裸睡是一種簡(jiǎn)單的保健方法。沒(méi)有任何費用，人人可以掌握。
裸睡概念： 不用我說(shuō)，你也知道它的意思，即一絲不掛的睡覺(jué)。
裸睡優(yōu)勢：
1、裸睡能祛痛
裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。
2、裸睡能美容
沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進(jìn)新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺(jué)。
3、裸睡護私處
女性陰部常年濕潤，如果能充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營(yíng)造清涼之境，避免精子因為過(guò)熱而活動(dòng)力欠佳。
4、裸睡享安寧
沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
裸睡需注意：
(1) 被子床單要勤換洗。千萬(wàn)不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，那就糟透了。
(2) 裸睡時(shí)注意不要著(zhù)涼。著(zhù)涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。
(3) 不應在集體生活或小孩同床共室時(shí)裸睡。
裸睡并非對任何人都適宜
現今社會(huì )，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒(méi)有裸睡經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，效果可能更明顯一些。而那些以前沒(méi)有形成良好衛生習慣的人也會(huì )因此獲益。
應該注意的是，裸睡并不是對任何人都適宜或有效，對于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒(méi)有價(jià)值，只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡帶來(lái)的零壓力、一級睡眠等說(shuō)法只是部分裸睡者的感受與體會(huì )，并不代表所有人。而舒適寬松的睡衣對習慣穿睡衣而眠的人來(lái)說(shuō)，也不會(huì )帶來(lái)什么壓力，也不會(huì )有損睡眠。
此外，如果不慣裸睡而強求之，造成失眠，不僅不會(huì )“增強免疫能力、減輕因緊張性引起的慢性便秘、慢性腹瀉、痔瘡癥狀，舒緩精神壓力、失眠、多夢(mèng)、頭痛等病痛”，還會(huì )適得其反。
裸睡四大注意事項
裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因為緊張會(huì )導致相反的效果。最好是有一個(gè)相對隱秘、獨立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個(gè)良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。
需要強調的是，對于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì )引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。
專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)：
國內外的養生家和生理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，裸體睡覺(jué)不僅能使用使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。
專(zhuān)家們認為，裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于血液循環(huán)，增強皮腺和汗腺的分泌。有利于皮膚的排泄和再生，有利于神經(jīng)的調節，有利于增強適應和免疫能力，也有利于消除疲勞，放松肢體。裸睡不但使輕松、舒適，就連婦科病，如常風(fēng)的婦女腰痛和生理性月經(jīng)痛也可得到緩解。裸睡對冶療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經(jīng)系統方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，使全身內臟和體表血液循環(huán)變得十分順暢。時(shí)刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺(jué)前不妨徹底脫光內衣，體驗 “睡美人”的超然感受。
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