現在的生活節奏快
不少人的身體都處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)
肥胖問(wèn)題、心血管疾病以及身心受損等等
這些問(wèn)題的出現，給身體也帶來(lái)了損害
想要改變這些問(wèn)題，就必須要增加身體的活動(dòng)量
對于大部分人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有足夠的時(shí)間去活動(dòng)，每天上班已經(jīng)很忙了，去健身房是不可能的。
今天就給大家推薦一個(gè)運動(dòng)，非常的簡(jiǎn)單，也不用去健身房，就是踮腳運動(dòng)，每天晚上踮踮腳，身體可以收獲不少好處。
踮腳這項運動(dòng)，不需要場(chǎng)合，也不會(huì )耽誤太多的時(shí)間，每天晚上做十分鐘就可以了。站立在平地上，雙腳保持一個(gè)踮腳的姿勢，若是一直撐不住，可以借助桌椅，踮腳的姿勢保持兩分鐘，分為五組進(jìn)行，若是堅持時(shí)間長(cháng)，可以多踮一會(huì )。
堅持踮腳的人，后來(lái)怎么樣了?
01
「預防靜脈曲張」
腳是肢體的末端，它距離心臟是最遠的，在踮腳的過(guò)程中，腳部血液循環(huán)的速度會(huì )明顯的加快，能夠預防靜脈曲張的問(wèn)題出現，特別是平時(shí)久坐或久站的人，腿部的活動(dòng)量少，靜脈的壓力大，容易出現靜脈曲張。
若是能夠堅持每天十分鐘踮腳，靜脈曲張出現的幾率會(huì )大大的降低。腿部的血液流通快，血管就不容易堵塞，能夠避免下肢血栓的出現，而且還可以減輕心臟的負擔，全身的血液流通也會(huì )更好。
02
「預防便秘并瘦腰」
血液流通快，體內的代謝力會(huì )有所提高，是可以促進(jìn)身體中廢棄物的排出，改善腸胃的負擔，能夠預防以及緩解便秘的出現。體內的毒素和垃圾排出及時(shí)，腰腹間的贅肉也會(huì )因此而減少，起到一個(gè)瘦腰的作用。
03
「緩解腰酸背痛」
而且對于那些有腰背酸痛問(wèn)題，也是有調理的作用，很多久坐的人群，因為長(cháng)期對著(zhù)電腦，頸椎一直處于一個(gè)被牽拉狀態(tài)，后背也時(shí)常有疼痛感。那么在下班后，更應該做一做踮腳運動(dòng)了。
在踮腳的過(guò)程中，需要后背挺直，腰背處的肌肉被刺激到，就會(huì )出現舒展，堅持做踮腳運動(dòng)，后背可以得到很好的鍛煉，腰背酸痛的情況會(huì )慢慢的緩解。并且后背也會(huì )更加的筆直，整個(gè)人的氣質(zhì)也不同了，精神狀態(tài)會(huì )更好。
04
「修飾腿型」
經(jīng)常踮腳的女性，腿型也會(huì )變好，特別是那些頑固型腿肥的人，不妨試一試踮腳，堅持一段時(shí)間，你會(huì )看到腿圍有明顯減小。對于男性來(lái)說(shuō)，堅持踮踮腳，有利于腎臟的健康，腎好的男人，身體不會(huì )差。
05
「祛濕排毒」
腳部的穴位有很多，在踮腳的過(guò)程中，這些穴位也得到了按壓，有通經(jīng)活絡(luò )的效果，那些體內濕氣重，想要祛濕排毒的人，可以采用踮腳，來(lái)改善身體，堅持一個(gè)月，效果就很明顯了。
06
「提高免疫力」
堅持踮踮腳的人，身體的免疫力也會(huì )相對應的提高，這個(gè)項目雖然不像其他的運動(dòng)那么耗力氣，但是全身也得到了鍛煉，血液循環(huán)速度加快，在一定程度上，也是可以提高免疫力的。
總的來(lái)說(shuō)，踮腳的好處還是非常的多，不論男女老少都可以試一試，對于那些上了年紀的人，在踮腳的時(shí)候，一定要有支撐的點(diǎn)，扶著(zhù)東西，避免在踮腳的過(guò)程中出現摔倒的情況，到時(shí)候就得不償失了，安全運動(dòng)，讓身體更好的發(fā)展。
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