一個(gè)人元氣的強弱，一方面取決于先天的遺傳基因，如父母的健康狀況、胎兒孕育過(guò)程的優(yōu)劣等；另一方面取決于后天的保養和鍛煉。一個(gè)人在生命進(jìn)程中，身體元氣不可能始終如一，遇到災病就會(huì )傷害元氣，隨著(zhù)年齡遞增，元氣也會(huì )減弱。如何盡可能地恢復和保持元氣、以氣養生呢？
一、豁達克憂(yōu)氣?？朔n(yōu)氣，保持豁達的心境，就能使氣血暢通，“內氣”充沛。
二、心平克怒氣。中醫認為，怒氣過(guò)盛則傷肺充血，暴喜過(guò)度則氣血渙散，思慮太甚則削弱脾胃。故要善于克制，做到心平氣和，防止躁氣與盛怒傷身。
五、寬胃以養氣。人依靠腸胃以消化和吸收營(yíng)養，寬胃養氣十分重要。飲食宜清淡，不可過(guò)飽，葷素精細要合理搭配；飲食無(wú)節，煙酒無(wú)度，會(huì )使胃氣不足、氣血虛衰；而情志抑郁、多愁善感，會(huì )導致內分泌失調，與寬胃養氣之道相悖。
六、安靜以通氣。白天如能讓大腦安靜地休息半小時(shí)或1小時(shí)，可充分發(fā)揮大腦細胞的潛力，調節生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜會(huì )使渾身肌肉放松、氣血暢通，達到心靜神安、老而不衰的境界。
七、用“外氣”補“內氣”。指通過(guò)形體鍛煉，使“外氣”輔助增進(jìn)“內氣”生成。
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