被其牽制，動(dòng)作不靈，學(xué)者不可不知也。
   無(wú)論用拳用劍、用刀用槍?zhuān)诒榷窌r(shí)意思總要走在前頭，我之一手之去，又有多手的準備，相機而發(fā)，早已料定對方之必然動(dòng)作，故可穩操勝券矣。
   以心打心，以氣打氣，以神打神，以氣魄打氣魄，以氣勢勝他人之氣勢。用拳時(shí)，要松軟沉貫之以神氣。用肩用肘，用胯用膝亦然。所謂沉者，松軟自墜之謂，非用力下壓之說(shuō)也。非松軟純凈內勁不出，如不知松軟，反不如練硬功也。
太極拳發(fā)勁歌：
   心里發(fā)狠身勢松，丹田氣鼓勁前沖。
   突然全憑神經(jīng)動(dòng)，勇敢皆從膽中生。
   驚心動(dòng)魄來(lái)的冷，勢如強弩透其胸。
   陡然一震五臟爛，方是太極真功夫。