小習慣影響大健康，一些小的飲食習慣會(huì )導致餐后血糖不容易控制，看看你有嗎？
無(wú)論吃米飯、饅頭，還是蔬菜、肉、水果，吸收后均會(huì )轉換為葡萄糖。如果一次性進(jìn)食過(guò)多，均會(huì )導致血糖升高。因此，糖尿病患者一餐和一天的總能量均不要吃得過(guò)多。
如果吃得少覺(jué)得兩餐之間餓，可以安排加餐，但保證一日總能量不變。
最簡(jiǎn)單的方法就是每餐七八分飽，即不感覺(jué)餓、也不覺(jué)得飽的程度。
高GI食物升高血糖的速度快，如小麥粉面條、富強粉饅頭、油條、糯米(大米)飯、煮紅薯、土豆泥、南瓜、胡蘿卜、西瓜、麥芽糖、葡萄糖、白面包、蜂蜜、餅干等。食用上述食物，糖尿病患者一定要控制好量。
油炸食品、快餐食品能量高，很容易導致一天的總能量超標，自然容易導致長(cháng)期的血糖控制不佳，不僅如此，這些烹調方式還會(huì )導致食物營(yíng)養成分的丟失。
因此，建議糖尿病患者每周最多在外面吃5次餐，盡量在家吃飯，做到低脂烹調。
有些不吃早餐的人一天總熱量的攝入并不少，由于不吃早餐，到了中午就感到非常饑餓，很容易過(guò)量進(jìn)食，導致血糖不容易控制。
建議糖尿病患者正常吃早餐，而且早餐要有營(yíng)養，包括粗細搭配的主食、蔬菜、雞蛋、牛奶等。
有一些飲食習慣會(huì )導致血糖升高，如吃飯速度快，幾分鐘就把一餐吃完了；挑食，如只吃主食和肉類(lèi)，不喜歡吃蔬菜。
糖尿病患者要均衡飲食，各類(lèi)食物都要吃，而且進(jìn)餐要慢，每口飯至少咀嚼20次。
改一個(gè)壞習慣，血糖就會(huì )好一點(diǎn)點(diǎn)，加油哦！
作者：Judy
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