做不雅動(dòng)作反而延年益壽？日常生活中，人們常常在不經(jīng)意間做這些小動(dòng)作，并認為這是身體的本能反應。然而這些不為人注意的舉止，卻有著(zhù)一些特別的健身功效。困了打個(gè)哈欠伸個(gè)懶腰、累了做個(gè)深呼吸……
1、打哈欠。打哈欠是機體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺(jué)更明亮、舒適。美國保健協(xié)會(huì )的科學(xué)家們也為此建議，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦工作的人，累時(shí)不妨打個(gè)哈欠，以緩解眼部疲勞。
2、伸懶腰。“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。
3、擴胸。人們在工作之余、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴胸使胸部肌肉得到運動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。
4、深呼吸。深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。
“雖然不少小動(dòng)作對身體有益，但生活中有些小動(dòng)作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。”專(zhuān)家同時(shí)提醒說(shuō)。
有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀(guān)，還有損健康。指甲縫中藏納著(zhù)許多污垢和病菌，況且指甲堅硬鋒利，摳鼻時(shí)，稍不小心就會(huì )造成鼻子出血，并將細菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。
用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來(lái)掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會(huì )導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。
還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會(huì )損傷牙齒和牙床，導致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬，食物殘渣就更容易塞進(jìn)去，時(shí)間長(cháng)了，會(huì )導致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛。
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