如何保肝護肝
肝是人體里一個(gè)非常重要的器官，如何保肝護肝呢？人到中年，肝臟也容易鬧毛病，特別是脂肪肝、肝硬化和肝癌的發(fā)病率，與青年人相比，顯著(zhù)增高，對中年人的健康構成了嚴重的威脅。因此，人到中年，應該更加注意保護自己的肝臟。
心情要舒暢：抑郁、憤怒是損傷肝臟的重要因素。肝喜疏惡郁，生氣發(fā)火易導致肝氣郁滯不舒，久之即易患肝病。因此，中老年人一定要學(xué)會(huì )自我調節，努力做到心平氣和、心胸舒暢、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗。
酒不可多貪：酒精是肝臟的死對頭，長(cháng)期大量飲酒，酒精可損害肝細胞，會(huì )導致肝硬化。據統計，酗酒者肝硬化的發(fā)病率為一般人的7—8倍?；加谢蚧歼^(guò)肝病的人，貪杯危害尤深，可引起肝病復發(fā)或加重，甚至會(huì )誘發(fā)肝昏迷，危及生命。因此，中年人必須改掉酗酒的壞習慣。
飲食要平衡：切不可暴飲暴食。肝臟是體內最大的制造水分化酶的器官，人若是暴飲暴食或經(jīng)常饑餓，都可能引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。經(jīng)常吃高脂肪飲食可能會(huì )造成脂肪肝，降低肝臟功能。
因此飲食要適宜、適量，飲食中的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、糖類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)和水也要保持相應的比例。
飲食要衛生：病毒性肝炎也是中年人的多發(fā)病，而且一旦罹患，病程綿長(cháng)，比青年人更容易變?yōu)槁?。因此，中年人更應講究飲食衛生，不吃來(lái)歷不明和不潔凈的食物，堅持飯前便后洗手，不到食品衛生差的飯店就餐，不可食用毒變的糧食、花生。
慎用損肝藥：據統計，目前有500余種藥物會(huì )引起肝臟程度不等的損害。服藥后出現肝炎癥狀和肝功能異常者，稱(chēng)為藥物性肝炎。其中常見(jiàn)者如四環(huán)素類(lèi)、紅霉素、氯霉素、鎮靜藥物、抗結核藥類(lèi)、解熱鎮痛及抗風(fēng)濕藥類(lèi)、降糖藥、利尿藥類(lèi)、雌激素、抗腫瘤藥物等。
中年人應慎用這些藥物，必須使用時(shí)，應在醫師指導下用藥，盡量減少用藥劑量和縮短用藥時(shí)間，并注意檢查肝功能。
少接觸毒物：化學(xué)毒物侵入人體，會(huì )造成肝臟損傷。如磷、汞、砷、銻、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯等，對肝細胞內線(xiàn)粒體和多種酶類(lèi)有破壞作用。
身體常鍛煉：戶(hù)外體育鍛煉是保肝的最好方法。鍛煉不但可以促進(jìn)氣體交換、血流暢通，使肝有足夠的氧和營(yíng)養供應，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。
養肝護肝22字法則
多飲水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時(shí)節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！
飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；同時(shí)保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致
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