人體內的左腎為陽(yáng)，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著(zhù)至關(guān)重要的溫煦（xu）、滋潤、濡（ru）養、激發(fā)等作用。
腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動(dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì )接踵而來(lái)。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤(pán)突出，關(guān)節炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現象。腎陽(yáng)虛衰，男人表現為陽(yáng)痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調，痛經(jīng)、宮寒不孕等。中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個(gè)歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”?？梢?jiàn)個(gè)臟腑之間有著(zhù)密不可分的關(guān)系。
人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì )逐漸傳遍全身。開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì )出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會(huì )感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門(mén)還會(huì )滲出汗珠，有的腰部會(huì )出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過(guò)運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過(guò)內勞宮吸入，穿過(guò)外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì )變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。
堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(cháng)、發(fā)育、生殖、強壯，開(kāi)竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長(cháng)期用此法強腎后，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。
老師說(shuō)：“其實(shí)古書(shū)里面都講了，‘流水不腐，戶(hù)樞不蠹’，要活就得動(dòng)啊，關(guān)鍵是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導致人體陰氣過(guò)盛，陽(yáng)氣相對不足，會(huì )產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續勞動(dòng)的疲勞，很適合現在從事腦力勞動(dòng)的人。這個(gè)方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。”
我讓他雙手握拳，拳心虛空（如題圖），貼在腎腧位置（如下圖），利用膝關(guān)節的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著(zhù)身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后，這位學(xué)生高興地說(shuō)，“從來(lái)沒(méi)感覺(jué)這么輕松過(guò)，這個(gè)方法真有效！”
由此可見(jiàn)，這個(gè)方法對誰(shuí)最管用？恰恰是過(guò)度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。
現在大多數人連休息的時(shí)間都沒(méi)有，更不用說(shuō)保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過(guò)多年的研究，發(fā)現人的疲勞并不能單純靠休息來(lái)緩解，也就是說(shuō)休息不是恢復疲勞的最好方法，只能緩解疲勞，并不能補充精力，最好的方法是通過(guò)運動(dòng)來(lái)恢復，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內補足腎氣。另外比如說(shuō)散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動(dòng)也有一定的效果。
在過(guò)去，這種運動(dòng)被譽(yù)為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽(yáng)的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤(pán)突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力，就是掌握了這個(gè)奧秘。從道家醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的結果
太溪穴：無(wú)副作用的偉哥或偉嫂適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時(shí)表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽(tīng)力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱(chēng)其為“回陽(yáng)九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。
太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
關(guān)元穴（丹田）：千年野山參
位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。
關(guān)元顧名思義，把元氣關(guān)住，使其不外瀉。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽(yáng)明胃經(jīng)下合穴，人體十大保健大補要穴之一。
能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長(cháng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥。
·提高性欲 提高性欲以“仙骨穴”(仙骨位于尾骨上方3厘米處，它能促進(jìn)性荷爾蒙分泌，提高性欲。位于仙骨上方2厘米左右之處的穴位，只要加以指壓，對消除疲勞有莫大功效。) 最為有效，它能促進(jìn)性荷爾蒙分泌，增加性欲。仙骨上方的穴位，對消除疲勞有莫大功效。每日不間斷，則必能使你精力復生。
· 延長(cháng)性欲時(shí)間
代表性穴位是“三焦俞”(腰部,當第1腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸。)
，可使精神安定，增加集中力。其次是可以延長(cháng)時(shí)間、增長(cháng)勃起的“關(guān)元俞”(在腰部,當第5腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸)。
· 性自卑
指壓“身柱穴”(第3胸椎棘突下凹陷中)能使胸部開(kāi)展，降低自我防衛的意識。其次是阿基里斯腱(跟腱），以除去自卑感。
· 精力減退
用手抵壓氣海穴（臍下1.5寸），如此不斷重復，則精力必然日增。另一處就是“會(huì )陰穴”，只要按摩此處，精力之強盛會(huì )使你自己也感到吃驚。
·增進(jìn)性欲 提高性刺激，增進(jìn)性欲，可以指壓第2、3、4、5腰椎左右3厘米處的穴位。在一周內必定會(huì )使你增進(jìn)性欲。
· 夫妻性生活
首先要指壓調整新陳代謝的“志室穴(”在第二腰椎棘突旁開(kāi)三寸處(命門(mén)旁開(kāi)三寸) )和輸送營(yíng)養到全身提高心臟機能的“心俞穴”( 在背部,當第5胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸)。刺激荷爾蒙分泌旺盛的“關(guān)元穴”(臍下三寸）也很重要。
· 治療早泄
要治早泄，首先要使腰椎和仙骨結合處產(chǎn)生正常的柔性。要恢復它的功能以指壓大腸俞穴（第4腰椎棘突下”、旁開(kāi)1.5寸處）和小腸俞穴（在骶部,當骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔）最有效。壓前如果先將手搓熱，則治療效果更佳。
· 精神性陽(yáng)痿
精神性陽(yáng)痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無(wú)阻，使身體和精神都得到舒暢，壓“肩外俞穴（在背部,當第1胸椎棘突下,旁開(kāi)3寸）”和“手三里穴(于前臂,手肘彎曲處向前3指幅,在陽(yáng)溪與曲池連線(xiàn)上,用手按就痛之處。)”就可奏效。
· 增強性能力
“日月穴(乳頭直下,第七肋間隙,前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸。) )”和“太沖穴”(，足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手,即是此穴)可以防止肌肉老化，增強性能力。長(cháng)期堅持，效果會(huì )更佳
· 增強性活力 壓“肩井穴(在肩上,前直乳中,當大椎穴與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)上。 )”可放松頸、肩部筋骨；“手三里穴”能放松手腕；“身柱穴”“命門(mén)穴”可放松背部腰部；“委中穴(腿彎腘窩中央）”能放松腳筋骨。
· 治早泄指壓法
關(guān)元穴乃是掌管人一生下來(lái)即有的“先天元氣”的重要穴道，具有充實(shí)氣力、體力之效?？捎糜诟鞣N癥狀。
