中文一区二区在线播放_ “做個(gè)不好惹的人，我活得舒服多了”

越討好，越委屈

幾年前，偶然看到武志紅老師的一段話(huà)，瞬間就被擊中：

“看到別人有需要，就忍不住將他們扛在肩上，背在背上，結果自己被深深拖累?！?/section>

那是我第一次知道【討好型人格】。

也是第一次，直面心中那種說(shuō)不出的疲憊感：

?小心翼翼地對待身邊所有人，害怕對方失望，卻很少顧及自己的需求；

?習慣性察言觀(guān)色，去到任何場(chǎng)合都主動(dòng)找話(huà)題，害怕沒(méi)有面面俱到；

?毫無(wú)自我邊界，別人的態(tài)度和評價(jià)，就是我心情的晴雨表，所以情緒波動(dòng)總是很大......

總之，不惜一切代價(jià)，圍著(zhù)別人的感受打轉。

長(cháng)久下來(lái)，我看似擁有了不錯的人緣，可“麻煩”也隨之增多：

朋友們喜歡找我幫忙，婆婆老公都覺(jué)得我做臟活累活理所當然，公司的雜事也經(jīng)常會(huì )分配給我......

說(shuō)實(shí)話(huà)，那時(shí)候我特別討厭自己：為什么我明明不愿意，卻要一味曲意迎合，讓自己活得那么不快樂(lè )？

破除討好，享受真實(shí)

相信每個(gè)有討好特質(zhì)的人，都跟我一樣，在心里暗下了100次決心：一定要破除討好，要為自己而活，活得瀟灑自在。

可是，每當產(chǎn)生“拒絕別人”的念頭，就會(huì )立刻陷入糾結：

我這樣會(huì )不會(huì )太自私了？

別人是不是對我很失望？

對方生氣了，該怎么辦？

……

這些擔憂(yōu)，總會(huì )讓我在緊要關(guān)頭，把將要說(shuō)出口的“不”，硬生生地掰成“好的”。

正當我不知所措的時(shí)候，閨蜜建議我去找心理咨詢(xún)師聊一聊，也許會(huì )有收獲。

經(jīng)過(guò)多次咨詢(xún)，層層深入，我看到了一個(gè)殘酷真相：

小時(shí)候，我總被大人們要求：

要“乖”，要“聽(tīng)話(huà)”，要“足夠懂事”；

要成績(jì)足夠好，必須不能犯錯誤……

否則就會(huì )被懲罰、會(huì )被孤立、會(huì )讓他們抬不起頭。

小小的我，為了活下去，必須學(xué)會(huì )討好，因為“如果不取悅他們，我的一切就會(huì )死掉?！?/strong>

這種被迫求生的策略，一直延續到了我成年之后，讓我陷入嚴重內耗而不自知——

之所以“掏空自己取悅他人”，是因為害怕沖突和矛盾，將不堪一擊的虛假自體擊潰，自我價(jià)值也隨之灰飛煙滅。

這也是為什么，我總覺(jué)得，自己一邊討好，一邊又對親人“親”不起來(lái)，對愛(ài)人“好”不起來(lái)，對朋友“密”不起來(lái)。

特別擰巴。

咨詢(xún)師對我說(shuō)：討好是單純的消耗，不如先滋養自己，有余力再去照顧別人。

接著(zhù)，她帶我做了許多練習，幫助我療愈自己的情緒：

「書(shū)寫(xiě)練習」，讓自己的情緒和想法流動(dòng)在紙上，卻也意外發(fā)現，原來(lái)，“我不夠好”“我不值得被愛(ài)”都是錯覺(jué)；

「想象練習」，我想象自己是一棵樹(shù)，充分吸收陽(yáng)光的滋養，童年沒(méi)有得到的，在此刻得到了呵護，我的人生也漸漸有了底氣；

「扎根練習」，鏈接家人、朋友、所擁有的一切物品等等，讓我感受到自己很重要，也讓我深深地愛(ài)上自己……

我把這份療愈帶回到生活中。

我發(fā)現，當我優(yōu)先照顧自己感受的時(shí)候，也有更多的空間去看到和接納他人。

現在的我，依然是圈子里人緣最好的那個(gè)，不同的是，這一次我不再覺(jué)得消耗。

不僅能感受到與人的親密鏈接，也有充分做自己的自由。

就像其中一個(gè)閨蜜跟我說(shuō)——

你現在已經(jīng)不是“討好型人格”，而是“愉悅型人格”了：你好我好大家好，讓世界充滿(mǎn)快樂(lè )。

一個(gè)人的生命，終究是為了活出自己

從精神分析的角度，這種破除討好、追求愉悅的能力，是力比多充分釋放的表現，也是幸福人生的必備品質(zhì)。

但對每一個(gè)“討好型人格”來(lái)說(shuō)，都是一條漫長(cháng)的路，也是成長(cháng)必經(jīng)的過(guò)程。

如果你也想破除，但又很迷茫，也許黃玉玲可以幫你。

她就是我提到的那位咨詢(xún)師，在心理咨詢(xún)界摸爬滾打了10幾年的她，不斷實(shí)現自我覺(jué)知，人生越發(fā)自在，事業(yè)上更是全面開(kāi)花：

· 個(gè)案咨詢(xún)時(shí)長(cháng)近10000小時(shí)；

· 新書(shū)暢銷(xiāo)超40000冊；

· 線(xiàn)下工作坊近4000元/人，座無(wú)虛席……

現在的她，還是武志紅老師得到心理專(zhuān)欄的顧問(wèn)，為武老師提供了許多靈感和案例，這個(gè)專(zhuān)欄訂閱已超30萬(wàn)。

無(wú)論是數據上，還是直接反應上，她都是廣州工作室最好的咨詢(xún)師之一。

但很少有人知道，她曾經(jīng)也是一個(gè)不折不扣的【討好型人格】。

簡(jiǎn)單說(shuō)個(gè)例子吧。

有一次，阿姨把她要寄出維修的戒指，“誤當”成垃圾丟了。她特別生氣！可“討好型人格”讓她左右為難：

索賠吧，幾千塊錢(qián)的戒指，阿姨賺點(diǎn)錢(qián)不容易；

不賠吧，自己硬憋在心里，也實(shí)在是不痛快。

就這樣說(shuō)也不是，不說(shuō)也不是，她一個(gè)人生了兩天悶氣。

結果，在淘寶買(mǎi)東西時(shí)，她竟然跟商家起了沖突。

這讓她警覺(jué)了起來(lái)，開(kāi)始分析這件事：

原來(lái)，她所謂的理解阿姨，無(wú)非是想落得一個(gè)「我是一個(gè)好人」的名聲和感覺(jué)，這也導致她們角色錯位，互相攻擊。

她說(shuō)：“不管是多么隱蔽的討好，但實(shí)質(zhì)上是一樣的——

那一刻我丟失了我自己，來(lái)允許別人破壞我的空間，我想要成為一個(gè)好人，試圖滿(mǎn)足他人的需要。”

厘清后，她找機會(huì )和阿姨心平氣和地談，最終達成了各承擔一半費用的共識。

在說(shuō)出自己的真實(shí)想法后，她和阿姨都感覺(jué)到了久違的暢快，這也讓她們之間的相處，得以不帶敵意的延續下去。

怪不得，武老師經(jīng)常稱(chēng)贊她，是一個(gè)“破除討好，活出攻擊”但依舊“受人喜愛(ài)”的極佳案例。

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