仰泳技術(shù)的產(chǎn)生和發(fā)展有較長(cháng)的歷史，1794年就有了關(guān)于仰泳技術(shù)的記載，但是直到19世紀初，游仰泳時(shí)仍采用兩臂同時(shí)向后劃水，兩腿做蛙泳的蹬水動(dòng)作，即現在的“反蛙泳”。自1902年出現爬泳技術(shù)后，由于爬泳技術(shù)合理和速度快，就開(kāi)始有人采用類(lèi)似爬泳的兩臂輪流向后劃水的游法。但是直到1921年才初步形成了現在的仰泳技術(shù)。
仰泳技術(shù)由于頭部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比較省力。因此深受中老年人和體質(zhì)較弱者喜愛(ài)。
仰泳的技術(shù)環(huán)節分：
仰泳身體姿勢：
游仰泳時(shí)，身體要自然伸展，仰臥在水面，頭和肩部稍高，腰部和腿部保持水平，身體縱軸在水平面上構成的迎角約為10度角，腰部和兩腿均處在水面下
頭部姿勢：在仰泳技術(shù)中頭起著(zhù)“舵”的作用，并可以控制身體左右轉動(dòng)。頭應保持相對穩定，不要上下左右晃動(dòng)，但頸部肌肉不要過(guò)分緊張，后腦處在水中，水位在耳際附近，兩眼看腿部的上方。
腰部姿勢：
仰泳游進(jìn)中，腰部肌肉要保持適度的緊張，以不至于使身體過(guò)分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。肋上提，不要含胸?？焖儆芜M(jìn)時(shí)，身體的迎角能使體位升高，水平較高的運動(dòng)員不僅肩和胸部露出水面，而且腹部也經(jīng)常會(huì )露出水面。
身體的轉動(dòng)動(dòng)作：游仰泳時(shí)，身體的縱軸應隨著(zhù)兩臂劃水動(dòng)作而自然滾動(dòng)，滾動(dòng)的角度根據個(gè)人的情況不同而稍有差別，肩關(guān)節靈活性較好的人滾動(dòng)小，反之則大，一般為45度角左右
身體滾動(dòng)的目的主要是有利于劃水臂處于較好的角度，能夠加強劃水的力量；能保持屈臂劃水的一定深度；有利于臂出水和向前移臂。注意滾動(dòng)的角度不應過(guò)大，否則不但會(huì )引起疲勞，而且會(huì )影響前進(jìn)速度。
仰泳腿部技術(shù)：
在仰泳技術(shù)中，腿部動(dòng)作是保持身體處于較好角度、水平姿勢的因素之一，并且踢水動(dòng)作不但可以控制身體的擺動(dòng)，而且能產(chǎn)生一定的推進(jìn)力。
仰泳的腿部動(dòng)作是以下壓動(dòng)作和上踢動(dòng)作組成，即直腿下壓，屈腿上踢。
下壓動(dòng)作：
腿向下壓的動(dòng)作是借助于臀部肌群的收縮來(lái)完成的。在整個(gè)腿下壓動(dòng)作中，前三分之二由于水的阻力，是膝關(guān)節充分展開(kāi)，腿部肌肉放松。當打腿下壓到一定程度，由于腹肌和腰肌的控制，停止向下，而過(guò)渡到向上移動(dòng)，由于慣性的作用，小腿仍然繼續向下，而造成膝關(guān)節彎曲，所以在腿下壓的后三分之一是屈腿的。
隨著(zhù)慣性的逐漸減弱和打腿的帶動(dòng)，小腿也開(kāi)始向上移動(dòng)，但此時(shí)腳仍然繼續向下，直到慣性消失，大腿、小腿和腳一次結束向下的動(dòng)作，構成向下“鞭打”的動(dòng)作下壓的動(dòng)作因為不產(chǎn)生推進(jìn)力，因此相對的要求速度不要太快，并且腿部各關(guān)節要自然放松。
上踢動(dòng)作：
當腿部動(dòng)作下壓結束時(shí)，由于水對小腿的阻力和大腿肌肉的牽制，大腿與小腿構成約35-140度角，小腿與水平面約成40-45度角。此時(shí)打小腿彎曲到最大程度，小腿和腳對水面較大。上踢動(dòng)作的開(kāi)始，就需要用腳打的力量和速度來(lái)進(jìn)行，并逐漸加大到最大力量和速度。當打腿向上移動(dòng)超過(guò)水平面就結束向上的動(dòng)作，此時(shí)膝關(guān)節接近水面。隨后小腿和腳也依次結束向上，是膝關(guān)節充分伸展，構成向下“鞭打”的動(dòng)作上踢動(dòng)作是以大腿帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)腳來(lái)完成的，并且在任何情況下，盡量不要是膝關(guān)節或腳尖露出水面。上踢時(shí)，腳尖應內旋以加大對水面積。
仰泳手臂技術(shù)：
仰泳臂劃水動(dòng)作是產(chǎn)生推動(dòng)身體前進(jìn)的主要因素。一個(gè)完整的手臂動(dòng)作分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個(gè)階段，手掌由于入水、抱水和劃推水在水下形成一個(gè)“S”型的路線(xiàn)
入水：
臂入水時(shí)，應借助于移臂動(dòng)作的慣性，臂部自然放松，入水點(diǎn)應在身體縱軸與肩的延長(cháng)線(xiàn)之間，或在肩的延長(cháng)線(xiàn)上。過(guò)寬和過(guò)窄都會(huì )影響速度。臂入水時(shí)應保持直臂，肘部不要彎曲，入水時(shí)小指向下，拇指向上，掌心向側后方。手掌與小臂約成150-160度角。
抱水：
抱水是為劃推水創(chuàng )造有利的條件。臂入水后要利用移臂時(shí)所產(chǎn)生的動(dòng)量積極下滑到一定的深度，手掌向下、向側移動(dòng)，通過(guò)伸肩、屈肘、上臂內旋和屈腕的動(dòng)作，配合身體的滾動(dòng)，使手掌和前臂對準水并有壓力的感覺(jué)。當完成抱水動(dòng)作時(shí)，肘部微屈約成150-160度角，手掌據水面約30-40厘米，肩保持較高的位置。
抱水時(shí)：
手的運動(dòng)方向為向后——向下——向外的三個(gè)分運動(dòng)，水流由小指尖流向第一掌骨底，緊接著(zhù)通過(guò)前臂外旋，改變掌心朝向，由向外——向下——向后變?yōu)橄蚝蟆蛏稀蛲鈧鹊姆较颉?
劃推水：
仰泳的劃水動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要動(dòng)力。整個(gè)動(dòng)作是由屈臂抱水開(kāi)始，以肩為中心，劃直打腿外側下方為止。劃水動(dòng)作包含拉水和推水兩個(gè)階段。
拉水是在臂前伸抱水的基礎上進(jìn)行的。開(kāi)始時(shí)前臂內旋，手掌上移，肘部下降，使屈肘程度加大，手掌和小必要保持與前進(jìn)方向垂直。當手掌劃之肩側時(shí)，屈臂程度最大，約為70-110度角，手掌接近水面。
拉水的前半部分，手的運動(dòng)為向上——向外——向后的三個(gè)分運動(dòng)；后半部分則是向上——向內——向后的三個(gè)分運動(dòng)。水流從大拇指流行小指。這個(gè)階段也是身體向劃水臂同側轉動(dòng)最大的階段。
推水是在手臂劃過(guò)肩側時(shí)開(kāi)始的，這時(shí)肘關(guān)節和大臂應逐漸向身體靠近，同時(shí)用力向腳的方向推水。當推水即將結束時(shí)，小臂內旋做加速轉腕下壓的動(dòng)作，掌心游向后轉向向下。推水時(shí)，手的運動(dòng)時(shí)游向內——向下——向后的運動(dòng)，逐漸轉變?yōu)橄騼取蛳隆蚯暗倪\動(dòng)。水流從小指流向大拇指一邊。推水結束時(shí)，手臂要伸直，手掌在大腿側下方。
出水：推水結束后，借助于手掌壓水的反彈力迅速提臂出水。出水時(shí)手形有多種：其一、手背先出水；其二、大拇指先出水；其三、小拇指先出水。這三種手型各有利弊，相對來(lái)說(shuō)最后一種較好。
無(wú)論采用那種手型出水，都要注意使手臂自然、放松、迅速，并且要先壓水后提肩，肩部露出水面后，由肩帶動(dòng)大臂、小臂和手依次出水。
空中移臂：
提臂出水后，手應迅速從大腿外側垂直于水面移至肩前。當手臂移至肩上方時(shí)，手掌要內旋，使掌心向外翻轉（采用小拇指先出水技術(shù)的無(wú)此動(dòng)作）?？罩幸票蹠r(shí)，必要伸直放松，移臂的后階段要注意肩關(guān)節充分伸展，為入水和劃水做好準備。
仰泳配合技術(shù)：
兩臂配合技術(shù)：仰泳兩臂的配合是“連接式”的，即當一臂劃水結束時(shí)，另一臂已入水并開(kāi)始劃水；一臂處于劃水的中部，另一臂正處于移臂的一半。在整個(gè)臂的動(dòng)作過(guò)程中，兩臂幾乎都處在完全相反的位置。
臂和呼吸的配合：
仰泳的呼吸相對來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單，一般是兩次劃水一次呼吸。即一臂移臂時(shí)開(kāi)始吸氣，其它時(shí)候都在慢慢地呼氣。在高速游進(jìn)時(shí)也有一次劃水一次呼吸的技術(shù)，但是呼吸不能過(guò)于頻繁，否則會(huì )引起呼吸不充分，造成動(dòng)作紊亂。
臂腿配合技術(shù)：
臂腿配合是否合理，將影響整個(gè)動(dòng)作的平衡和協(xié)調自然。臂在劃水過(guò)程中，腿的上踢、下壓動(dòng)作要避免身體的過(guò)分轉動(dòng)，以保持身體的平衡、協(xié)調為原則。
現代仰泳技術(shù)中一般都采用六次打腿兩次劃水的配合技術(shù)（見(jiàn)下圖表），也有少數人采用四次打腿的技術(shù)。
仰泳臂腿動(dòng)作配合表臂部動(dòng)作
