腿圍多少才標準？

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標準腿圍測量方法：
年齡A
20-30 身高乘以0.293
30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的結果就是你的標準腿圍
測量大腿圍的正確方法：
1，被測者兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在后面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度為大腿圍，將測量左右兩大腿的圍度值相比較，看其左右肌肉發(fā)育是否均勻。
2，腿部測量大腿尺寸時(shí)，大腿向前伸半步，勿用力，測量臀部下方大腿的部分。大體上講，雙腿并攏后，兩腿之間只有4個(gè)小空隙才是最標準的。

正常的身材曲線(xiàn)應該是兩倍的中大腿圍等于臀圍，很多女性會(huì )大于5-10公分。改善下半身曲線(xiàn)不見(jiàn)成效，主要因為沒(méi)有運動(dòng)習慣，加上瘦身觀(guān)念不正確，包括節食、涂抹瘦身霜、藥物控制、穿束腹束襪，甚至采用抹辣椒瘦腿、捆綁保鮮膜等偏方來(lái)瘦下半身，不正確的方式容易造成反效果，嚴重時(shí)甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球癥候群、代謝率下降、抵抗力減弱、月經(jīng)不規律、易掉發(fā)、皮膚變差，以及器官功能失調等不良影響。瘦身觀(guān)念不正確以及沒(méi)有固定的運動(dòng)習慣等因素，是造成女性有如西洋梨，下半身脂肪囤積，肥胖的主因。醫師建議運動(dòng)是雕塑曲線(xiàn)的不二法門(mén)，想要改善下半身的曲線(xiàn)，每天一定要有最少運動(dòng)30分鐘的習慣，如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車(chē)運動(dòng)，都能有助拉動(dòng)大腿和臀部肌肉緊實(shí)，再搭配正確飲食習慣，就能有效改善下半身曲線(xiàn)。如果持續運動(dòng)的話(huà)，腹部脂肪將會(huì )下降66%、腰部脂肪將會(huì )下降56%、臀部脂肪會(huì )下降51%。
　　另外根據研究發(fā)現，女性大腿過(guò)粗，不僅影響美觀(guān)，可能還會(huì )影響健康。醫師指出正常腿圍應該是45-50公分之間，如果超過(guò)52公分，大腿內的脂肪就有可能過(guò)多，如果腿圍乘以2后，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過(guò)高，代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發(fā)生機率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高，建議有這樣問(wèn)題的女性，要趕快運動(dòng)消脂，也呼吁女性應該將大腿圍納入身材第四圍，多加留意