文章目錄一、兩腿膝蓋酸痛怎么回事二、兩腿膝蓋酸痛怎么辦三、兩腿膝蓋酸痛吃什么好兩腿膝蓋酸痛怎么回事

1、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之痛風(fēng)

痛風(fēng)的發(fā)作,主要是因為體內尿酸過(guò)高所致,尿酸隨血液堆積到全身,由于關(guān)節的溫度較低,便會(huì )形成結晶,當結晶量愈來(lái)愈多,很容易掉入關(guān)節腔內,原本抵抗外來(lái)物的免疫細胞,便會(huì )以為掉下來(lái)的結晶是外來(lái)物,因而發(fā)動(dòng)攻擊,導致關(guān)節發(fā)炎,進(jìn)而引發(fā)疼痛。

2、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎是一種慢性發(fā)炎,會(huì )侵害關(guān)節的疾病,詳細的致病機轉,至今仍然不明,一般認為與自體免疫系統有關(guān)。

3、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之肌筋膜疼痛癥候群

許多來(lái)自大腿的肌肉,以肌腱連接在膝關(guān)節附近,一旦肌肉因使用不當、拉扯或受傷,就會(huì )影響膝蓋的活動(dòng)度進(jìn)而產(chǎn)生疼痛。

4、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之掌肌腱炎

慢跑、下坡、過(guò)度行走及運動(dòng),都是引起鵝掌肌腱炎的原因。但是,也有因為不恰當的長(cháng)時(shí)間坐著(zhù),與不恰當的伸展拉筋,導致鵝掌肌受傷。

5、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之缺鈣

膝蓋酸痛也有可能是缺鈣導致。我們知道鈣可以促進(jìn)骨骼生長(cháng),膝蓋缺鈣時(shí),就會(huì )出現骨質(zhì)疏松,承受壓力的耐受性也相應減弱。此時(shí)再受到過(guò)重的局部壓力,就會(huì )出現酸痛。

6、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之膝蓋勞損

膝蓋酸痛跟也與日常習慣、工作強度有關(guān),如長(cháng)期姿勢不良、長(cháng)時(shí)間負重、用力、過(guò)度牽拉等,均可導致膝關(guān)節軟組織損傷,引發(fā)膝蓋酸痛。

7、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之身形肥胖導致

肥胖的人比正常體型的人,膝蓋關(guān)節承受的重量要更大,這會(huì )降低膝蓋耐壓性,導致膝蓋周?chē)难?、神?jīng)、肌肉過(guò)度承壓,引發(fā)疼痛。所以,越肥胖的人越容易膝蓋疼。

8、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之膝蓋受涼

在日常生活中,膝蓋酸痛還跟寒冷刺激有關(guān)。當膝蓋長(cháng)時(shí)間受涼或者巨大的溫差變化,就容易導致肌肉和血管收縮,膝蓋組織的血液供應減少,血中尿酸成分沉積,出現酸痛的情況。兩腿膝蓋酸痛怎么辦

按摩膝蓋

察覺(jué)到膝蓋疼,不少人會(huì )進(jìn)行按摩膝蓋,通過(guò)按摩能夠減輕膝蓋疼痛。造成膝蓋疼可能是因為膝蓋的軟組織出現老化,特別是老年人,更是會(huì )感覺(jué)到膝蓋疼。

而按摩膝蓋能夠增加膝關(guān)節的靈活性,增強了膝關(guān)節的柔韌度,有效減緩膝蓋老化的速度,不妨多試試。

減少運動(dòng)

運動(dòng)能強壯身體,但是,當膝蓋疼痛時(shí),就要減少運動(dòng)了。運動(dòng)員是膝蓋受傷的高發(fā)人群,在比賽過(guò)程中發(fā)生意外,造成膝蓋受傷很常見(jiàn),察覺(jué)到膝蓋疼痛,就要立即停止運動(dòng),避免加重膝蓋的損傷。

要是這個(gè)時(shí)候依然進(jìn)行運動(dòng),是會(huì )造成膝蓋中軟組織進(jìn)行二次磨擦,這種磨擦會(huì )帶來(lái)?yè)p傷,造成更大的疼痛。

給膝蓋保暖

膝蓋疼有可能是風(fēng)濕性關(guān)節炎,風(fēng)濕性關(guān)節炎是常見(jiàn)的疾病,老年人容易患上。不少人在冬天騎車(chē)也容易患上這種病癥,患者會(huì )感覺(jué)到膝蓋非常的寒冷,進(jìn)而有一種疼痛感,這個(gè)時(shí)候不妨給膝蓋進(jìn)行保暖。

例如,護膝、保暖褲都是能夠給膝蓋進(jìn)行保暖,天氣冷時(shí)多多使用。減少寒氣入侵膝蓋,保暖膝蓋,減輕膝蓋疼痛。兩腿膝蓋酸痛吃什么好

吃富含維生素的食物好

膝蓋疼的人每天都要吃一些富含維生素的食物,如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等?？梢云鸬奖Ｗo膝關(guān)節和骨骼的作用,降低骨髓的耗損。如吃些新鮮的菠蘿,可以減少患部的感染;櫻桃和柑橘等食物屬于抗炎食物,不但可加強關(guān)節內膠質(zhì)的彈性,還能抑制關(guān)節炎性反應。

吃抗氧化食物好

含抗氧化劑的食物可對抗自由基,減輕關(guān)節負荷,主要包括:含類(lèi)胡蘿卜素的食物如芒果等;含維生素E豐富的食物如腰果、花生等;富含維生素C的食物如獼猴桃、鮮棗等。

吃含硫的食物好

如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥,因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料,同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。

吃含組氨酸的食物好

如稻米、小麥和黑麥,組氨酸有利于清除機體過(guò)剩的金屬,對緩解膝蓋疼痛非常有幫助。

吃魚(yú)類(lèi)比較好

研究證明,在魚(yú)類(lèi)中發(fā)現的Ω-3脂肪酸能阻止引起類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎癥的化學(xué)物質(zhì),和導致膝蓋軟骨磨損的蛋白質(zhì)的形成,魚(yú)和魚(yú)油能有效的緩解風(fēng)濕性關(guān)節炎的關(guān)節疼痛和僵硬癥狀,所以建議可以適當的吃些富含油脂的魚(yú)類(lèi)。