現代人因生活習慣的改變和工作壓力的增大，不少人出現面色蒼白、體弱無(wú)力、頭暈心悸、頭發(fā)干枯脫發(fā)、手腳冰涼以及便秘等癥狀。
女性則因為生理結構和體質(zhì)的特殊，往往會(huì )出現精力不濟，脈細無(wú)力，面色憔悴發(fā)黃，「黃臉婆」之稱(chēng)就是來(lái)自于此，即使涂了再好的粉底也無(wú)法完全掩蓋住。
如何改善貧血狀況呢？中醫講究虛則補之，大家不妨嘗試以下補血養血的食療和導引辦法。來(lái)看看具體的做法都有哪些。
張老師：例假少，有一部分在中醫里稱(chēng)為「干血癆」。黑木耳100克燉紅糖有很好效果，服用半個(gè)月，也可以伴服當歸煮雞蛋，吃藥蛋也可以，不用喝湯，類(lèi)似茶雞蛋的做法和吃法。
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一些朋友用了張老師的方法發(fā)來(lái)了反饋：
網(wǎng)友：中醫院說(shuō)我是肝氣郁結導致月經(jīng)量少，喝了一個(gè)月中藥沒(méi)用 量還是很少沒(méi)有改善，這次吃了木耳燉紅糖加兩顆紅棗月經(jīng)量就變多了，雖然沒(méi)有以前正常時(shí)候多但還是挺開(kāi)心的，也不知是不是治標不治本。
網(wǎng)友：我來(lái)佐證一下紅糖木耳，這次來(lái)月經(jīng)之前，大概喝了十來(lái)次，這次月經(jīng)一點(diǎn)血塊都沒(méi)有了，以前都是很多血塊的。然后還配合著(zhù)做那個(gè)頂胯的動(dòng)作。
網(wǎng)友：老師，我來(lái)反饋紅糖木耳，之前月經(jīng)每次都推遲七天以上，這次我提前喝了兩三次紅糖木耳，這個(gè)月一點(diǎn)沒(méi)推遲，正好一個(gè)月，厲害了。
網(wǎng)友：因為減肥引起脾胃濕寒，腎陽(yáng)虛，月經(jīng)不調，貧血，感謝張醫生的小妙招調脾胃刮手，調經(jīng)按大拇指，喝黑豆水，紅糖木耳，花生紅棗木耳補血湯等等。在調一個(gè)月脾胃好的差不多了，身體各方面都好了很多，祝張醫生事事如意，一生平安。
當歸煮雞蛋
網(wǎng)友問(wèn)：老師，產(chǎn)后第二天喝了紅參水，月子的第一周覺(jué)得自己渾身是勁兒，就和沒(méi)生過(guò)孩子一樣！今天開(kāi)始第41天，昨晚半夜冷醒，然后渾身酸困，腿無(wú)力，感覺(jué)自己胸悶氣短！我可以再喝一次紅參水嗎？
張老師回答：無(wú)形之氣可峻補，有形血難復原，我建議你可以吃一點(diǎn)當歸煮蛋。
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網(wǎng)友發(fā)來(lái)的反饋：
網(wǎng)友：超級感謝張大夫，高中經(jīng)期就開(kāi)始不穩定，從30天-40天慢慢變成兩個(gè)月一次?？戳撕芏噌t生吃了好久的藥都沒(méi)有效果。上次來(lái)姨媽的時(shí)候看到張大夫的微博，吃了兩天當歸蛋，過(guò)了30天姨媽竟然又來(lái)了！太驚喜了??！近期最開(kāi)心的消息！
網(wǎng)友：當歸蛋吃了一周，昨天來(lái)姨媽了，量明顯增加，也沒(méi)有任何肚子疼脹的感覺(jué)，還發(fā)現一個(gè)附贈的福利，就是時(shí)常便秘的我連上大號都規律了，驚喜的不行，一定要繼續堅持，太感謝張大夫了。
網(wǎng)友：2月初手術(shù)后大姨媽停了，中間吃了黃體酮，雌激素，中藥調理，西醫6月醫院排隊手術(shù)要8月后~各種揪心糾結，心想干脆放下暫時(shí)不管了?？吹綇埨蠋煱l(fā)的，紅糖燉木耳，當歸煮雞蛋，每天早上堅持同時(shí)服用了兩周，昨晚小腹脹痛，今天大姨媽又來(lái)了……感謝張老師無(wú)私指導。
四紅湯
張老師：熬夜人群應該煲一點(diǎn)熬夜湯喝，我稱(chēng)為四紅湯。紅枸杞、紅大棗、紅山楂、紅衣花生，依口味酌情放。熬夜傷血分，「發(fā)為血之余」，傷血就會(huì )脫發(fā)，這是補血的法子，補血就能保護我們的頭發(fā)。不喜歡吃花生的，用花生衣即可，可以加蜂蜜或糖調口味，經(jīng)期、孕期可用。
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網(wǎng)友發(fā)來(lái)的反饋：
網(wǎng)友：我已經(jīng)堅持喝三個(gè)月四紅湯（去核紅棗、枸杞、山楂、花生紅衣加黑豆），補氣補血，臉色非常好，也不會(huì )便秘，中氣十足。紅棗越大越好，放三顆就可以，山楂放一點(diǎn)就好，不然會(huì )太酸，花生紅衣中藥店有，好便宜。
補血棗（花生枸杞棗）
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網(wǎng)友發(fā)來(lái)的反饋：
網(wǎng)友：給張醫生反饋，吃了一個(gè)月紅棗花生，還有沖雞蛋花，月經(jīng)以前一直量特別少，這個(gè)月正常了，應該是都有滋陰補血的效果，謝謝張醫生！
網(wǎng)友：看到這條是1月中，從2月開(kāi)始每天早餐加了3個(gè)棗花生枸杞，口感的話(huà)，把棗剖腹塞花生，不如從頭到尾穿心箭再灌頂塞花生來(lái)的好。然后，重點(diǎn)效果來(lái)了！雖然我周期長(cháng)，兩個(gè)月一次，但是第一天沒(méi)有瘀著(zhù)出不來(lái)的痛感啦！頭兩天量也大了很多，量雖大，人不虛，經(jīng)期天數也不變。感謝張醫生。
黑紅湯
張老師：我在臨床里用一個(gè)食療黑紅湯治療缺鐵性貧血。大棗、枸杞、花生加黑木耳，主要作為補充劑，比例根據自己的口感決定，都有效果。糾結比例的，就按一比一好了。一天一小碗，喝幾周查指標，孕期也能喝。
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網(wǎng)友發(fā)來(lái)的反饋：
網(wǎng)友：孕晚期缺鐵，醫院的西藥吃了一個(gè)月指數反而跌了，搭配張老師說(shuō)的黑紅湯吃了一個(gè)月，從94漲到112，繼續喝起來(lái)！晚餐隔三差五煮白菜加香油蠔油拌著(zhù)吃，每天上廁所非常順利。
除食療之外，還可以配合以身體鍛煉，疏通經(jīng)絡(luò )，使身體各部位氣血供應通暢，也是促進(jìn)身體健康的好方法。
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